妊娠中、妊娠糖尿病になり栄養士に食事指導してもらった際、「スムージーは絶対に辞めてね」と言われた。ヘルシーに見えるけど、分解することで糖の吸収が桁違いらしく、同じ量の果物を取ってもスムージーの方が格段に太るらしい。「バナナスムージーするくらいならバナナと野菜食べてね」と言われた。
— yuzuka@作家 (@yuzuka_tecpizza) June 16, 2023
妊娠中、妊娠糖尿病になり栄養士に食事指導してもらった際、「スムージーは絶対に辞めてね」と言われた。ヘルシーに見えるけど、分解することで糖の吸収が桁違いらしく、同じ量の果物を取ってもスムージーの方が格段に太るらしい。「バナナスムージーするくらいならバナナと野菜食べてね」と言われた。
あ、因みに妊糖になるととにかく「野菜ファースト」で、まずは野菜を食べてから、その後にご飯を食べるというのをやるのですが、これの効果は絶大でした。同じものを食べても、食べる前に野菜摂っている時摂っていない時では食後血糖値の差が歴然。食べる順番とか食べ方とか、奥深いね〜
— yuzuka@作家 (@yuzuka_tecpizza) June 16, 2023
そしてこれ、誇張なしで糖尿病専門のクリニックの栄養士さんにお金を払って受けた食事指導で、とくにスムージーとジュースについては口酸っぱく言われたことなんですけど…引用RT見てると「嘘だ！」みたいなのが多くて…。嘘だとしたら……私が滅茶苦茶に我慢していたあの10ヵ月…とは………？
— yuzuka@作家 (@yuzuka_tecpizza) June 16, 2023
あと、ジュースは百害あって一利なしもめちゃくちゃ言われたな。
妊娠前はお茶ばっかり飲んでたのに、
妊娠してから異様に甘いものが欲しくて
ジュースとか飲みまくったらみるみるうちに太ったので、
産後はできるだけ避けるようにしてる。
確かにスタイル良い子ってまじで水しか飲まないよな。
あ、因みに妊糖になるととにかく「野菜ファースト」で、
まずは野菜を食べてから、
その後にご飯を食べるというのをやるのですが、
これの効果は絶大でした。
同じものを食べても、
食べる前に野菜摂っている時摂っていない時では
食後血糖値の差が歴然。
食べる順番とか食べ方とか、奥深いね〜
この記事への反応
・もっと早く知りたかった……………
・だからかー、、昔モデルは朝スムージーって即真似したらどんどん体重増えて泣いた記憶蘇る
・知らなかったので勉強になりました☺︎
・これって吸収の早さ(=血糖値が急激に上がる)の話なのか、そもそも同じだけ食べても吸収される量が変わるのかどっちなんでしょう？
・大変申し訳ない。痩せてるんですがスムージー生活してます。やや糖尿家系なのですが、控えた方がいいんでしょうか。太ることよりもそちらが気になって…。
・ミキサーくらいじゃ糖の吸収変わらないはず
分解して吸収が桁違いになるってのはのは分子レベルでの分解の話
まあ飲み物にすると摂取量も増えガチだし
噛まねえし消化にも時間かからないから吸収率下げるなら
まんま食ったほうがええよな。
噛まねえし消化にも時間かからないから吸収率下げるなら
まんま食ったほうがええよな。
先に微妙に血糖値をあげるから
プロテインやスムージーは効率良く栄養素を体に取り入れるのが目的。満腹感が欲しいならよく噛んで食べるほうが良いに決まってるだろうに。
これな
Twitterの情報ほどあてにならんものは無い
飯はその後だ
米の量は半分な
何でも食い過ぎるから太るんだよなぁ
スムージーを飲みやすいように甘味をいれるのと
量の取りすぎやすいから
そんな馬鹿みたいに栄養の吸収が違ったらおもろすぎだろ
好きなだけガブ飲みすりゃそりゃ太って当然だろ
「コップ一杯で一日分の野菜」とかの指定量があればそれを守ってれば太りはしない
カレーやラーメンだって美味しいからって毎日胃袋がパンパンになるまで食ってりゃ太るが、週一程度で並盛一杯くらいならまず太らん
美味しいから・ヘルシーだから・ゼロカロリーだからとか理由つけて暴飲暴食して健康に影響が無いと思ってる方が異常だわ
一般人は身体に悪いもん食うより遥かにマシだから気にするな
twitterのバカ女なんて頭がアレな奴らばかりだから信用するほうがおかしい
血糖値が急上昇→血糖値スパイクを起こす→過剰分が脂肪になる
やってることはドカ食いと同じなんだよ
繊維質が糖分の吸収を緩やかにしてくれる、という話は確かに聞いたことがある。
スムージーは果物を分解できる････!
