私の自動思考「死にたい」が消えたって、こういうこと。
— もる（認知行動療法@ADHD） (@ADHD__bot) 2018年6月11日
１）「死にたい」がわいたら、原因（グレー文字）を考える。
２）「死にたい」に変わる適切な感情表現を探す。
これまで自分の感情に対して、手抜きしてきたな って思う。
自分を大切にするって、感情（心）を大切にするのと通じている pic.twitter.com/O6aaI0bIiu
私の自動思考「死にたい」が消えたって、こういうこと。
１）「死にたい」がわいたら、原因（グレー文字）を考える。
２）「死にたい」に変わる適切な感情表現を探す。
これまで自分の感情に対して、手抜きしてきたな って思う。
自分を大切にするって、感情（心）を大切にするのと通じている
自動思考「死にたい」に代わる適切な感情表現を先に考えることもある。
— もる（認知行動療法@ADHD） (@ADHD__bot) 2018年6月11日
最初のうちは、
適切な感情表現 → 原因
だったけど、慣れてきたら、すぐに原因にアクセスできるようになった。
原因を自覚できると、適切な感情表現が最初から出てくる。
自動思考「死にたい」に代わる適切な感情表現を先に考えることもある。
最初のうちは、
適切な感情表現 → 原因 だったけど、
慣れてきたら、すぐに原因にアクセスできるようになった。
原因を自覚できると、適切な感情表現が最初から出てくる。
とはいうものの、感情表現の語彙が少ないので、しっくりくる言葉を見つけるのが難しいこともある。
— もる（認知行動療法@ADHD） (@ADHD__bot) 2018年6月11日
イラストを作成する時は、「日本語表現インフォ」のリストを見ながら考えた。
検索して考えるくらいに感情表現が乏しい・・・https://t.co/VjbwnbFPq3
とはいうものの、感情表現の語彙が少ないので、
しっくりくる言葉を見つけるのが難しいこともある。
イラストを作成する時は、「日本語表現インフォ」のリストを見ながら考えた。
ここ数日～今日の思考をモーメントにまとめてあります。もし、誰かのお役に立つのであれば、嬉しいです。https://t.co/YqSCc4pYJZ
— もる（認知行動療法@ADHD） (@ADHD__bot) 2018年6月11日
※プロの臨床心理士の方もこれを絶賛！
このツイートとイラスト、素晴らしいなあ！CBTのエッセンスをそのまんま伝えてくれている！ https://t.co/vQBWjR1p6w
— 伊藤絵美 (@emiemi14) 2018年6月12日
あ、ごめんなさい。CBTとは認知行動療法の英語表記Cognitive Behavioral Therapyの頭文字を取ったものです。
— 伊藤絵美 (@emiemi14) 2018年6月12日
ADHDの方が地道に認知行動療法やっているのに尊敬！！
— 和音（かずね） (@DesertRose0930) 2018年6月12日
私は感情に気づけるって大切だと思った。苦しいけど、大切。
自分は統合失調症です。この考え方は僕の思考改善に繋がると思います。僕の行っている施設でも広めてみようと思います。
— Mr.N (@mr_njpn) 2018年6月12日
もるさん、ありがとうございます。
そして、この呟きをリツイートしてくれた｢ヨシダは…｣さん、ありがとうございます。
とても良い考え方ですね！
— デルタン@双極性障害 (@derutanien) 2018年6月12日
これは精神障害をお持ちの方だけでなく、一般の人にも役に立つと思います。
早速取り入れてみます(｀・ω・´)✨
この記事への反応
・言いやすい言葉に逃げるとこうなるのかも知れない。
もう少し自分の感情と向き合う姿勢が必要。
