「夜寝る前に反省する」のはなぜダメなのか？ 「真面目すぎる人」がハマる「危険な落とし穴」 - ライブドアニュース
記事によると
真面目な人ほど、夜寝る前にその日のできごとを振り返って「ああすればよかった」と思い悩みがちだ。しかしそれは、メンタルだけでなく身体にも悪影響を与えるという。
慶應義塾高校を107年ぶりの甲子園優勝に導いたメンタルコーチで、著書に『強いチームはなぜ「明るい」のか』がある吉岡眞司氏が、夜寝る前に反省してはいけない科学的理由を実際の事例から解説する。
私たちの脳は「プラスよりマイナスのことを優先的に記憶する」特徴があります。なので、どのような人も、実はマイナス思考型の人間なのです。
とはいえ、できなかったことばかり思い起こすと、「悔しかった」「つらかった」「迷惑をかけて申し訳なかった」などのネガティブな感情が高まり、気持ちがどんどん下がってしまいます。そうなると、改善策を考えるうえで必要な前向きなアイデアが浮かびにくくなってしまいます。
また、私たちの脳には「事の最後を重要視し記憶する」という特徴があります。
特に、就寝前の10分間は「脳のゴールデンタイム」と言われ、その間に脳にインプットしたこと、イメージしたことは強烈に記憶されてしまいます。よって、寝る直前の「ダメ出し反省会」は避けた方がよいのです。
では、どうしたらよいのでしょうか？
誤解を恐れずに言うと「寝る前に反省はしない」ことです。
以下、全文を読む
この記事への反応
・よいことばかり考えて寝ましょう😀
・鬱になる人の習慣ですね
・マイナスなことを記憶するのは生存本能ですよね。
寝る前はなんも考えないことに限る！
いつも気絶するように眠っている。今やっていることは正解だな。
なるほどなぁ、
言われると逆に意識しちゃいそうだけど
何事もネガティブは
身体と脳に良くないってことやね
言われると逆に意識しちゃいそうだけど
何事もネガティブは
身体と脳に良くないってことやね
もう全部やっちゃった後だからな
取り返しつかないことでせっかくのゆっくり出来る時間を台無しにするなんてアホくさいやろ？
ワイからのアドバイスや
🪃
チ、、、、、、チギュアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアア！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！🤯🤯🤯
意味無い
仕事できなさそう
不眠症なのかな
眠くなってから横になれば
考える間も無く寝れるけど
この世に悪と無職がいる限り
愛と勇気と正義を信じる心が
貴様らを打ち砕く😡
ウンコみたいな肝に銘じろ
はちま起稿のカス共😡
後悔は過去に囚われているだけだ
反省は未来に生かすことができる
その汚らしい言葉遣いをやめなさい
お前ら昼何食べる？俺はケンタッキーの月見系バーガーを食べた
昼反省さると残り時間の効率下がる
夜反省すると精神を病む
うん、反省は悪いこと反省しちゃいけない
へずまりゅうを見習おう！
GANTZに出てました？
塩焼きそばとワンタンスープ
なんかのゲームのセリフだがなんか耳に残ってる
最近キレがないな
お前まさかジンチェに操られてるな!？
反省出来ない任豚は恥を知れ
医者の暗示みたいなものなんだけどね
トリのらんしかけごはん
とか思うと、それがまたストレスになるじゃねーか
ゴチャゴチャややこしいこと考えないのが一番
メンタルガー！とかほざいてビジネスにしてるクソ共タヒねよ
反省は次に活きるが後悔は無意味ってのは
いろんな所で言われてるな
酒を飲むと物忘れ激しくなるからオススメ
おっせーんだよ
