ダイエット始めて、20㌔痩せて思ったのはこれ食べたら痩せたとかこの運動したら痩せたより、生活の見直し、生き方の見直し、なぜ太ったのかそこに答えと改善点があり、そこから何を食べたらいいかどう痩せたらいいかわかるからインターネット構文に騙されないでまずは自分を見つめよう
— 杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中✒️ (@ayatanponpon) August 27, 2023
ダイエット始めて、20㌔痩せて思ったのは
これ食べたら痩せたとかこの運動したら痩せたより、
生活の見直し、生き方の見直し、
なぜ太ったのかそこに答えと改善点があり、
そこから何を食べたらいいかどう痩せたらいいかわかるから
インターネット構文に騙されないでまずは自分を見つめよう
と偉そうに語ってますが、やはり運動なしで簡単とか1ヶ月で⚫︎㌔減！とか自分に優しい文字列に揺れちゃうのもわかる…わかるけどそれで痩せてもやめたらまた太ってしまうし一生ダイエットしなきゃならない
— 杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中✒️ (@ayatanponpon) August 27, 2023
ダイエット中に食べたらいけないものはないよ、でも特に意識して摂るようになったのは野菜とお米だった！野菜美味しい！お米は言わずもがな🙏
— 杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中✒️ (@ayatanponpon) August 27, 2023
しっかりバランス良く食べれば、変な食欲も減り、体重も自然に減っていくんだな pic.twitter.com/8jb2GDNAtH
— 杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中✒️ (@ayatanponpon) February 21, 2023
この記事への反応
・僕も20キロくらい痩せたんですけど
ダイエット中〜今に至るまで逆に3食しっかり食べるようになって、
おかげで間食が減りました！
食べないダイエットは絶対に続かないから
辞めた方がいいってのは声を大に言いたいです！
・食欲が旺盛すぎるのは健康の証じゃなくて
その逆の可能性もあるな
身体に足りない栄養素を間違った方法で補おうとサイン出してたり
・20キロすごすぎて🥹まずは己を見直す！！そこからですね👏
・なぜ太ったか
・体重計買い替えたいなーと思って仕舞ってしまい体重をはからなくなった。
測らないとと思いながら測らなかった
・余裕があるサイズのジーパンを買って楽をした。気づいたらぴったりになっていた
・自転車のパンクを修理して30分の通勤歩行がなくなった。
自転車でマックに寄るように
・生活も生き方も食生活も見直さずに
言い訳ばかりしてるデブのみんなー！！！
裏技的ダイエット方法に頼るのは
ある意味で現実逃避なのかもね
まず過去の自分を見直して
悪い原因を徹底的に洗い出すことからか
ある意味で現実逃避なのかもね
まず過去の自分を見直して
悪い原因を徹底的に洗い出すことからか
あまりにも不味そうなご飯で驚いてしまいました
これでは続いても３ヶ月ですね
「～食べて痩せる」は全部嘘だと断言しても良い
「食う＝太る」は絶対真理だからな、運動なんてせずに飢餓回避の少量の糖質と１０００カロリー以下の生活すればだれでも痩せる
単純に体重のみを落とすなら運動したら筋肉ついて逆効果だし
1ヶ月で８kg落とした
糖質制限したから、炭水化物を食えばリバウンドする、
つまり、ダイエットは一生続く
痩せた理由を自分でもわかってなくね？
元の体重知らんけど、1ヶ月で8キロはやり過ぎだろ
に尽きる
当たり前の話
バカには分からないだろうけど
運動して筋肉付けば代謝率が上がって痩せるんだよ
ゲームじゃないんだから糖質摂ったら急激にリバウンドなんてするわけねーだろｗ