「ヤバい」にも似た思考停止がある気がする
・まさしく今、この状態だった。
・カニさんがジャンケンするみたいに、
いつも同じ「死にたい」カードを切ってしまう思路が、
柔軟性を増したとしたら、それはいくらか治ったという事ですね
・気持ちを丁寧に見ていくことで 楽になったり整理ができるようになる。
そうすると、自分の状態が見えてくるので 本当にこれは必須。
・何かにつけて「しんどい」と「察し(何を？)」を乱用する先輩がいるから、
このツイートを見せて差し上げたい。
・うちの中２息子がまさにこの状態です！
もう少し自分の気持ちを分析してみようと言ってるんですがダメです；；
・これは本当に効きます。
辛いなら、辛くてもどうしようもできないと苦しんでるなら、やってほしい。
やらずして辛いなんて言うのはもう辞めなければ何も変わらない。
辛いままでいたいんだよそれは。違うはずでしょ？
便利だからって何でも「死にたい」に変換してたら
本当に死にたくなって余計悪化するって話かな
語彙力を付ければ憂鬱が改善する！？
キングダム ハーツ III 【Amazon.co.jp限定】 オリジナルPS4用テーマ(Amazon) 配信posted with amazlet at 18.06.12スクウェア・エニックス (2019-01-25)
睡眠は大体のストレスを解消してくれるぞ
そうか！死にたいんじゃなくて仕事やめればいいんだ！
ってなるかよハゲ頭
睡眠は超大事
考えがネガティブな時は大体睡眠不足が原因
大人にもなって、だるいとかしんどいみたいなニュアンスですぐ死にたいなんて言ってるやついたら気持ち悪すぎる
これで常に解決してる
ありがとう任天堂
関係ないかもだけど死にたいって言葉が全部アベガーで済ませてる人と同じ思考に見えるなｗ
メンヘラと付き合うと精神をすり減らされるだけ
近寄らないのが吉
死にたい
解決できる人ならいいけどそうでない人とか
どうにもならない人の場合はあんまり意味がないんではないかと思うんだけど
ガチの「死にたい」はこの解決図の後にさらに「死にたい」が続く
お金ない→不安→死にたい、生きていても楽しくない→虚しい→死にたい、などなど…
この場合は病院行って薬もらって日光浴するしかないで
その人にとっては同じ意味なんだから
言葉遊びはそのくらいにしとけ、何も解決してないから。
これやろ
ネガティヴな奴は生産性がない
日本に要らぬ、むしろ足を引っ張る
チヨンと同じくメンヘラは殺処分しろ
デリケートな怠け者嫌い
死にたい死にたい言ってる奴はそういう自己分析が全くできないから坩堝にはまってるわけか。
語彙力なくてそれしか言えないにも近い。
肉体の痛みを感じずに死にたいねん
疲れて億劫→いっそ死にたい
生きていても楽しくないから虚しい→死んだ方がマシ
と連鎖するから結局大差ないぞ
死にたい→けど死んだら迷惑かかると冷静に考えるか
死にたい→けど数ヶ月後に面白そうなゲームが出るんだよなぁと切り替えるほうが効いた
前を向いて生きてる人間が悦に浸ってるだけ
飛び降り、睡眠薬過剰摂取からの練炭、あたりが全く痛みも感じない医師お墨付きの方法だぞ。早くやれ。
死にたい→原因→いや無理だしめんどくさい→死にたい
だろ、解決出来るようならそもそも鬱気取ってただけってことや
ただの現実逃避だろ
治らんのなら素直に死ね今すぐ。
それが最も周囲への迷惑を最小限に抑える最良にして唯一の方法。
いいか、悩むな、早く楽になれ。
そもそもメンタルの脆弱性を抱えてるからネガティブになるんであって、その感情面を弄くっても
十中八九改善は見られない。中身（精神）は変えられないなら環境を自身で変えるか、環境自体を
（相対的に）変わる位置に自分を移動させるしか手は無いぞ。
働けなくなったら死ね
鬱で無職は医療費の無駄だから今日中に死ね
