日本人がやりがちな｢寿命を縮める｣3大悪習慣
｢不健康で早死にする人｣｢健康で長寿な人｣の差
記事によると
・「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。
・第3位 運動不足
運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。
・第2位 孤独
アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。
孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3～2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。
・第1位 睡眠不足
個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。
これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です。
この記事への反応
・当てはまる習慣しかしてないわ
・シンプルだけど大事！
フィットネスの力はすごいということですね？！
ここに睡眠の価値をコンテンツできれば最強です。
・健康長寿と言われて久しい。しかし睡眠不足、孤独、運動不足がそれを妨げる。若いうちから自分の健康に興味を持つことが肝要。
・ツイッタラー三冠王多そう
・つながりを持ちたがり引きこもれない普通の人間にとっては孤独が毒なのかもしれない 永続的に引き込もれる孤独を愛するタイプには例外だと思われる
・運動不足、孤独、睡眠不足 が良く無いと。
・この場合の孤独は「凡夫と罪の子の孤独」であり、悟った者の孤独は「独孤、どっこ」と呼ばれますし、悔い改めの道を歩んでいる者に「孤独」はありません。
・睡眠不足はあるあるですね～
私も長くは生きられないでしょう・・・(^＿^；)
・毎日20分の速歩きでOKって…20分速歩きしたら2km以上の距離だぞｗ続かない人が多いだろうｗ
小手先の薬よりも、適度な運動をして人と会いちゃんと寝ることが大切と
当たり前の行動に見えて割と出来ない人も多いよなぁ
当たり前の行動に見えて割と出来ない人も多いよなぁ
ほんこれ。役立たずの年寄りが未練たらしく現世にしがみつくの迷惑でしかないわ
金さえあればぜんぶ解決じゃん
ホント使えねぇなw
そうすりゃあ年金、社会保障色々解決
20になって身体能力が極端に低下してるから人によっては30くらいでくたばるのが一番いい気がする
残された遺品を産業廃棄物に処分するにも最終処分場の空きは年々減ってるんだからよ
20で低下はねーわ運動不足だろそれ
せいぜいこどおじを蔑みながらたくさん納税して早めに逝ったらいい
ボクの考えた系かよ
誰かと一緒にいる方がストレス
お前の中で独身はどういうイメージなんだよ…核融合でもしてんのかw
お前らの怠惰な生活のツケを社会保障で払いたくねーんだよ
といっても都合よく自身の体は死なせてはくれないからな
お金は貯めておくに限る
よく見ろ。独神だぞ
貧乏人は60ぐらいで逝った方が幸せだろ
そのくらい歩け…
でも2kmといわれると走った方マシな気がする
貧乏人でも先端医療を受けられる事も知らないようだね
寿命を縮めるって表現が誤解招くが要は病気で苦しんで死ぬって事だからな
健康なまま寿命で死ぬ方が良いだろ
起き上がる事も出来ず病院のベッドで死んでいく親族達を見るとそう思うわ
睡眠の力という短編
毎日ランニングしてるけどFPSで勝つのがね…
石ノ森正太郎 享年60歳（手塚と大体同じ）
やなせたかし 享年94歳（1日8時間～9時間睡眠）
水木しげる 享年93歳（1日10時間睡眠）
孤独 あつ森楽しいブー
睡眠 12時間は寝るブー
今日もニシくんは元気です
医療発達してるし無駄にベッドで延命させられるだけの人生になるで
安楽死とかこの国してくれんしな
活動してる時間考えたらほぼ一緒じゃね？
睡眠時間が5時間以下になり体調を崩したため仕事量を減らし8時間は寝るように改善した
