安い、低糖質、高蛋白、低脂質の「賢者の筋トレ痩せ飯」が完成しました
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) August 24, 2019
「鶏胸肉のニラぽん冷しゃぶ」
ニラ1/2袋(40g)は刻んでポン酢大さじ3に漬けておく
鶏胸肉1枚は薄く切り熱湯でしゃぶしゃぶし冷やす
ニラポンをかけ完成！
胸肉を柔らかくするのは冷しゃぶにするのが一番、味も一級品です！ pic.twitter.com/Z1AKHZhYVo
安い、低糖質、高蛋白、低脂質の「賢者の筋トレ痩せ飯」が完成しました
「鶏胸肉のニラぽん冷しゃぶ」
ニラ1/2袋(40g)は刻んでポン酢大さじ3に漬けておく
鶏胸肉1枚は薄く切り熱湯でしゃぶしゃぶし冷やす
ニラポンをかけ完成！
胸肉を柔らかくするのは冷しゃぶにするのが一番、味も一級品です！
お願いマッスルと念じながら食べると効果的です
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) August 24, 2019
あ、あとこのニラぽん、めっちゃめちゃ旨いんで他の料理にも是非どうぞ
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) August 24, 2019
冷奴とか焼き魚とか最高す
10分くらいでおけ
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) August 24, 2019
しっかり火を通せば2～3日はいけますね
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) August 24, 2019
これは料理研究家が言うと荒れる話題なのでご自身で判断してください
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) August 24, 2019
僕はサッと数回しゃぶしゃぶするくらいで食べますが、ちゃんと火を通した方がリスクが軽減されますので絶対におやめください
いいですか、絶対に良く火を通してくださいね、絶対です
生す
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) August 24, 2019
この記事への反応
・今日の飯はこれに決定
・ニラは！ビタミンが！すごい！！！
・どちゃくそ旨いです！
・ニラがなかったのでネギで作りましたー！
ごま油少し入れたらめっちゃおいしいです、、、
ご飯何杯でも食べれます(笑)
・これは作らないと！！
・焼こうかなーと思っておりましたが、これ作ります♪
・あざます！筋トレ飯レシピ追加希望です！
めっちゃ美味そうなうえにこれ食べてれば痩せそう
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カルビバクバクビールゴキュゴキュタバコスパスパクゥー！最高
オクラとササミが一番美味しい
ササミは棒々鶏だけでええわ
普通過ぎて草
ここまで韓国のステマがきてるのかよ
料理しない男多いから覚えさせて、料理得意になった男なら彼氏にしてやっても良いわ。
勘違いしてるやつとか過剰にやりすぎるやつは極端な食べ方するけど、ちゃんとやるならカロリーもとれるし栄養もとれて無駄な糖質抑えるだけで効果的なんだわ
欠点は肉食がメインになって安価な炭水化物食えないから食費が嵩むとこだわ
レシピなバカタレ
憂国レシピお願いしゃす！
ピザしか食わないからこんなの出したらキレそう
胸肉はぱっさぱさだから正直続けるのは
無理。上の人も書いてたがササミの棒棒鶏で
充分。
はちまのお気に入りなんか
内蔵が弱い人は致命的なダメージを負うだろうね
普通はササミだろ。高い？知るかボケ
きめえよカマ
片栗粉まぶして焼けばジューシ＾
病院に逝け。じっくり診察してもらえ。
鶏むね肉つかおうとしたらこんなんしかなくて諦めるのがいつものパターンだろ
彼氏にしてやっても良い