ドリンクで糖分入れるのがコスパ良いということか
それは加熱をすると糖に変化する場合GI値が高くなるだけで
スムージーなら材料と同じGI値だ、ハゲｗｗｗ
ダンチやぞ
果物以上に野菜がそうだし。
水と麦茶以外全部体に悪いよ
変わらないって言うならそもそも流動食自体無意味になる。
基本的に全部ぶち込んで砕いてるスムージーはこの点は問題ないが 飲みやすいように作ると栄養より甘さ重視になるので作り手のせいで結局栄養がごみ
本来栄養は殆ど取れないがミキサーにかけるとこれを壊せるわけだからな
血糖値を急激に上げる目的で流動食を食べてますって聞いたことねえけどw
血糖値上昇抑制と油の吸収を抑制する
食物繊維を先に摂取することにより、小腸内で糖質と脂質の吸収を食物繊維がある程度阻害するんだよ。
だからベジファーストをするのとしないのとでは大きな違いがある。
ちなみにお粥や雑炊などのふやかした米も絶対に駄目な？理由はスムージーと同じ。
余計にカロリー摂らなきゃ太らないからな
結局我慢も出来ないあなた方は飲まなくていいよｗって言われてるだけ
そりゃそもそも消化吸収が弱ってる人に管理して与えるものだから。
点滴だって血糖値気をつけるだろう。
消化吸収しやすくしてるんだから結果的に流動食は血糖値をあげるために食べてるんだけど？w
たかだか野菜と果物をミキサーにかけただけで吸収率が激変したら怖いでしょ
その理論で作られたのが栄養ドリンクだからな
あれは糖の吸収で身体を無理やり元気にしたように錯覚させるんだ
身体大事とばかりに不用意に栄養を摂らせるのは良くないんだな。
あなたの認識で間違いないよ
バナナなんて昔は運動する前に食べたら良いと言われたくらい糖質がある
食べる栄養ドリンクだ
食物繊維が糖質の吸収を穏やかにするのはガチだ
なんでだよw
gi値って消化される速度とそれに伴う血糖値の上昇の速度だろ？スムージーにしたら消化が早い分吸収速度は速いだろ？
馬鹿かよ
どんなとんでも科学だよ
糖質ぶち込んでるくせに調理法の問題にしてて笑う
間違った認識をドヤ顔で語るなよw
なにが一番の肝だよ？バナナは決して体に良い食べ物ではない
痩せてるやつでも朝一番の食事にバナナ入りスムージーなんて飲んでたら高血糖状態が続いて結果として糖尿病になるんだよ
ガチの糖尿病はデブより痩せのほうが多いから覚えとけw
血糖値上がりやすいならGI値変わってるやないかwwwGI値とはwww
糖質が多いものを後にくえって話
先に食べるものが別に肉や牛乳でもいいという事実
どっちが早く分解するか見れば一目じゃないかね。
バナナ程度で高血糖状態を維持するやつはすでに糖尿病だぞw
タンパク質よりは難消化性の繊維質の方が効果高いんじゃないの？
マジな話ししていい？ 「コップ一杯で一日分の野菜」を毎日指定料飲んでたら太るし行く末は糖尿病コースなんだわ
あれ栄養士の間では愚か者の飲み物っていわれるくらい砂糖を入れて飲みやすくしてる
あなたみたいな間違った認識をそのままにしておくと、あなた自身がいつか病気になります
正直体質次第で変わるが
あんま変わんねえよ
というか食物繊維の粉で摂取するならまだしも野菜でとろうなんて思ってるなら食物繊維自体少なすぎてそんな多大な影響が出るわけがない
バナナは体に良い食べ物ではないって・・・
ほんと馬鹿なんだな
血糖値コントロールに惑わされた哀れな中年オヤジって感じ
当たり前だがお前の言ってることが嘘だぞ
『スムージーを飲みやすいように甘味をいれるのと
量の取りすぎやすいから』
その甘味に当たる部分がバナナなんだから、バナナを入れるのが既に駄目
