肩がこってる人、痛い人
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月1日
の多くは肩に力が入り上がりやすい。これを解決するには肩を下げられるようにすることなんだが、その時働く筋肉が脇にある。
脇の下を摩擦で熱くなるまでさすった後、触りながら腕を前後に各５回ずつ回す。
すると肩が下がって動きがスムーズになり、コリや痛みが緩和する。 pic.twitter.com/tjGLytBzc7
この記事への反応
・ポイントを絞って「これだけ」っていうのがすごくわかりやすいし、簡単なので続けやすいと思います。他にもいいものはあるのでしょうけど覚えられません。続かないとですよね。
・首のこりに聞くのはないでしょうか？
・真面目に、手首にリストウェイトつけると肩が下がるから楽
・肩甲骨と首も知りたいです！
・あ～気持ちいい(ºД、º)ｱｰ.......←溶けそう
・これは弦楽器奏者にも有効ですね。 とても楽になりました。
脇の続き
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月1日
脇の筋肉は肩を下げる以外にも体幹のインナーマッスルと繋がりがある。
Beforeで腹筋の要領で起き上がる
↓
両脇さすり
↓
Afterで同じように起き上がる
脇さすった後の方が起き上がりやすいのがわかると思います。
インナーマッスルが使えるとこんなにも動きやすさが変わるんですよー！ pic.twitter.com/ovssi0DvtP
体幹の筋トレの１つにプランクという四つ這いや腕立ての姿勢になるものがあります。
— 吉田 哲也 / Tetsuya Yoshida (@t_yoshida_zq) 2019年3月1日
これやっていて、肩や腰ばかり辛くなる人はプランクで得られる効果を全く活かせていないです。
脇を意識することで、脇から横っ腹のインナーマッスルが働きます！
脇から横っ腹が疲れると良い感じってことです！ pic.twitter.com/CLU3WBcfD2
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任天堂に感謝しろ
そして任天堂の株を買え
終わった瞬間痛くなってくるけど
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どうやったら治るのかストレッチしてたら自力で見つけたわこれ
人によって違うんだろうな
ランニング始めてから肩こりなくなったわけだ・・
ここの筋肉、すごく使う。
ウォーキングも、手を大きく振るとかなり効果あると思う。
体型に説得力がない
すごく気持ちが悪いんだけど・・・
〇〇をやれば治る！って断言している奴は信用しない方が良い
そこそこ良心的な場合は、大部分は～とか概ね～とか予防線を張って治療法を紹介している
お前のいうことが信用できねーけどな
だからって無理やり何でもかんでも日本語にするんか？
やれるもんなら、てめぇがまずやってみせろや
首もシュッとなるぞ
やってみたら痛みがびっくりするほど消えて驚いたよ
本当に肩が痛くなるとまず初めの脇を上げる動作がキツイ。
そして脇の下をさすった程度では何ともならんし
その後のぐるぐる回すのなんて痛くてとても出来ない。
ホンマ謎や ウォームアップせえよ