いい男捕まえるにはこれぐらい上から目線の方がいいんだよな。
まさか毎日毎日こんな手の込んだ料理を作るつもりか…？
パクリ以外は不味そうなレシピしかないわ
※46
切って茹でただけだろ
本格的にボディメイクに取り組んでる人間は毎日食うし、料理の手間なんざサッと焼いたり茹でたものに塩かけるとかその程度じゃないと逆にやってられんのだが
凄まじく栄養価が高いから
2時間おきに20グラムな
味は一級品ってそんなの素材によるやん
食い物なんて向こうの食材使ってなきゃなんでも良いがな。頭戦時中で止まってんのかな？
やってみるか
すげえ分かる今納豆、豆腐、卵、キャベツ、ネギ、豚コマ、豆乳、トマト酢を回してるだけの食生活だわ
結局これって鶏胸肉という食材の栄養バランスが優れていてそれに余計なカロリーを付与せずに食べるだけっていう、ごく当たり前の話なんだよな…
筋トレ、痩せるとか書けば注目される
タピオカ販売すれば売れるみたいなウハウハ話だな
それな、中国とも最近微妙な感じだし、なら中華料理も食えんて事だろ
更にまた別の国と仲が微妙になるたびに、その国の料理食えんくなるとしたら
どんなしばりプレイだよって思うわｗ
あー純日本産キムチマジうめえ
色々試したけどこれが格段にしっとり仕上がる
結局鶏胸とブロッコリーが楽なんだよな、米は必須だけど。
ハフッハフッ
みんな騙されるなよ
鶏胸肉クッソ安いから毎日食ってるけど
寧ろ野菜の方が高いと思う
炭水化物とか関係ない
炭水化物はエネルギー効率が高いから、どっちにしろ少なくなる事になる
なら極端にやるより、栄養の均等取れた食事にしたほうがマシ
ケツほってやってもいいって意味だぞ
ホモなんかおまえ
中国産ならやすくすむってことだろ
国産はどれも結構たかいわな
著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害
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あと、植物性のタンパク質も一緒に摂れ
年をとってからの内臓状態が違うし、腎臓肝臓は1度でもやられるとあとが大変だから
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いつもの食事の量を若干減らしてこれを一品付けるようにするとか
面倒な人はザバスミルクでもいいから飲め
美味しいんだけど生肉に包丁入れるのは洗い物が増えるんだよな
ワイは胸肉丸ごと茹でて箸でほぐしてるわ
洗い物は小鍋と箸だけ
ご飯が欲しくなるな
再沸騰したら火を止めてそのまま冷めるまで放置。
これで「鶏むね肉のしっとり水煮」ができます。
あとはカットして、冷しゃぶ風、サラダチキン風、棒々鶏、わさび醤油で食べたり。お試しあれ。
脂質制限してる分、炭水化物はとったほうがいい
筋肉を分解してカロリーにしようとするから
どんな食材どんな調理法でも一回こっきりなら美味しく食べられるもんだ
問題は続けられるかどうか
それは自分で人体実験するしか無いんだよな
これなんかいっぱいある中の一つのレシピってだけだぞ
わー！おいしそ！言うやつはコレ1ヶ月食えんのか
糖質摂らないと筋肉つかねーぞ
キモオタがいくら筋トレしてもワンパンで殺せるよ
ぶくぶくなんだよおまえら
あと、鶏肉を半生とかまじやめろ
死ぬぞ
そういう店以外で購入した鶏肉はちゃんと火を通すんやぞ
ぶっちゃけ大会出るクラスほどでないかぎり
普通にちゃんと喰いつつちゃんと毎日こなすほうがよっぽどいいゾ
筋トレと同時に糖質制限する奴ｗｗｗｗ
筋肉にはタンパク質だけ与えときゃいいと思ってる奴
パヨクソの成り済ましじゃん
こんなので韓国起源とか頭沸いてんだろお前ら
パヨクソの成り済ましじゃん
こんなので韓国起源とか頭沸いてんだろお前ら
糖質制限中の奴のことまでは知らん
食肉用に出荷されてんの?
ただの減量する為だけの飯だから筋肉は全然付かんぞ
仕事じゃ使い物にならん。
明日あたりに作ろ
しね
食前に牛乳飲むとええぞ
豚の餌やな
それをことごとく抜くってのはもう自殺行為としか思えない
慎重になってて勘ぐってしまうｗ
胸肉使って鍋作ったほうが良い