スムージーで糖質を消化吸収しやすくしたバナナなんて砂糖たっぷりのジュースと変わらないわ
あの程度のカロリーと糖質でそんなことになるなら米を日常的に食ってる人間は余裕で死ぬ
gi値は調理では絶対に変わらない
もう少し勉強したほうがいいね
よくそこまで間違った知識をドヤ顔でかけるなと感心する
このコメント欄で1番理想的なコメントだな
ベジファーストと低糖質食で健康にいいね！
食物繊維も摂れて一石二鳥だ
筋肉をつけないから代謝が悪いわけだし
普通の人はそんなんじゃ糖尿病にすらならないよ
弱おじ、弱おばはポンコツなんだから
やるべき事は人並み以上にしなきゃ、ね
普通に妊娠前の食事をしてたら妊娠糖尿病になったという話をよく聞くね
妊娠により活動量が減るから糖の代謝量が落ちるんだろうね
筋肉は全て解決するからな
30分ウォーキングするなら家で30回スクワットしたほうがいいしね
だがプロテインは良いけど、スムージーは勧めるなよ（笑）
口さみしいならスルメとかアーモンドとか歯ごたえがあって糖質ない食べ物たべたほうがいいのにな
調理中の匂いで満足するっていう効果もあるからな
ご飯を冷やすだけでGI値低くなるのに調理で変わらんと断言できるの凄い
それで普通の人より血糖値が上がり易くなるという。
それで妊婦糖尿病という症状が起きやすくなるそうだ。妊婦のうちの10%前後がそうした状態だという話だ。
これは草
理解できない知識を間違ってると思いこみたいだけだろ
お前の小さいプライドに感心したよ
米の糖質と野菜ジュースの糖質は全く別物だ
バカ過ぎて草
おそらく砂糖をぶちこんで飲みやすくしてるだろうからな
自分でミキサーで作ると美味い上に変なもの入ってなくて良いぞ。
妊娠してたらキツイ運動もできないし代謝も悪い
だから糖尿病になる
お医者さんとか誰か話してるのか？お前の妄想では？
毒にも薬にもならないお前の人生は何がおもしろいのか？と一緒だよ
いい加減にレスのやり方を覚えなよおじいちゃん
※つけてコメントしてるの、おじいちゃんだけよ
このTwitterのバカ女はその栄養士に言われた事を言ってるのに、バカ女のことは信用するなって、結局合ってんのか間違ってんのかどっちなんだよ…
また逃げるの？ 逃げ癖つくからやめなよ
ブーメラン刺さってて草
コメント飛びすぎて何にレスしてるのかわからなくなってて草
大マよりこっちを規制すべき
食物繊維すくない果物や野菜を入れても意味ないしな
→1週間で使わなくなる
を5年周期で繰り返してる
肉ファーストもいいよな！
安心してください、アルコールをある程度制したWHOが次の標的にしたのが砂糖です
タンパク質も食物繊維も吸収しづらいよ
打ち込んでるわけじゃなく普通に返信クリックしてるだけだからシステム側に文句言ってくれ。
よくわからんのは、この場でＡＩに聞けというお前みたいなアスペのレスだわ
嘘ばかりかくなよ。
ソース貼りなさい
こんな時間に起きてへちま見てる
野菜ジュースより青汁飲め
食物繊維はそもそも殆ど消化できないでしょう。
青汁って野菜ジュースだぞ
妊婦は果物食うなと言われているが・・・
糖依存にさせるからな
むしろこっちのほうが危険だわな
使わなくなる家電に毎回入ってるからな
最初は楽しいけど次第に飽きてくるからね
他の人ができてることができないあなたの問題だよ
見辛いからコメントしないで
機能使ってるだけなのにちょくちょく※か>>で煽られる理不尽よw
必死で抵抗してる連中がいるから難しそう
意味わからん
糖分入ってないんだけど。
国民生活センターの糖質を下げる炊飯器の実験結果が物語ってるよな
