筋トレしまくってる女性に筋トレの相談したら「ルーティーンを作るなら、元気が溢れてるとき用、疲れてるとき用、まじで何もしたくない仰向けのまま動きたくないとき用とか作るといいよ」っていう超実用的なアドバイスを受けた
— カワズ on the bird (@MrBoilingFrog) September 27, 2020
筋トレしまくってる女性に筋トレの相談したら「ルーティーンを作るなら、元気が溢れてるとき用、疲れてるとき用、まじで何もしたくない仰向けのまま動きたくないとき用とか作るといいよ」っていう超実用的なアドバイスを受けた
筋トレしてる人とってはもしかしたらよく考えるパターンなのかもしれないけど、俺の場合は今まで筋トレの統一性(各部位をどう鍛えるかの統一性)でしかパターンを考えてなかったから結構目新しさがあった
— カワズ on the bird (@MrBoilingFrog) September 27, 2020
筋トレしてる人とってはもしかしたらよく考えるパターンなのかもしれないけど、俺の場合は今まで筋トレの統一性(各部位をどう鍛えるかの統一性)でしかパターンを考えてなかったから結構目新しさがあった
女性は、生理で毎月体調が悪くなる人が多いと思うので、生理前から生理後まで負荷レベルを変える必要があるからもあるのかなと。頭痛腹痛、体の力が入らない、メンタル不安定などなど、月一でリセットになりがちなので。この対策は、生理対応以外でも、有効そうですね😊
— peopleperson ココロを形に。 *日常的で、ゆるい精神疾患予防を目的に活動中* (@peopleperson012) September 28, 2020
無理せず仕事をしながら続けるためには、そういう自分の体調のことも配慮しながら計画を立てるのが大事だよなって改めて気付かされました
— カワズ on the bird (@MrBoilingFrog) September 27, 2020
この記事への反応
・これ、いいですね。ちなみにわたしは、DVDを使って筋トレやってますが、疲れてるときはインターバル長めにとったりゆるゆる動かしたりします。生理の時もしかり。"続ける"にフォーカスしできるだけ罪悪感持たないように、辛くても続けられた日は誉めちぎりながらやります。
・そうですね！
途中でモードを変える事も大事ですよね
いけると思っても上がってこない時は、回復が必要なタイミングだったりしますからね
・これだ！まさに！
続ける事が1番大事なので、いかに続けられるかを考えるとこうなるのね。修得までに時間がかかるものや、反復練習が必要な全ての習い事(英語、ゴルフなど)に通じると思う。
・ルーティンを考えるとき「同じ手順を繰り返す」という固定観念に縛られていた…というか縛られてることすら気づきませんでした！…これってもしかして筋トレだけでなく何にでも応用効きません…？考えてみようっと。こういう言語化、最高です。
・外に出られるくらい元気がある時と
器具やリングフィットを引っ張り出せる時と
もうベッドから一歩も動きたくない時がある。
・わかります！！
腕立て伏せなら、
「元気な時→プッシュアップバー」
「疲れてる時→テーブルで斜め」
「動きたくない時→トイレに行くついでに壁で腕立て伏せ」
と使い分けてます
・生理中は超軽めに動いといて、生理明けは禁断症状出てめっちゃ激しくなるとかはある。
・超実用的ですね！
実際にやっているからこそ出る言葉のように感じました
・完璧にやる！って気持ちなんてなくなっちゃう日ザラにあるんでレパートリー大事です！
これは実用的！他のことでも応用できそう
やる気のある時にジム行くと面倒だから家でトレする
で分けりゃいいよ
何を当たり前の事を誰も知らなかった事みたいな適当な事言ってんだよって思った俺は逆に
元気が溢れてるとき用→まぁわかる
疲れてるとき用→？
まじで何もしたくない仰向けのまま動きたくないとき用→？？？？？？？
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相談されたからこうアドバイスした
二択？
は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚 は ち ま き こ う ち ょ さ く け ん しん が、い ぶ ろ 愚
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知識がないなら何も言わない方が恥をかかずに済みますよ
あと、生理不順の人出て来てませんので心配いりません
筋トレは取り掛かるまでが億劫
元気な時に、動きたくない時のメニューを考えても、実際にやると無理の可能性大ですから。
いまだにこれか、男も毎月周期あるわw