結局食う量が全てだよ
食い過ぎないことが重要なんだよね
それは長期的な話だろ、馬鹿にはわからんだろうけど筋肉は重いから一時的に体重は増えるんだわ
だから目的に応じたダイエットが必要だと言ってるけど馬鹿だからわからないよね、ごめんね
毎日30キロウォーキングしろ
👟
これな、運動して痩せた気になってる奴は運動で痩せるにはアスリート並みに必要なのを理解していない
糖質制限で身体の水分が抜けているだけ
でも1～2キロぐらいは脂肪も落ちているかもしれんが
運動の消費カロリーが目的じゃないからな
有酸素運動のカロリー消費知らんのか？
痩せるための運動するなら筋トレ一択でしょ
あすけんやれ
健康的な生活を堅実にやるのが一番楽で効果あるんだから
〜するだけで痩せるなんてのは耳障りいい言葉でデブを騙すだけのもの
全く効果無いか極端な苦行過ぎて続かないかのどちらか
カロリー制限はどっちにしろ必要だが
健康維持にもいいしね
バカには分からないだろうけど
ダイエットにとって重要なのは体重じゃなくて、重要なのは体脂肪率や代謝率なんだよ
目的とか言ってるけど、例えば食事制限して痩せても結局続かずにリバウンドするだけなんだよ
低能小学生ｗ
糖質制限と水分の因果関係がわかりませんが？
我慢して痩せるなんて馬鹿な事するくらいなら美食のために健康的に太れよ
✋🐷🤚
？トータルで食う量減ってるなら何が不思議なんだ
なんで重要な物をお前が決めるん？馬鹿だから？
食事制限しないで痩せるなんて不可能だよ、筋トレしようが何しようが減らそうと思ったら制限は必須、馬鹿だからわからないかもしれないけど、ごめんね？
ダイエットなんて単純に足し算引き算のなのよ
摂取カロリーより消費してれば痩せるし
消費カロリーより摂取してれば太る
ただそれだけ
痩せたければ能書き垂れる前に食わずに動け
基礎代謝が上がれば食ってても寝ててもカロリーは消費されていく
ガンガン激しい運動なんて不要。今より筋肉を少しでも増やす、目的はそれ
あいつら〇〇してるから平気って考えて、他では食いたいもん食いたいだけ食うの改めないからな
それじゃ最高の結果でもプラマイゼロだっての
本当にバカみたいだから言っても分からなんだろうけど
代謝率や体脂肪率の概念も分からずに、バカみたいに運動を拒否してるから
お前は豚みたいな肥満から一生抜け出せないんだよ、ゴミｗ
間違い
有名な話だろ何で知らないの？
糖質制限によって体内のグリコーゲンが減ってそのさいに結びついていた水分が失われるのは
有酸素運動はエネルギー源の大半が脂肪
ただし筋肉も落ちるから筋トレもした方がいい
強度の高い運動しないと筋肉つきませんが？基礎代謝に過剰な幻想抱いてません？
基礎代謝増やす努力するより食事制限のが圧倒的に楽で効果もすぐ出るのに
健康的なデブなんているわけねーだろ
高血圧やら糖尿やら病気かかりまくって早死にするだけだ
「筋肉が付くと体重が増えるから～」とか小学生みたいな言い訳して
運動しないから、一生モテない肥満のゴミなんだよなぁｗｗｗ
「筋肉が付くと体重が増えるから～」とか小学生みたいな言い訳して
運動しないから、一生モテない肥満のゴミなんだよなぁｗｗｗ
まともなもん食えなくてストレスの反動からバカ食いする未来しか見えないわ
1日30分の散歩でつく筋肉でも十分だよ
あくまで肥満の人に対していってるが
まずは軽くていいので運動の習慣をつけ、筋肉を育て維持すべき
だらだらして肥満になったやつがいきなり強度の運動するから嫌になるんだ
代謝も上がるしな
あとストレッチはやった方が良い
食べたら太るから食べる量減らせ
デブは自分が食ってる量がまず異常なんだという事を自覚しないと
再生数のためにバラ撒いてるのは大分悪い
アホか
肥満の基準はBMIだろ
動かずやせるを目指し130kgまで増えた俺が言うんだから間違いない
食事減らすしかないよ
言い方が悪いな、痩せたい体重の人間と同じ量だけ食えが正しい、但し極端すぎる事をやるともちろんアウトだから離れてるほど段階を踏む必要があるが