水分をより多く含ませることによって炊き上がったご飯の重量辺りの糖質は減ったように見えるが
炊飯前の米と総量は変わってませんって実験結果www
それなら携帯でやればいいのでは？
人口甘味料を有り難がってる奇特人
実際読みづらいし、コメ欄散らかるから仕方ないね
スマホでやれば？
なんでわざわざコメントの為だけに携帯使わないといけないの？
おそらく砂糖入れないレシピは美味しくなくて作らなくなると思うわ
ジュースやミネラルウォーター買ってる人って知将だよね
こんなに美味しい水道水が無料で飲み放題なのに
俺は読みづらく無いのになんであなたに合わせないといけないの？
システム作った人に言いなよ。
見づらいから
あんたがコメントするたびに他の人のレスが読みづらくなる
あんたの我儘で皆に迷惑かけてるよ
ジュースの定義は果汁または野菜汁100％
ジュースじゃ無い青汁はヤバいぞ
ここにも居た！
さつまいも gi値 変化って調べてみればいいんじゃない？論文を読み漁ってるChatGPTに聞いてもいいと思う。英語で聞くとなおよし。
無知の知大事だぞ！
場所にもよるけどお腹壊す水道水はなかなかないからね
その磨耗した決断力を回復させるには砂糖やブドウ糖などの糖分が効果的で、人工甘味料にはその力が無い、と雑誌のコラムで読んだ記憶がある。
スムージーとかだけだとそうだろうけど
ガスパチョとか色々ローテして作ると結構飽きないよ。
まとめサイトごときをわざわざPCで見てる奴
スムージー飲めば体すぐ大きくなる
分解して吸収が桁違いになるってのはのは分子レベルでの分解の話
どうして専門家と張り合ってしまうのか
そりゃあ無いでしょうね
人工甘味料てでは脳が動かないし
PCｗｗｗお仕事は？ もう出勤の時間ですよ
沢山飲むんやで？
あなた以外に言われてないのに勝手に他人を代弁しないでよw
仮に見づらいならこのシステム作った人と管理者に苦情言うべきで
公式機能使ってるだけで文句言われる言われは全く無いねえ。
成分ちゃんと見てたら問題ないだろ
「糖分控えろ、果物食うな」
でいいんちゃいます？
いろいろ足しちゃう人が多いからね
牛乳とか砂糖とかハチミツとか
青汁を飲まずにスムージーにしてる時点でね
食材の中に既に糖分が入っているのでなるだけそれ以上は取りたくない
人工甘味料だけで生活するわけではない
マルトデキストリンの方がいいんじゃないかな。安いし。インスリンドバドバで筋肉に栄養いきまくりよ
吸収スピードではよく噛めばそんなに変わらない
一括りで否定するバカッター
ジュースでも野菜100％と野菜・果物50％づつってーのがある
スポーツや登山で体力を消耗する時に飲めば健康的なエネルギー摂取になるし
あるいは遭難した時の非常食にもなる
その他の食事や間食内容も一般より遥かに気使って生活してるし
動かん妊婦がガワだけ真似してもしゃーない
お店で買うと砂糖とか人工甘味料ドバドバ添加されてたりするから気をつけた方がいいよね
健康に良さそうで実は身体に悪い食品て結構あるよね
野菜・果物は粉砕すれば吸収率が格段に上がるよ
無加糖の物でも血糖値爆上がりする
Amazonで非採血タイプの測定器売っているから自分で試してみろ
スムージー飲んでて痩せてる女なんてたくさんいる
いい加減まとめてくれ
正しいの？正しくないの？
無菌室で作らないと腐るんじゃないか？
少なくとも加熱殺菌してないなら保存食に適してないぞ？
摂りすぎなだけだろ
糖尿専門医は絶対に飲まないと言うとる。
摂取量の問題だけじゃなくてな
そもそも自然界にスムーザーみたいに徹底的に果物を噛み砕く歯が無いから
急激な過吸収で血糖値爆上がりしちゃうってことな
