増加中「昼寝制度」導入企業の狙い
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20140515-00036126-r25
(記事によると)
・日本人の睡眠時間が世界的に見ても短いことを受けて厚労省は「健康づくりのための睡眠指針2014」を発表
そこには「午後の早い時刻に30 分以内の短い昼寝をすることが、眠気による作業能率の改善に効果的」
と記載されている
実際に昼寝制度を導入している会社によると
「20分間の昼寝を許可するパワーなっぷ制度を導入したところ、経理などの細かい諸作業のミスが減った」という
良い眠りで身体から元気に！
良質な睡眠をとろう！
http://www.happy-genki.com/simple_sleep.html
良い睡眠とは！？
私たちにとって良い睡眠とは、朝パッチリ爽やかに目が覚め身体の疲れもとれスッキリ起きれるのが良い睡眠ではないでしょうか。
さて良い睡眠をとる為の基本ですが、一番の大原則は90分サイクルを意識する事です。90分サイクルとは、人間が元々持っている睡眠のリズムで浅い眠りと深い眠りがワンサイクルする時間が90分と言われています。レム睡眠、ノンレム睡眠といいます。
これを上手に意識して眠りに付けば、あさすっきり目を覚ます事が出来るようになります。
睡眠のサイクル
90分間 ⇒ 1サイクル (1時間30分）
180分間 ⇒ 2サイクル （3時間）
270分間 ⇒ 3サイクル （4時間30分）
360分間 ⇒ 4サイクル （6時間）
450分間 ⇒ 5サイクル （7時間30分）
になります。つまり私たちにとって一番良い睡眠の時間は９０分の倍数になります、この時間を意識して起きる時間を設定すれば、一番起きやすいときに眠りから覚めやすくなります。
30分程度だと眠りにつく前に時間になっちゃいそう
1時間くらい昼寝時間与えれば事務作業が多い会社では効果でそうかも
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それ以上でもそれ以下でもなく自分は15分が1番スッキリする
これは確かに違うな。記憶が整理されるとかなんとか。。。
「終了」
休憩を文字通りとれるように指導するのが先じゃね？
いまだに効率の悪い残業がもてはやされてる社会性だぞこの国は
横になって寝ちゃうと1時間でも寝た気にならんし
寝るより横になるほうが重要すぎる
仮眠出来るようなスペースを会社が用意してくれたら最高なんだがなぁ
食堂でテレビ派、携帯ゲーム派、更衣室等でダベり派、寝る派等色々。
午後の始業時間まで机に突っ伏して寝てる
これだけて大幅に回復するのを感じるよ
やるのは大手のホワイトだけだ
無いとすげえ眠くなる
いや買ってくるから置かせて欲しい
そんなもん意味はない。
イタリアの一部のように、3時間ガッツリ寝られるのなら話は分かるが
30分では
めちゃくちゃ意味あるから
全然違う
勘違いバカの糞ニートは実践してから物を言えよ
やってみればわかる。マジで効率上がるからな
実際には10分でもいいんだけど、寝つき悪い人もいるから30分
機会に恵まれない人は転職するか、諦めたらいい
あんたが、なｗ
食後なんかは特に頭の働きが鈍るから消化が一段落済むまで休んだほうがいい
その後の業務の速度と精確性が段違いになる
製造や建築は怪我も減るから、食後に寝る人はかなり居るし
確か、寝不足の時は昼休みに15分寝ると午後の頭の回転が違うって内容だったと思う。
昼寝制度の次は
ブラック経営者取締りの方向で
ほんとに頭がスッキリする
それ回復するの別のパラメータや
ただ、労働時間に含めてくれないと、ほとんどの企業はただ拘束時間を延ばすだけなんだよなぁ
制度に組み込んでも、「昼寝をしたことにする」だけで労働時間が増えておしまい
ガキ
ドナルド・ラムズフェルドはあまり好きじゃないが
彼の言ってる「仕事中は座らないで立ったままのほうが好きなんだ」
は、よく分かる。
俺は一回休んでしまうと面倒になるので、一気に進めた方がいい。
だから30分なんていう中途半端な時間休むよりは一気に仕事を進めて纏まった時間休めた方がいい。
30分で効果ありというのは虚弱体質のひ弱なガリだけだろ
国会中継でよく見る
深い眠りが目的ではない。
一時間も取ると逆に疲れると言われてる。
みんな一日20分の持ち時間があって好きな時に昼寝できるってことならいいんじゃね？
間違いなく効果はあるけど今の日本でやるのは無茶な話だ
パワーナップとは、一般的に15～30分程度の短い仮眠のことである。
この用語はコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースによる造語である。時間あたりに対する睡眠の効用を最大化する睡眠法とされている。キャットナップとも呼ばれる。
このタイプの睡眠パターンは多相睡眠法（一日に必要な睡眠時間を短く分割して取る方法）と関連してはいるが、
どちらかといえば通常の睡眠の不足分を補うために用いられている。特に睡眠不足が蓄積してしまっている人に効果的といわれている。
パワーナップは30分を越えるべきではないとされている。
その理由は、それ以上眠り続けると深い眠りに達してしまうからである。
深い眠りに達した後に起きると睡眠惰性（スリープ・イナーシア）としても知られる状態に陥り、疲労感がより増してしまうといった結果に繋がる。
ちょっと厳しいかな
作業系は間違いなくフルで働くより身体にも効率にもいいと思う
逆に休日寝ずに遊んでるとなんかダルい。
身体を眠らせるんじゃなくて、脳を瞬間的にでも眠らせるだけで良い
カフェインで眠気を覚ますより健康的で効果的だと思うよ
人間は起きている時は脳に情報をどんどん蓄積させ
寝ている時に整理整頓するから
勉強も適度に30分位の仮眠を入れろと言ってた
超スッキリ！
こういうのはバカ公務員が率先して取り入れる。
夜勤は逆に集団霊安室になってる。
最近は暖かくなってきたから余計に眠気がくるな
て奴。
睡眠をとる、眠りにつくってのは慣れがあんだよ。
30分の休憩でも充分10分~20分程度の睡眠が簡単に取れるような身体になるよ。
午後からの集中力の高さと持続力がハンパなく伸びる。
昼寝する時間帯が単に会社の滞在時間なだけだ。
どんだけ低賃金で働かせるかやっきになってんのこの国
寝ないと仕事中に眠くなっちゃうし
8時間労働守らせるだけでいいよ
社内ボッチですけどなｗ
「サルでもわかるTPP」「日本分断工作スレを報告するスレ」で検索
速攻で昼飯食べて30分くらいは仮眠とってる。
午後元気になるぜ。
午後がかなり楽
睡眠の姿勢になってるのと実際に寝るのは別だから寝付き悪い人は延ばすといいかもね
雑魚寝べやいいなぁ...
普通に効果あるんじゃね？
今日から始めようかなあ
いまは休憩すらなく働く奴らも沢山要るってのに昼寝なんかできるかよ。
実際、中国とかの進学校じゃやってるらしいし
30分以上やるとガチの睡眠になるからいかんが
海外の小学校で15分間寝る時間があったはず
二度寝も同じで、30分以上だと逆効果になる
日本の企業は昼休み2時間くらいにして、ネカフェの代わりに
シエスタホテルみたいなの作ったらウケると思う