それも長生きの秘訣だったんだろう
金持ちなら90ぐらいまでは行きたいとかあるんでない
ぽっくり逝けるとは限らないけどな
もう疲れたわ
老化も病気みたいなものだから健康なまま寿命で死ねる事なんてないぞ
みなさんは仕事して寝るだけの毎日満足して長く働き税金を払っていただきたい
問題は入会したところでちゃんと通う気になるかどうかは別の話ってことだ
自分であるうちに死にたい
体だるすぎたから病院行ったけど、1日20分フィットネスバイクするようになったら、
メンタル、血圧、体調不良、睡眠時呼吸チェック、全てが消え去った
それは下手なだけ定期
俺なんて毎日8時間ぐらい寝てるけど質が悪いから全然寝てる気がしない。
質が良いかの簡単な判断基準は夢をよく見る人は質が悪くて全く見えない人は質が良い
なるほどゲームのつまらなさとあいまってすぐ睡眠に移れるな
どーせ長生きしても糞政府や官僚どもにいいように搾取されるだけだからな。
人間関係や残業でストレスが多く睡眠不足を招いている
睡眠時間は大量にあっても体も頭も使って無いからずっとレム睡眠で覚えてる夢見てそう
(現実も夢見たいなもんだし)
藤子・F・不二雄に元気にSWの1〜3を観て欲しかったよ
やりたくてやってる事じゃないだろ。孤独に限っては知らんけど。
40ぐらいで死にたい
あとバランスのとれた正しい食事だな
本当に頭がスッキリしてやる気が出てくる
コロナ「期待に応えられなくてごめんな」
7時間寝るのが普通か？
今の平均寿命長すぎると思う
孤独は癒し、孤独がほしい
vちゃばーで孤独はかんじないだろ
生きててもろくな事ねえ
寝すぎもダメ
寝不足もダメ
シビア過ぎ
睡眠時間が7時間の時は就寝前でも余裕で200回出来るのに
睡眠時間が6時間の日は100回やるだけで体力使い果たす
たった1時間の差だけど睡眠はもの凄い重要だなと実感してる
死の恐怖におびえろ
ここでコメントするといつもアホとかバカとか返信してくれる仲間がいる
運動不足が寿命を知事めるのは合ってるかもしれないけど
運動してる奴も寿命を縮めてるから何とも
そりゃ健康になるわ
田舎のジジババ見りゃわかる
記事の情報源を確かめるようにする。たとえばここは 樺沢 紫苑 : 精神科医、作家 と調べる。
デスクワークならともかく
運動しすぎても免疫探すのは割と有名な話
何事も普通が一番
8時間寝た日は一番調子良い
体の調子が良い時ほど眠りが短くなる・・・
体質改善しないとヤバいのは分かってる
まともに睡眠とれないうえにネガティブ思考になるブラック企業の社員は早死にしそうですね^^
気の許せる友達や彼女か彼氏出来たら独りで居たのが時間の無駄以外の何物でも無かったと思うようになるで。
6時間は寝すぎだろw
そんな暇人ニートのお前らくらいだ。
4時間あれば十分。
運動を意識して歩いてるならな。
意識してない運動はさほど効果ない。
アホ～
馬鹿～
え、それ全部こなせっての？w
死ぬしかないじゃんw
日々、道場での空手、そして筋トレ。
とても楽しい。充実してる！
嫁との生活も最高。
ひとつ憎むべきは、千ョンクズ。
このゴミのせいで空手を開けない。千ョンクズを滅ぼす。それが世のため！
缶チューハイ噴いちまったじゃねぇかｗ
やった方が長生きできそう
自律神経もイカれてきて不眠になる
長生きしてもいいことないから正直どうでもええわ
ちなみにカフェインを完全に抜いてやらないとダメ
なんで君たち引きこもりの無職は運動してないで孤独そしてゲームばかりで寝不足なのに
早く死なないのか？世の中おかしいよね
ジュリーの歌にもあったな
ゆっくり生きたら百年かかる
急いで生きたら三十いくつ
どうやら俺には短めの
酒場と墓場の二幕芝居
寿命伸ばす必要なし
空手家ならぜひともテコンドー使いをフルボッコにしてくれ。頼んだぞ
他者とどういった形でも助け合いやかかわりが人生に必要
１人で長生きしてもね
馬鹿な平成生まれが生きている事自体迷惑。自尊心だけ高い無能ガラクタ世代は親が責任持って処分するべき。
お前には何も無いからって八つ当たりするなよ惨めすぎるぞ。
お前は思考する知能自体無い生塵だし