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はちま起稿

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逆効果だった！快眠を妨げる「やりがち3大NG習慣」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150109-00054328-nkcareism-life
1439431602975


記事によると
・実は、21時以降の激しい運動は、昼間の神経とも呼ばれる交感神経を優位にし、快眠を遠ざけてしまう

・早い時刻の就寝もダメ。早めに帰宅できたとしても、眠気がないのに無理やり早い時間に就寝しようと試みることはやめたほうが無難でしょう。時間に余裕があるならゆっくり読書をしたり、ストレッチをしたりしたほうが、快眠が後押しされますよ！

・熱いお風呂に浸かるのもダメ。熱めのお湯での入浴は交感神経を優位にし、心拍数と血圧を上昇させるのでリラックスから体が遠のいてしまいます。










-　この話題に対する反応　-


・たしかに。。早めに寝るとかよくやってた。

・逆効果も何も快眠妨げの常識やろ

・次の日はやいからって寝ようとするとホントダメだもんな・・・








普段寝てる時間に寝たら2時間とかしか寝れない場合の対策方法はないのだろうか







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コメント(70件)

1.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:01▼返信
寝る前のマスべ
2.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:02▼返信
定期記事
3.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:03▼返信
ゴキイラ
4.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:03▼返信
激しいHの後は猛烈な睡魔に襲われて快眠なのはなぜ？
5.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:04▼返信
糞記事とか要らね。
6.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:05▼返信
どれも常識的な話ばっかり
7.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:09▼返信
>>4
でもお前童貞じゃん
8.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:10▼返信
眠くても3時まで起きてて、7時に起きる
これを5
年ぐらい続けてる
9.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:11▼返信
>>7　お前と一緒にされるとは心外＾＾
10.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:11▼返信
深夜に自転車で一汗かいてシャワー浴びて快眠してます
11.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:13▼返信
コミケ合わせで強引に時間をずらす方法を教えてくれよ
12.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:13▼返信
バイトコメの意味がまったくわからないんだが
13.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:15▼返信
>>普段寝てる時間に寝たら2時間とかしか寝れない場合の対策方法はないのだろうか

よく分からん。
14.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:15▼返信
>>11
ギンギンに目が覚める方法の方が良くね？
15.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:16▼返信
殺せ
16.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:17▼返信
真っ暗だとよくないってきいて一時期豆球つけて寝てたな
17.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:17▼返信
>>9
見栄張るなよ童貞
18.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:17▼返信
夏休みなんだからまともな記事を量産しろよバイト
19.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:18▼返信
嘘乙

20.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:23▼返信
早めにやって寝るしかねえな
21.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:25▼返信
>普段寝てる時間に寝たら2時間とかしか寝れない場合の対策方法はないのだろうか