と、このツイート主もインターネット構文を書いてます
回避方法を永遠に探し続けるのは時間の無駄
アホはお前だよ
BMIなんて単純な身長と体重の比率だろ
それはあくまでも表面上の数値で、体脂肪率や代謝率みたいな実質的な数値が重要なんだよ
小学生がｗ
う
か
ら
太
る
運動するの滅茶苦茶ストレスで運動後腹が減るんだけど・・・
色々やったけど結局カロリー計算して食事制限するダイエットが一番痩せるしリバウンドも無いよ
糖質低めにして主食を蛋白質にするだけでどんどん痩せる、ちなみに糖質普通に摂るけどカロリー計算してるしリバウンドなんて無いわ
一番の原因は体質だよ
いくら食っても太らない人もいるし逆もいる
聞きたいんだけどさ、その襲ってくる欲求ってのは舌と胃のどっち起因で来るの？
まずデブはそもそも運動に体が耐えられない、ウォーキングすらダメージになる事もある
だから食事制限からスタートしないとそもそも続かないんだわ
いくら食っても太らないって言う人間の99%はそもそも食う量がデブに比べて圧倒的に少ない定期
それは使いかけのケチャップがあったとしてすぐ中身を出せるような状態に持っていくようなイメージ
脳みそからつま先まで飢え状態になる
とにかく炭水化物を体が欲し眠ることもできなくなる
こんな極端な食事制限はしてはいかんのだ
太ってた時の食事に戻したらもっかい太って当然だろ
一生食事の量を適正量にするんだよ
一時的に一気に痩せるもの
生活習慣を改善して持続的に痩せるもの
これをごちゃまぜにして片方を否定するから話がこんがらがる
目的の為に二つを使い分けるか、または併用すればいい
マジメな話運動ちゃんとするとしんどすぎて飯食う気無くなる
運動して腹減るとかまだ運動時間も強度も全然足りてない
んで即大豆プロティン飲んで野菜食えば飯の量減らせれる
大豆プロティンが胃の粘膜に張り付いて長い時間満腹感得られるし野菜でその効果を増幅できる
ウォーキングすらダメって体重200キロくらいあんの？
じゃあ水泳でも自転車でも室内ストレッチでもいいよ
とにかく運動を嫌がるよな
それに伴いあとから来る空腹もすごい苦しいものになる
だから痩せるには炭水化物の量をある程度減らす必要があるんだけど、
太ってるやつに限って米が死ぬほど大好きなので、どうしようもない
朝は食うな、昼は２００ｋカロリーに抑えろ（俺はブロッコリー食ってた）、夜は肉を食え（俺は毎日ステーキ４００ｇ食ってた）
これだけで半年で３０ｋ体重落ちて2年経った今も維持できてるよ
前者が必要なのがプロボクサーくらいしか思い当たらない
馬鹿かよ
グリコーゲン
９８kgから９０kgまで落とした
あんまり無理はしなかった
俺は日中仕事だから夕食後に運動してる
余程の上級国民か学生ぐらいしか無理やね、普通の人はそんなに暇じゃない
みんなで御飯食いに行く時3人前5人前くらい食うけど太らない友達結構いるよ
ずっと食事制限は辛いからダイエットとリバウンドを繰り返すってのもありだよ
上限の体重を決めて毎日測り、そこに付いたら一気に痩せるダイエット法で痩せる
もしかして全く食わないで痩せようとか極端な事をした？徐々に減らしていけばそこまで飢餓状態にはならんだろうに
自分に合ったやり方見つけるしかないっていう
満腹中枢がバグってて胃下垂で吸収系が死にかけの老人並みに終わってるんじゃねーの？
体重は適正体重なんだけどなぁ
胃下垂でググったら3人に1人って出て来たわ
意外といるな
あとで吐いてるよ
吐きだこあるんじゃね？
本当に食って太らないなら人間じゃなくそういう生物か宇宙人、もしくはブラックホールが体内にあるんだろう
いや普通に働きながらリングフィットで23キロ落としたで
30分正しい姿勢でトレーニングするだけよ
体が出来てくるまでがマジでしんどいけどね
皆で飯食いに行って3～5人前食う友達が結構いるわけないだろ嘘つき
🦍「リバウンドを制する者はゲームを制す！！」
フードファイターとか痩せてんじゃん
そういう類やろ