俺は十代の頃、頻繁に「憎い…」って口癖を使ってたのだけど、そしたら本当に心が憎しみに染まっていくんだよな。
それで口癖を「憎い…」から「お肉」に変えて行ったら、段々と物事を憎む習慣が変化していった。
途中から「ニャン」に変えたら心が憎しみに染まることも完全に無くなった。
今では時々「ニャン」「ニャンニャン🎵」「にゃお〜ん」と叫んだりするw
憎むよりは断然良いのだけど、人に聞かれると説明に苦労します。
理由がなく死にたい・消えたいではなく、理由を突き詰めた結果なのだから語彙力云々ではない
すぐ軽い気持ちで死にたいとか口にする人には有効なのかもしれないけどね
そうただの気休め
死ぬ人は「死のう」→即行動だから
死んだら死んだで自然淘汰やな。
清算してからにしてほしい
迷惑な死に方も勘弁
死にたいって投稿し続ければいいんだよ
そのうちただ「良いね」が欲しいだけだったって
気づくだろ
そんなに簡単に死にたいって発想になっていながら、何故まだ生きてるの？
ほっといても大丈夫
あっごめんなさい（笑）
はちま民はソニーか任天堂が潰れるまで死なないってヤツが多いからこれまた生存本能が強い
話を聞いて代わりに感情語を用いるだけで誰でも仲良くなれるよ
細かい不都合を全部死にたいに集めてそれ一色にでもなるのか？
わからんなぁ
死ぬ恐怖を感じるより現状は親の脛かじってた方が楽だから億劫。
周りの迷惑になるだけだから
そのまま構わなくていいよ
エピソードボーナス確定！
分析なんてみんなしてるって
しにたい人は語彙力増やしてもしにたい
なんじゃないですかね？ｗ
死にたいと思ったら、めんどくせー、と考えりゃいい。
返って逆効果じゃね？
どんな代償も命よりは軽いで
本当に死にたいならとっくに死んでる
自分が死にたい理由がハッキリしてしかもすぐ解決できない物ばかりなら
本当に死ぬしかなくなるよな
放棄したって生きている限り次がある
何も解決していない
誰だって痛いのもつらいのも嫌だろうし
欠乏が原因の事が多いんだそうな
とりあえずバナナ食って牛乳飲んで太陽光に当たれ
出来れば少し運動もしたら効果的
カウンセリングも合わせてちゃんとやらんとだけどな
バカ共が連呼する「マジ」「やばい」と一緒だよ
その方がポジティブ思考になるだろうし
自分の感情にしっくりくる表現や言葉に出会える
自分の気持ちを言い表せない、どういう感情か自覚できないことが
なによりストレスの原因になるから
と分かっているけどなかなか出来ないんだなこれが
なにをやればいいか大体分かってるけど身体が動かない
死にたい時は、必要な睡眠と栄養足りてないこと多いみたい。
鉄分、ビタミンB、亜鉛。
カル○スから出てる乳酸菌サプリ。女性なら「命の○B」
考え方変えるより意外と効くよ。栄養大事だわ。
結局逃げてるだけで何も解決してねーだろ
消したところで何かが変わるわけじゃない
壊れた体はもう元には戻らない
そう何も解決なんかしてないんだよね？
もしそれで本当に解決したのならそれは病気でも何でもない
唯の思い込みで終わってるだけ
ホンモノは何をしても手の施しようがない
フラれた？
中.出.ししてやろうか
天にも昇る気分になるぞ
大好きなオ.ク.スリ注.入してあげましょうねー
不意に湧く原因を絞れない死にたいって衝動には未だに対処が出来ないけど
あ、死ぬしかないやん
ってなるとこまで結局解決できひんから
馬鹿じゃねぇの
賢い設定の自分酔ってるんじゃねぇよ意識高い系のガイジ
いいのかこれ？
辛くないから有効なんじゃねーの？
自殺も、死なないように頑張るしな。
1.5階から飛び降りるとかｗ
リスカ・アムカとかもその最たるものだしねー
死なないって判ってるから安心して切れる
2つ以上傷ついてる奴は自分で死なないこと確認してるくせに切ってる
相手にする必要なし