これは医者から聞いた話なんですけど、休日に寝だめをする場合は
— 台湾ラノベ翻訳姫🐧🐧🐧 (@harakoatom) 2018年5月2日
・「普段と同じ時間に起床して長めの昼寝をとる」
・「午後３時以降は昼寝しない」
この２つを守ると疲労回復が期待できるそうです。ポイントは普段の起床リズムを崩すことなく休息時間を増やすこと。休み明けが全然違いますよ。
これは医者から聞いた話なんですけど、休日に寝だめをする場合は
・「普段と同じ時間に起床して長めの昼寝をとる」
・「午後３時以降は昼寝しない」
この２つを守ると疲労回復が期待できるそうです。ポイントは普段の起床リズムを崩すことなく休息時間を増やすこと。休み明けが全然違いますよ。
この記事への反応
・睡眠負債ですね。 お昼にトイレで1分目をつぶっただけも、回復します。出来たら、昼食後15分の昼寝。この昼寝の前にコーヒーを飲むと目覚めがスッキリする
・普段午後3時以降に起きる人はどうしたらいいですか？
・じゃあもう寝ちゃダメじゃん！おはようございます！ まだ眠い(´；ω；｀)
・なるほど、勉強になります ところで、「二度寝」と「昼寝」の境界ってどの辺なんでしょうかね？ いつも通りの時間に起きてすぐ寝直したら結局同じ事のような気がしますし
・もうこれ見たので絶対午後3時以降昼寝しません！！笑
・休日は10時起き。14時には昼寝してそのまま朝まで寝てしまうので4時間しか起きてない。月曜は絶好調！（笑）
・素敵な情報ありがとうございます✨
今度やってみよう
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げんきのプリキュア！
キュアエール！
（英ゲーム誌MCVに掲載された日本一ソフトウェアアメリカ 山下社長へのインタビューより）
誰だか知らないヤツが
医者に聞いた？ あやふやな知識を
試すわけないだろ……
ツイッターって全部嘘やで
これ寝だめじゃなくて、ただの疲労回復の話じゃね？
お医者でも色んな意見があるのね
いつも通りのめざまし
↓
オナ
↓
二度寝
至高
いやよく読めよ
同じこと言ってるぞ
そもそも睡眠時間っていうのはマイナスにはなるが、最大値が0だから寝溜めなんてことはできない
人間は3時間寝ればいいように体が作られてる
昼寝とか時間の無駄すぎる
無茶言いやがってｗ
男の場合は５～６時間がベスト。
８時間以上寝すぎると３時間より寿命が短くなるって統計も出てる
午後4時「おう！この時間だともう昼寝とは言えないな！」
今日も仕事中・・・
普段の生活リズムが身についてるから休みの日も同じ時間に起きる
↓
でも疲れが溜まってるから昼寝をする
↓
目が覚めたらそのまま起きる、夜になったら同じ時間に眠る
よくねたー(=_=)
休みの日でも朝は普通に6時ごろに目が覚めて、午前中に二度寝する
いつも通りに起きるのは難しい
これを25年くらい続けて疲れが取れないですアドバイスください