もうちょっと齧られた果物がゴロゴロしてる環境に合わせて
胃腸やそれを制御する満腹中枢なんかも進化してきてるって事なのよ
ただ、ジュースは駄目、リンゴ一個は満足感あるけどリンゴ数個分のジュースは直ぐ飲める
って感じの指導は専門家に言われたことあるわ
今2人目妊娠中だけどそんな話始めて聞いたわ
医者にも言われたことない
妊娠糖尿病になったらってこと？
トマトジュースならトマト喰った方が体にいいってことな
米飯なら弱めに精米した米を少し固めに炊いたものを良く噛むのがいい
特に妊婦は歯が弱るから、適切にアゴ鍛えないとソッコーで老ける
かといって、煮干しとかするめばかり喰って歯を砕けという意味じゃないからな
いや落ち着けよ
13の言ってるのは野菜の指定量であって
｢一日分の〇〇｣は別に某伊藤園の既製品ジュースの事を指してる訳じゃないだろ…
早く飲み込めると言う血糖値上昇要素が複合してる。
ガブ飲みすんなよアホ
一口ずつ口に入れるたびマムモムぐちゅぐちゅ唾液と攪拌して飲むと良い
この呑み方をやれば分かるけど、スムージーなんか200ml飲むのですらしんどい
ジョッキみたいのに入れて一気飲みしてると
よほどの運動量とクラス1くらいの胃腸の強さに恵まれてない限り体を壊す
ジュースの果糖ってヤバイんやな
今は甘くない野菜ジュース2週間に一回買う位と週1バナナ買う位にしてる
炭水化物は繊維質あって太りにくくなる
健康のためなら青汁一択
デブばっかだろ。果物にしても根菜にしても糖質の塊なんだからさ
はじめに野菜をたくさん食べて、主食があまり食えなくするってだけの話が、
野菜を先に食べれば痩せるとデマになってただけ。
まぁプラセボでいい結果出てんなら、それでええけど。
ジュースが悪いとかの前に、食い過ぎ飲み過ぎなんだよ基本的に。
ただ体調不良の時のジュースは本当に有り難いんだよなあ
結局糖質制限も野菜ファーストも根っこはカロリー計算をサボってるだけなんだよな
野菜ファースト→それまで食ってた大量の炭水化物が野菜に変わっ分のカロリーが減っただけ
糖質制限→それまで大量に食ってた炭水化物が肉に変わった分のカロリーが減っただけ
どちらも大量に食ってるから元より減る事は減るけど通常体重にはならんという
カロリー抑えたいのに食い過ぎてしまう
昼夜逆転してて夜中に食べちゃうんだよね
普通に夜中食べない様になりたい
食べる順番と血糖値の関係は分量と関係なく研究があって医者も勧めてる。
栄養多く取れたほうがよくね？
何でスムージーやめようという話になるのか
量を減らせ
その通りではある
こういうツイート全般に言えるんだけど
カロリー計算と食べる量を全部無視して「～は良い！～はダメ！」
なんて言っても何一つ意味はない。病院のスタッフや栄養士さんは単に
細かく言っても聞かないから完全禁止にしてるだけだと言うのに
糖尿の人は分量もそうだけど急に血糖が上がるもの自体があまり良くない。
妊娠中に糖尿とか子供も将来糖尿になるやん
まじ迷惑
ひろゆきじゃないけど、｢なんかそういうデータとかあるんですか｣って言いたくなる。
この記事に食いついてるやつは既にデブだろうから、スムージー悪役にする前にまずは全体的な生活を見直せ
実際は食事抜いてる＆小腹空いた時はおしゃぶり昆布など徹底的にカロリー低いもので紛らわせたりしてる。
なんかちょっと前はやってたよね、名前忘れたけど。
生野菜とか瓶かなんかに入れてってやつ。
もう全く聞かなくなったけどw
それともスムージー自体は栄養変わらないけど補給しやすいから接種しやすくて太りやすいってことなの？
さらにジュース飲んでりゃ糖尿になるわ