なんでこんなにスローペースなんだよ
もう読む記事ないよ
クソチ∃ンは糞食って滅べ！
仕事で全く反省しないエ●ゲオタは寝る前にシ●●コやってるから反省しないんだな
そうすればプロラクチンが分泌されて眠くなる
いざ何も見ずに寝ようとすると何かしらの考えが浮かんでしまいネガティヴ思考に繋がったりする
YouTubeで淫夢実況見ながら寝るのが一番だよ
本当に大切なことまで忘れそう
唯我が死んでから安眠できてます😁
ポジティブなこと考えろってんなら明るいニュース持ってきやがれ
人生終わってる
童貞ウサギ小屋こどおじ
ばっかりやろ
そこはBZだろ
生きることが辛いです
でも朝起きたら体が自然に身支度を始めるんです
パンストムレムレOLを強.姦してぇなぁ
ワイのかーちゃんの若い頃の水着画像やばいよ
割と抜ける
悔しくて眠れなくなる
このままあと何年この生活が出来るだろう？父ちゃんはいずれ死んでしまうのに俺は何をしてるんだろうとか考えちゃう
まぁ寝て起きたらどうでも良くなるから大丈夫だけど
考える奴はバカだと思う
そこのテメエだよ図星でスルーもできない底辺┐(´д｀)┌
ほら顔真っ赤で反応ﾌﾟﾌﾟｰｯ(笑)
３０年毎日ずっと待ってる
この考えは複数の研究者により検証されかなりの精度らしいとか
いつまでも昔の気分でいんじゃねーぞ
はい反省会終わりー！
まあなんら反省する頭を持ってないお前には関係ない事だなクソバイト🥴
勝手に湧き出てくるものを止める方法を教えろよ メンタルコーチのくせに力業かよ
食べて美味しいものでも適当に思い浮かべてろよ
ニシくん…よく眠れていないみたいだね？w
ムキー😡
正解は「めっちゃ眠い・・・」と考え続けること
でもそこで賢者モードに入っちゃダメなんだよな
抜いた瞬間即寝するのが一番いい
失敗のままで終わるからそうなんだよ。失敗から入って解決策や対策を考えて眠るんだよ
夜寝る前に色々考えて、その勢いで行動すると大体後悔する
寝る前は何も考えずにスッキリ寝るのが1番
だから駄目なんだよ
４５ってスッキリしてから穏やかに寝ましょう
モヤモヤや失敗の記憶、ストレスの種が頭に有るときは
家には直帰しない。ファミレスとか、ネットカフェとかに寄って思考を整理したり
瞑想したりした後。１５分でも良いから仮眠を取る。
この仮眠が超重要。
ジムに行くとか銭湯に行くのも良い。
とにかく家に直帰は良くない
あの黒いモヤモヤした負の記憶の洪水のような悪魔はね
ワンパンマンがパンチするでも良いし
鬼滅隊が切り刻んで討伐するでもいいし
プリキュアが吹き飛ばしてくれるとかでも良い
イメージは結構、効果が有る
どうにもならんことは、どうにもならんのだ
開き直りも大事
幸せな気分で寝られるぞ
お前らの特技を活かすときだ
ハグハグしよ
自然と寝れる
ただ妄想が捗っちゃうと返って寝れなくなるけど
doaの「英雄」
ウルトラマンネクサスのOPだよ
フルで聞くのが良いよ
素晴らしい名曲だよ
そのゲームのキャラソンの
シャララ！～元気になあれ～って歌も良いよ
キャラソンがたくさん出たゲームで
他にも良い歌いっぱい有るよ
これはヱロゲのOP曲なんだけどね
PS2版もあったかな
元気出ますよ
転んでから立ち上がるための
不安や恐怖に打ち勝つ武器はモテるだけ持ち続けると良いぞ
そこのテメエだよ図星でスルーもできない底辺┐(´д｀)┌
ほら顔真っ赤で反応ﾌﾟﾌﾟｰｯ(笑)
技かかってるの？
反省がダメなのではなくネガティブな反省がダメってことならタイトル詐欺。
マイナスな状態に陥るやつはなにやってもマイナスになるだけ
人類全員マイナス思考でいいよｗ
何言ってんだこいつ