さっき行ったクリニックの先生が「食事制限してダイエットする時は必ず一日３０回スクワットしてね！なかやまきんに君の動画とか見てね！筋肉動かしたら筋肉動かした時のホルモンが出るから、身体が筋肉使ってるんだと思って、筋肉減らないから」って言ってて、へーってなったのでシェアしておきます。

— は * る (@PlasterStar999) May 9, 2025

さっき行ったクリニックの先生が

「食事制限してダイエットする時は必ず一日３０回スクワットしてね！

なかやまきんに君の動画とか見てね！

筋肉動かしたら筋肉動かした時のホルモンが出るから、
身体が筋肉使ってるんだと思って、筋肉減らないから」

って言ってて、へーってなったのでシェアしておきます。

あと「１日一回は必ずちゃんとご飯食べてね。マクドナルドとかはダメだよ当たり前だけど。自分で栄養あるご飯作って食べてね。食事制限すると胃が小さくなるけど、その隙間にお饅頭とかチョコとかアイスを入れるとあっという間にリバウンドするから、家にそういうのおかないでね」だそうです。参考に。

— は * る (@PlasterStar999) May 10, 2025

あと「１日一回は必ずちゃんとご飯食べてね。
マクドナルドとかはダメだよ当たり前だけど。
自分で栄養あるご飯作って食べてね。

食事制限すると胃が小さくなるけど、その隙間に
お饅頭とかチョコとかアイスを入れると
あっという間にリバウンドするから、
家にそういうのおかないでね」

だそうです。参考に。

食事制限中にめちゃくちゃ筋トレする必要はなくて、筋トレ好きじゃないならやることがストレスになるからやらなくて良いらしいです。ただ、朝と夕に３０回スクワットして筋肉ホルモンは出してねって言われました。シェアします。

— は * る (@PlasterStar999) May 9, 2025

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この記事への反応

　　　
・めちゃくちゃためになる情報
問題は食事制限も1ミクロもしてないと言う事だ…

・どれだけ運動をしても食事制限をしないと体重はほとんど減らないし、
食事制限だけして運動をしないと筋肉から落ちていく。
この先生の発言には同意。

・ まんじゅうやアイスを食うなといわれても難しい。
甘いものを食うために運動してるのまである
　　
・ これとは別の話だけど、空腹の時に筋肉を使うとおさまるらしい。

・ きんに君はかなり安全寄りに倒したこというから安心

・スクワット以外で膝に負担かからないのって無いですかね。
靱帯やってるんで膝に負担かけるわけにはいかなくて。

・↑スクワットが筋肉量的に一番効率がいいってだけで、
腕立て伏せや背筋でも良いと思うよ。
腹筋でももちろんいいけど、腹筋はあまり効率が良くない。

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