ツイッターで見つけた最強のライフハックは「4-7-8呼吸法」というもの。4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐くを3セット繰り返すだけで一瞬で眠れるようになった。騙されたと思ってやってみてください。どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなるから。
— yuuu (@ad_career28) 2018年12月16日
FF外から失礼します。
— さく=ちょら@刀ミュロス (@chorararara) 2018年12月17日
4-4-8呼吸法はポピュラーですが4-7-8は初めて聴きました。確かに初めての方だと酸欠なりそうですね。笑
呼吸に集中して4秒吸う、4秒止める、8秒で吐ききるを複数回行うことで、副交感神経が優位になるのでリラックスやイライラなどを一旦落ちつけたりするのに効果的みたいです^_^
以前友人に教えてもらいましたが、本当にすぐ寝付けるようになりました笑
— あぽろ (@airline_adviser) 2018年12月16日
社会人になって、尚「寝付き」の重要性に気付かされました…！
仕事中にやったら眠くなりました
— ついんたーぼ (@twin_turbo01) 2018年12月17日
この記事への反応
・試してみます
・正確に4-7-8じゃないけど、最近自己流でゆっくり深呼吸するとすぐ眠れることに気づいてよくやってた
・鼻の通りが良くなりました。
ありがとうございました。
・今やりましたが眠くなりませんでした。
・呼吸法ってほんと大事ですよね。
・湯船に浸かりながらこのツイを見つけたので危うくやってしまう所でした
というか2セット目までやってました
・酸欠では…？
へーこんなのあるのか。寝るときやってみよ
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ぜったいやるなよ！
ウォッカをグラス1杯を3セットの方が効く
ありがとうございます！
教えて欲しいね
その状態で布団に入って寝る
心臓の鼓動が落ち着いてスーって眠れるようになる
やったけど全然効果ないじゃん。
初回DLが糞長いソシャゲを始める。
くっそ眠くなるぜ
でも俺には聞かないな
そういうことなのかね？
この手のは効く気がしないし効いたこともないのだが
いつも眠くなる時間にスプーン2杯分くらいのコーヒー飲め
馬鹿は薬要らないから楽で良いよな
布団に入って5分以内に寝れる奴は将来的にヤバい傾向があるから病院行けよ、これマジな
ただし元々めちゃくちゃ眠い瞬間だけで目が冴えてる時は何やっても眠れない
自分だけ効果あったからって変なの広めんな
そりゃこの程度の呼吸法はヨガ・仙道・禅すべての基礎中の基礎だもん。多少この手の知識かじったことがある奴は全員知ってるよ
効果ある人ってどんな感覚なの？？
ある程度訓練が必要かもね
４・４・８でいいのでは