じゃあ、吐いてるよ見ればわかるだろうけどあんな量を物理的に人間が食えるわけが無いから
これ食えば痩せる系も一時的には痩せたって一生続けるわけじゃない
当たり前な話なんだけど楽したいーが幻想を見せるんだろうな
善玉菌は痩せ菌ともいって勝手に脂肪を分解していってくれるのだ
例えばビフィズスとかだな。ただ善玉が効率よく活動するためにはエサになる悪玉菌が必要
コレステロール自体は悪玉も善玉もどっちも人間に必須なのでコレステロールはきちんと取ろう
やめたれ、3人しかいない友達のうち2人なんだからw
だからさぁ※19を読めってｗみんなから笑われてるのが分からんのかよｗｗ
体の燃費悪すぎて常に腹が減って食わないとダメな体質
プロのＦＦは食ったら吐くよ
いろんなところで言われてるけど体に良くないわねえ
逆に食わないとそれが普通になって自分で心配になるぐらい食わないもん
糖尿病予備軍の家族はそれだけでHbA1cがかなり改善された上にずっと減らなかった体重が少しずつ下がってきてる
デブが糞みたいな運動一生懸命頑張ったって
間食１個のおにぎりとかポテチで全部吹っ飛ぶんだから無駄無駄
食う量減らすのが一番楽
スーパーのパック野菜で一番でっかいのかえ
それを毎日食え
運動が一番だよ、基礎代謝800kcalだった俺が言うんだから間違いない。そもそも好きなものが食えなくなるんだよ。
高い
健康的に太るなんてことあるのか…？
そらやせへんで
200kg以上になって「私に勝てるのはキング様の南斗聖拳だけだ」って言ってほしい
その1時間を何も食わずに有意義な事に浸かった方が100倍良い
運動しなきゃ痩せても動けなくなっていくし
ある程度年齢行ってれば運動量にも限界あるし
内臓脂肪とくに肝臓の脂肪から痩せていくから
心配せずにダイエットしろって
体重減らせば目に見えて数値下がる
金無い方が太ると言われてるがな
炭水化物に偏るから
1時間のウォーキングを続ければ育てた基礎代謝でおにぎり2個食えるようになるぞ
基礎代謝８００って多分お前何かヤバイ病気あるよ、普通の人間じゃないのを自覚した方が良い
標準体重はある程度筋肉がある場合
全くないやつはその分脂肪抱え込んでるデブ
運動する以外痩せる方法は無い
引っ越しして歩く時間増えたけど自然に体重が減った
そのうち水飲むなとか炎天下で走れとか言い出しそうなジジイだなｗ
50キロから30キロに減量できたのか、100キロから80キロに減量できたかで意味合いが全然違うんだけど
歩くのしんどいくらいだと過食やめるだけでみるみる痩せるわｗ
食べてないのに太るっていうやつ大体が甘い飲み物よく飲んでたり、少量でもハイカロリーな間食してたりする
それ以外なんもしなくてもやせていく
たくさん食べるのが好きか
どっちかを選ぶだけ
この人は多分、痩せたからご褒美にって食べて10kgはすぐ戻すと思う
86キロから63キロに落としただけよ
筋肉量かなり増えたから最後の5キロが死ぬほど大変だった
量減らしましたつっても油物と炭水化物しかとってないと体重減らんぞ
だから必要以上に食わなければ痩せるんだよ。難しいけど。
楽して痩せたいなら炭水化物減らすこったな
これだけで、痩せられる
少しだけ食べる量を減らし少しだけ歩く
慣れたら徐々に食べる量を減らして歩く距離を増やす
最適な量と距離が決まれば毎日続けるだけで徐々に適正体重になる
急がば回れの気持ちで行うのが一番の近道
生き物全般食える時に食っとけって設計になってるから我慢はそりゃあ難しい
食欲が強い人は必要以上に食に意識が向かないようにする工夫も必要かもな
何kgあろうが筋肉だけで20kgも痩せられるなら痩せる必要のない体格じゃね
普段食事忘れてたり制限してる人だとあるよ。食べ物に対しては普段食べない細い人ほど異常にがっついてる。デブは常に食べて満腹保ってるから味にうるさかったりこれは嫌いだのグダグダ言う。
筋肉を維持することすら怠る前提で笑える
ずいぶん怠けたダイエットだな
やり方は誰にでもわかる。できない理由もわかる。解決策がないから困っている。