最近はそういう人が増えている、らしいｗ
適当に１発抜けば良えやん（棒
22.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:26▼返信
逆に温すぎるシャワーもＮＧ。
就寝中に体温が上がり続けるから
体温よりちょっと高めぐらいがベスト
23.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:27▼返信
不眠だけは悩まされたことがない
なぜ寝れないのか不思議でしゃーない
24.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:27▼返信
まーた寝てない自慢かよ
25.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:31▼返信
なんでもいい。疲れて寝たら快眠やわ、いつも
26.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:31▼返信
クーラーで冷やしすぎ
27.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:32▼返信
>>9
無理に張り合うのが道程の証拠
28.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:34▼返信
風呂入ると眠気が飛んでたのは設定温度が
高すぎたのか
29.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:36▼返信
熱い風呂で温まったあとに体温が下がっていく時に快眠出来る言うとったやろ！
どっちやねん！
30.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:40▼返信
21時以降の激しい運動（意味深
31.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:46▼返信
熟睡するためにアイマスク買ってつけたら気になって全然眠れない
32.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 12:54▼返信
目つぶって横になってるだけでも
睡眠と同じ効果があるそうだ
だから寝付けないからって焦らないほうが良いぞ
33.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:16▼返信
普通に働いて普通に生活していればぼほ決まった時間に眠くなるよな
睡眠障害が起きてる奴は老化してるんだよ
34.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:20▼返信
深夜から早朝に仕事する漁師的に不規則になり早めに寝ないと体が持たないから
35.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:22▼返信
っふぅってなったら逆に眠気来るけれど俺だけだったのかｗ
36.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:30▼返信
最近思うのは頭のほうを低くすると眠いということ
37.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:43▼返信
そしてこういう記事を気にしてあれこれ考えすぎるのもダメ
38.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:45▼返信
21時以降って言われても寝る時間を何時に設定してるかで変わるでしょ
39.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:50▼返信
熱い風呂に毎日じっくりつかって頭皮の血行よくしないとハゲるぞ
この時期は抜毛が多くなるから、特に熱めの風呂での長湯は必須事項
40.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:54▼返信
寝る前にフラフープやるとバタッて寝れるよ
41.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 13:54▼返信
全部やってもすぐ寝落ちしてしまう
42.投稿日：2015年08月13日 14:15▼返信
このコメントは削除されました。
43.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 14:27▼返信
>>4
逆に昼間とか猛烈な睡魔とかに襲われん？
44.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 14:28▼返信
不眠症のやついなそうだな
夜２時以降まで起きてることが多かった俺が
ほぼ快眠できるようになった方法を語る必要もあるまい
45.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 14:29▼返信
寝たいように寝させろよ
屁理屈イラネ
46.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 14:47▼返信
オナヌーはどうなの
47.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 15:02▼返信
072で3発くらい抜けばぐっすり眠れるな
48.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 15:20▼返信
早寝しちゃうのはダメだな
でも俺は9時に寝て朝4時起きに体慣らしてるけどな
49.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 15:25▼返信
おまいら21時以降はヲナヌー禁止だぞ！
50.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 15:34▼返信
スゥィコココアアアアアアアアーイ
ふぅ(30sec)

Zzzzzzzzzzz.......
51.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 15:39▼返信
０７２で眠くなるは正しい
52.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 15:39▼返信
風呂はマジで大きいから不眠のやつら試してみろ
熱い風呂が好きな奴は寝る３、４時間前くらいには風呂を終わらせとけ
次の日の朝の体調まで違うから
53.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 15:40▼返信
なんかいめだよバイト
54.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 15:47▼返信
何か最近よくシャーロットの友利さんと同居してる夢を見るｗ
前まではKの夜刀神さんとホモしてた夢見てたが、
55.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 16:15▼返信
仕事に支障が出ないように寝よう寝ようと意識すると逆に眠れなくなる
何も意識せずに過ごしてると自然と眠くなる→快眠
56.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 16:17▼返信
こういうのっていつも夜型の人間全否定だよな
早い時刻の就寝とか意味不明すぎる
57.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 16:19▼返信
科学的にいう正しい寝かたっていうのルールありすぎて大抵矛盾してるよな
58.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 17:00▼返信
あと飲酒について書いてないぞ。足りない。
59.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 17:01▼返信
なんで寝る時間帯には触れないのに「21時以降」とか決まってるの？
60.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 17:23▼返信
>>13
理解しちゃいかんよｗ
これただの俺忙しくて十分に寝れてないわ～ってやつだからｗ
何バイトって意識高い系馬鹿なの？反政府組織も支持してるみたいだし大丈夫か？
61.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 17:34▼返信
朝かなり早く起きて23時には寝て見ろ、すげー調子いいよ
62.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 18:23▼返信
先週から左腕が痛い、、、
63.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 18:30▼返信
ここ２週間４時間睡眠だったから、明日からの盆休みは何やってもすぐ寝られると思うくらいもう眠い
64.ネロ投稿日：2015年08月13日 19:58▼返信
別に、どうでもいい行動ばっかやったな
65.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 20:52▼返信
知ってた
66.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 21:21▼返信
眠かいなら別に早い時間に寝てもいいのよｗ
67.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 23:25▼返信
熱い風呂に入るようになってからやっと眠れるようになった。
仕組みを確認中だがぬるま湯って本当にいいのか?
68.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月13日 23:47▼返信
「毎日同じ時刻に起きるのが良い」はよく聞くけどな
69.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月14日 10:43▼返信
やはり自慰が最強
スコーンと寝れる
70.はちまき名無しさん投稿日：2015年08月14日 11:25▼返信
あと、パジャマを半袖にするのも、ソレダメみたいだぞ。

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