寝不足？上手に「睡眠の借金」を清算する方法―アメリカ研究
http://news.livedoor.com/article/detail/9297615/
記事によると
・寝溜めはできないが、実は睡眠不足は精算できるということがハーバード大学医学大学院の研究により判明
・短い期間の睡眠不足を解消する場合
1週間で合計10時間睡眠が足りなかった場合、週末に3～4時間いつもより余分に寝る。次の週にその10時間が完済するまで、毎日1時間か2時間余分に寝る
・長い期間の睡眠不足を解消する場合
目覚まし時計をセットせずに、自然に目が覚めるまで寝続ける
・睡眠不足にならないためには、自分にとって必要な睡眠時間を必ず確保し、平日は毎朝同じ時間に起床、同じ時間に寝ることが大事だという
＞毎朝同じ時間に起床、同じ時間に寝る
これがどれだけ難しいことか・・・
寝不足になってもいいことないし、頑張って規則正しい生活を心がけましょう
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ネロ！？
誰かが言ってた
・毎日1時間か2時間余分に寝る
・自然に目が覚めるまで寝続ける
それができないから寝不足になってんだろうが…
なんなんだこの研究は
平日はそういうワケにもいかないし…
判明も何も、何を今更って感じなんだが・・・
わかってても実践できたら苦労しねぇよ
昔から良く聞くけど、実際に長時間睡眠すると体がだるくてかなわんし頭もボーっとする。
本当にこれで良いのか？と疑問に思う。規則正しい時間に寝て起きるだけではいけないのだろうか。
「いびき」「歯ぎしり」「高血圧」の三点をチェックしてみること。
ドラかが当てはまる可能性がある。
納得いかん、休日は有意義に過ごしたいのに
つうか、許可無く勝手に寝るなよ体の野郎
無理だな
その頭スッカスカな発言する奴イライラするわ
それな
マジで寝てる時に、時々息止まってないか？
人に観察してもらうか呼吸器科行った方がいい
いうのが常識とされてきたと思うが、素直に疲れて寝たいときは
寝るのが一番と言うことのようですね。
でも、何か物議かもしそう・・・。
少々眠くても決まった時間に起きないとダメダナ
仕事行きたくねぇなぁ
通説だったのが科学的に実証されたとかの類なのか？
睡眠時間が毎日4、5時間になる
もっと時間欲しいわ
的なサイクルだわ。
今派遣から仕事もらえてないから出来ることだが、仕事があるときは起きる時間決まってるから染んでる
もっと労働基準法をしっかりしてくれよ
全然、働いてない奴は後で絶対困るんだから今のうちから少しずつ働くんだぞ
覆すならまず根拠を示さないと
逆によくそんな不安な毎日を送れるよな
働いてても眠れないけど
むしろ休みの方がよく眠れる
それストレスだな
こいつ、寝ながら書き込んでやがる・・・!
起きる時間は一定だけど、寝る時間が定まらないなぁ。
会社と職種による
夜勤とかしてる人は自然に
睡眠時間狂うし
定時で帰れるところは
まず睡眠不足にならない
午前中に仮眠をとるほうがいいらしい
何人も雇って仕事を分担させるより
一人を使い潰した方が安上がりだしなあ…
ブラックすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
思うように寝ようと思った時に眠りにつけなかったり
そもそも時間がなかったりした場合
眠らなくても大丈夫な方法を知りたいわけであんま役にたたんな
ハーバードというネームバリューに期待し過ぎか
ところでコミュニティでは底辺に位置づけられた人は
上位のために利用されるんだよね
同じ仕事量をしているように見えたとしても
雑用と意味のある仕事では経験値が違ったり
出世に結びつかなかったりね
なんの研究だよ
寝たら次の日が来てしまうのがイヤで、夜更かしあるいは寝付けなかったりするんだよ。
3時間くらいでもピンピンしてる奴もいれば
10時間ぐらい寝てても寝足りない奴もいるし
これが出来ねえから困ってるんだっつーの
ふざけんなぼけたらず
眠りの質の違い。
実際、つかえねえ馬鹿は何人いても何の役にも立たず
その中で使える奴が疲弊するだけなのだ
これ世の理ね
取れないのが現状だろう
睡眠休暇つくれ（？）
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一体どうなってんだこの国はよ！