からあげ2個に白米で終わりだよ(´・ω・｀)ネ？
完璧を求めず、早く痩せようとしないこと。無理をしないこと。やらないよりはまし精神で。生活に溶け込むようなのが理想。
痩せるダイエットはそこらへんに溢れてるから自分に合ったものをやるといいと思う。
ゲーム好きなら位置ゲーとかおすすめ
必死でヘトヘトになって茶碗一膳ぶんとかだろ
必死の頭脳労働4時間の方が脳で糖分消費できるまであるわ
暇人は楽でいいな
生活に溶け込むように。これを心がけるのが一番大事で一番難しいよな
一昔前テレビで紹介されてたなんちゃってダイエット法の多くは続けられるようなものじゃなかった
ちょっとやせたからもういいやーで止めたら当然すぐ体重戻るのに
難しいですよね。
僕は位置ゲーでレベル上げとイベント消化のために外歩くようにしてました。
200から180
ただじっとしてても生きるのにエネルギーは消費してるから入力エネルギーを安易に減らすんは危険しかも燃料としての役割もあるけど身体を作る資材の役割もあるからそう考えるとより危険だわな食わない事はなのでほんともう運動しかないてことね
自分の一日あたりの消費カロリー調べる
消費≧摂取カロリーを意識する
毎日同じ時間に体重計乗って記録つける
２〜３日に一回でいいので10〜30分程度筋トレ
俺はこれで1年間で20kg落とせた
今のところ10年は体重維持できてる
「お酒やめな～」
どうせ運動しないんだから
セルライトもこれで消えるって昔見たな
効果あるかはしらんけど
筋肉量も減る有酸素運動て罠だよな🥺
今リングフィットやってる
私も痩せれるよう頑張るわ
肥えるのは、代謝減ったか食い過ぎだろ
これでいい
「人間は1日1食で足りる」「なんなら2日で1食でも死なない」「水だけでも2日くらいなら死ぬわけがない」
「近所のスーパーに行くな」「出歩くな」「買うな」「食うな」
コレ
塩分目の敵にする前に糖分を恐れよ
太りやすい、太りにくい人なんていないらしい
一日基礎代謝量の半分のカロリーに抑える脂質は一食分１５％以下の食事にする。
代謝をよくするには糖質制限はするな、アスパラ食え肉は基本赤身食え。
運動は歩け、無理して走るな。
主食をサラダとサラダチキンにしたら1か月で60まで落ちた
更にそれを続けたら55まで落ちてガリガリになりすぎちゃった
普通に通勤通学してたら運動はそんなに必要ない、それより食事を考えたほうが効果ある
あれは予想以上に太る
おれ筋肉質
「BMI高すぎ、健康体重まで15キロ痩せないと」と数値だけ見て言われるが
現状の体脂肪率10%前後で15キロ痩せると体脂肪率がゼロになるもよう
消費すべきは糖質ではなく脂質
油を減らせ
菓子パンはめちゃくちゃ太るんよなぁ
なんでてめぇの怠惰でくっついた脂肪が楽に消えると思ってんだか笑
食べ物屋に行くと、他人を見てよくそんなに食えるなと思うことが多い
睡眠８時間以上とって規則正しく食事とるだけで痩せたし太らなくなった。８５kgから６８kgまで落ちてそこから変わらん。つうかめちゃくちゃ体調よくなったわ。今気をつけてるのは空腹にならないようにすること。間食するって意味ではないで。そろそろ寝る。
これが嘘だって話
動けってこと
ヒトの身体は千差万別
基礎代謝を上げるための運動な
1日10分程度で周1回3km走るだけでかつからあげまっくでもスタイル保てる
そもそも日ごろから姿勢も歩き方も汚いデブには理解できないと思うが
立居振舞1つとっても運動量に大きな差が出るんだよ
食事よりも改善すべき点が多すぎる
頭までデブだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体を作ることを蔑ろにするからデブなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日本語出来なそう
何に対して言ってるか書けよ
ホントそれ
これを解って無い奴ばっかなんだよな
自分に合う方法探してやって見るしか無い
3食食うのはドアホだよなぁ