全体のカロリー摂取量の話をスライドさせて適当に盛ってる気がする
ミキサーで栄養価が変わるなんてのが誤差程度で済まないんなら
ミキサー使いまくってる体重管理が必要な運動選手とかプロビルダーとかの動画で
使った場合と使わない場合のカロリーの注意説明が多発するよ
プロの体作ってる人の話の方が信用できると思うので
どうせ病院の話も一律管理する為の方便だろ
吸うなと言ってもタバコ吸う患者が居るように難しく言ってもダメなんよ
急激な血糖値の増加でインシュリンが過剰に分泌されやすくなる。
食物繊維が糖の吸収を穏やかにさせる。ミキサーでそれを細断してしまうと吸収のスピードが段違いに上がる。
YouTubeで血糖値測定して上げてる人達がいるから見てみると本当に違いがあることがわかるよ。
何があかんねん
糖尿病内科で指導されることそのものだよ。ここのコメ欄で有識者ぶって逆張りしてる奴らに騙されたらあかん
栄養士は正しいよ。ただそれを利用して別の思惑を達成しようとしてる記事とツイ主は・・・
スムージー以外にも普通に食うから糖分過多で糖尿病が悪化する
トータルバランス考えられないやつがアホという話でスムージーが悪いわけではない
妊婦やから酒は飲んでないやろ
糖尿2型を発症したわけちゃうやろ
生のトマト食べるより加熱してて栄養価も高いって聞くんやけどな
入れるものによる。既存の野菜ジュースが糖分高くて血糖値高くなるのは
果物の他に根菜(糖質高い)が入ってるから。要はニンジンとか口当たりがよくなる物は
ほとんど糖質が多い。だから一律に飲むなと栄養士は言っている
なんなら清涼飲料水全般がダメだけど
ブドウ糖などを山のように入れてるコーラなどのジュースも同じ
だからみんな中身の問題じゃなくて量の問題だと言っている
普通に野菜を取る場合はその体積のほとんどが水と食物繊維だから
ジュースのように濃縮されないので大丈夫というお話だと思う
根菜が糖分多いの知らなかった…
糖分多そうな野菜少なめになるよう作ってみる
生のトマトよりいいかどうかはわからないけど、トマトジュースだけは糖尿病患者の間でも唯一飲まれてるジュースみたいだから大丈夫だと思うよ
夏場はガスパチョオススメやで👍
健康食品やインスタ蠅のクソ野郎の戯れ言なんざ悪即斬だ
火を通すのも同じだからな
自然界で毎食を作るタイミングで都合よく山火事なんて起きないからな
植物は動物の持つ酵素では簡単に分解できなくて、生野菜は殆どカロリーが取れないんだが、煮たり焼いたりする事で消化吸収できるようになり、摂取カロリーが飛躍的に上がることで人類は覇者になった
スムージーだけじゃなくて茹でた温野菜も同じだからな？
だよな分解ってミキサーで撹拌する事なのかな
果糖って肝臓で代謝されてからエネルギーとして利用できるから
単糖よりGI低いんだよね。しかも食物繊維入りだし
ダイエットや糖尿病の観点から飲まない方が良いけどコーラとか飲むよりずっと良い
ただ単に貧乏女が増えてスムージー買えなだけだと思う
アホか
牛や馬は牧草で十分肥えるし
植物の消化酵素持ってないのは動物じゃなくヒトだ
馬鹿じゃないの？
ミキサーの撹拌より動物のセルラーゼや胃酸(pH1)の方が分子を細かく切断できるわ
化学のかの字も学んでないで語るな
食物を破砕した場合、サイズが小さくなる分、消化は良くなるが、吸収には何の影響も無い。
そもそも吸収される時点で消化されたドロドロのペーストになっている以上、食物のサイズの大小は関係無い。
当たり前だが消化が良くなると吸収も良くなるぞw何言ってるんだ。
完全に消化されて吸収できる状態になるまでの時間が変わってくるんだから。
これｗ