しかもあんま効果ないよね確か・・・
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」：朝日新聞デジタル
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。 …
記事によると
・腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
・日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
・一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。
・腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
・日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
・一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。
この記事への反応
悪い話題かバスケそのものとは無関係な話題で注目されるバスケ協会。
へぇーそなんだ。 疲れるから腹筋なんかしないけどねぇーー。
そうなんだ
なるほど。。。 腹筋は時代遅れになった世の中か。 確かに会社の体力測定今年から腹筋無くなったが、関係しているのか❓
そうなのか
協会がすすめる方法カールアップ
最近は腹筋鍛えるならプランクとかのが良いイメージ
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井上の貢献もなかったことにしやがるし
➿ ? ? ?➿ ch2？
➿ ?? ｜ ??➿
➿ ???➿ omanko?
➿ ?➿
?
↑
ただの馬鹿
プランクはインナーメインだから向いてない。
➿ ? ? ?➿ ok!
➿ ?? ｜ ??➿
➿ ???➿ omanko?
➿ ?➿
?
Ｕ ◉ ◉ ＵＵ . . Ｕ
Ｕ ‖ ＵＵ ╰⋃╯ Ｕ
あとカールアップは外腹斜筋や内腹斜筋に効かないからツイストクランチを左右セットでやるのがいい
sit UP ！ sit UP ！
Ｕ ◉ ◉ ＵＵ . . Ｕ
Ｕ ‖ ＵＵ ╰⋃╯ Ｕ
ドラゴンフラッグじゃね？
tetpei ! rizaxtupu !
Ｕ ◉ ◉ ＵＵ . . Ｕ
Ｕ ‖ ＵＵ ╰⋃╯ Ｕ
debu ! debu !
Ｕ ◉ ◉ ＵＵ . . Ｕ
Ｕ ‖ ＵＵ ╰⋃╯ Ｕ
wayo!wayo! wayo!wayo !
Ｕ ◉ ◉ ＵＵ . . Ｕ
Ｕ ‖ ＵＵ ╰⋃╯ Ｕ
6分でできるライザップ式腹筋法 って動画の奴オススメ
正しい方法でやっていたようだな
腹筋やるときは足も腰も丸めた状態で腰に負担をかけないようにやる、と
まぁまともに出来る奴は少ないがな
むしろソッチのほうが効果がある
昔間違った腹筋をしてた頃は太ももが筋肉痛になって笑ったわ
12年経つけれどこの8年ぐらいは腰痛にならなくなった
でも・・・ズボンが入らない、シャツの腹のボタンが留められない・・・
カールアップ、って言うのはこれからしていこうと思う
そんなこと言ったらセッ〇スだって腰に悪いってことになるぞ～
今更過ぎるわ
競歩が一番良い
俺のようなプロはドラゴンフラッグ一択だが
いつもそれやってるんだけど
今はプランクが主流。
やっぱそうなのか
そこからはストレッチ→体幹しとけば怪我しにくい
足上げ腹筋かカールアップ？にしなさいって先生に教わったぞ。
全然違うわ
知ったかぶりカス死ね
上体起こす腹筋なんてもう誰もやってないだろ
正しい筋トレを学ばないとな
シットアップ(ウンコ上げ)
間違ったものを広めるな
今の筋トレって故障率を第一に考えてるだけやで
故障率10%だけど高効率のうさぎ跳びより、故障率1%の低負荷体幹トレーニングが推奨される
要はパワプロのサクセス
横から見て、足の形が
"く"になるか、"「"になるかだ
"く"の形は、ヒザが前に出ていて、ちょうどウサギ飛びと同じだな
そのため"「"と、ヒザが爪先よりも前に出ない形でのスクワットが要求されている
これだと、足の開き方さえ間違えなければヒザを痛めることが少ない
"く"の形は、立ち上がる時に大腿四頭筋に強い負荷がかかるので
大腿四頭筋を鍛えたいときにはやることもある
ただしやはりヒザへの負担が大きいから
その負担に抵抗するために、既にある程度以上鍛えてないといけない
トレーニング上級が超級へステップアップするときにやるもの
初級がやるとヒザを痛める
なんかアメリカの自意識高い系女がやってるイメージ
フーッフーッフーッフーッフーッフーッ
ピピピピピピピピピ(3分)
ディヤッ！！(寝転がる)
アーシ アーシ アーシ アーシ
ピピピピピピピピピピ(60秒インターバル終了)
ハッ！！(プランクの体勢)
フーッフーッフーッ
間違いなく自意識高い系で声がでかい
「声が大きいのは、輝こうという気持ちの発露」とか平気で言う
ちまきじゃなくておっさんだろ
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買春／＼足立康史／＼統一協会／＼八幡和郎／＼単独所持／＼小川栄太郎
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（ 赤尾光治 平野滋紀 042―321―1359 ）
背筋が足らんから腰痛になる
インナーマッスルやぞ
斜角筋、肋間筋、内臓の筋膜とか診れれば
殆ど治せるよ。
ただ、内臓や姿勢の矯正しなきゃ原因残すので戻るけどな