眠りたいのに眠れない人へ🌙 pic.twitter.com/igQKd635na
— ひろ📚図解療法士 (@hiro_z_therapy) March 16, 2021
『深夜に眠れる三種の神器』
1，考えることをやめられる道具
「メトロノームアプリの『寝トロノーム』
2、脳をシャットダウンする道具
冷えピタ
3、脳をうとうとさせる道具
ピローミスト
引用文献
— ひろ📚図解療法士 (@hiro_z_therapy) March 16, 2021
❶看護師のための睡眠実践法
→ 脳が興奮した時は耳から上を冷やす。首は逆効果。
❷寝トロノーム
→アプリ。オススメ。
❸医者が教えるサウナの教科書
→ボ～っとしている時は脳の70～80%を使う。
❹〈香り〉はなぜ脳に効くのか
→不眠に効く成分載ってます。
3度の飯より睡眠を🌙 byマグ
こちらもオススメの睡眠導入法です。
— ケイ THE 雑学📚（豆知識💡）を発信中→誰かとの会話のネタにご活用ください。 (@mikaitabi) March 16, 2021
まず横になり、体のいろいろな部分（手・腕や脚、腹）に力を入れ、そのあと力を抜いてリラックスしていくということを何度か繰り返すだけ。
戦時下の米軍兵の96％がこの方法を使ったら、極度のストレスに苛まれていても眠れるようになったとのことです。
この記事への反応
・ぼーっとしてるときのほうが
15倍エネルギー使われてるらしいですね！
メトロノームを利用することで
脱却できるとは知りませんでした
・分かりやすいです！
今日はよく眠れそうです
・冷えピタが睡眠に良いのは初耳で良いこと聞けました☺️
寝にくい夜に試してみようと思います！
・逆に寝れなくなる三種の邪器ってなんだろ？
・↑スマホ、パソコン、エナドリじゃないですかね
・冷えピタはかなり効果がありそうですね！
熱が出た時冷えピタを貼りますが
今思えば一瞬で寝れてる気がします。
冷えピタを貼ると気持ちいいしなんだか安心しちゃいます
・最近ラベンダーのピローミスト使ってるけど、
気持ちよく眠りに入れる！
ピローミストなんてのがあるんだ！
さっそくポチった
さっそくポチった
普段から使ってる人が迷惑するからやめろ無能
俺逆に寝ながらスマホいじってると一瞬で寝落ちしてぐっすり眠れるんだよなぁ
寝る時はその音楽に集中するようにしたら無駄な考え事とかしなくなった
超夜型だった俺がこの方法で人間らしい生活を取り戻せました
メトロノームなんてつけたら音が気になって眠れない
すげーじゃあ俺もポチろう！！！
とはならんやろ
データもないし、試す以前の糞アイデア
３６万２０００人無効‼️
高須クリニック詐欺医者高須克弥を殺せ‼️
河村名古屋市長を殺せ‼️
>> 1
３６万２０００人無効‼️
高須クリニック詐欺医者高須克弥を殺せ‼️
河村名古屋市長を殺せ‼️
>> 16
時々このサイトはステマしますよね
分かりやすいからいいけど
単なる商品を買わせるための宣伝じゃあねえか
ʅ（◞🐽◟）ʃ
👅
肝臓への負担も普通にある
頭に貼るなんて特に危険だ
ほんと止めとけ
＇＇
◯◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯◯
永眠
寝ろ交代しろ
しね
💖ワロタ
さっそくポチった
ウソつけ
ツイッターまとめには聞きかじった知識でいっちょ噛みするケイ君いる率高いよなw
今回のくらいは試した結果書けよと思ったわ
意識高い系アカウントまとめるのなんなの
適当すぎだろこれ
在庫無くなる
転売ヤー「今品薄中のピローミストでーす😄」
簡単に寝られる
簡単に寝られる
全然眠くない
多分脳が興奮状態になるんだろうな
科学的根拠もないのにこんな胡散臭いもの紹介すんな。サプリメントより怪しいわ。こんなの効果あるわけ無いやろ。嘘を布教するのまじやめろ。
俺も眠れんかったからな。
のび太のくせに生意気だ！
２：そのまま寝やすい体勢をとってあまりものを考えないようにします。脳死状態で出来る事をやるのもいい
３：いつの間にか寝てます
お陰で雨の日が死ぬほど眠いｗ
寝なきゃいけないって強迫観念で逆に目が覚める
それ睡眠の質が悪くなってしっかり寝ても脳味噌は寝不足状態になるんだってさ
映像無くても作品内容大体分かるしな
ただの無資格の詐欺師やんけ
あと有効なのは、アイマスク、耳栓、薬。酒を飲むより薬を飲んだ方が健康的だ
冷やすのとかどこまで効果あるか疑問だな
脳が「あっこいつ夢見とる眠ってやがる」って勘違いして寝る
あとメトロノームとかうるさくて寝れない
弛緩法ってやつですね
意図して緊張した状態を解くことができます
それでも私は睡眠時の噛み締めが治りませんでした
マウスピース付けると眠れないし
眠れない人の多くは学業や仕事で脳と精神が疲労してるのに、運動不足なので体力が有り余ってる。
こうなるとメチャクチャ疲れてるのに寝れない！という意味不明な状態になる。
疲れてないし何より明日のために寝なければて強迫観念抑えられなくて。
土曜の夜が一番すんなり寝られる
お友達なんだね
冷えピタ→貼り付いてる感覚が気になって眠れない
アロマ→匂いが気になって眠れない
このサムネはこれが年内1記事目_変種も2021.2.4 12:20記事でサムネにしていた
こっちでサムネの権利者に報告した結果、効果があったのなら、このサムネは品種・亜種・変種を含めて、もう見ることは無いと思った
あと酒飲む
おじさんは無職ニートなんで毎日気持ち良く１２時間
寝ていますよ
永眠できるで
徐々に耐性ができて処方量が増えていく
より強い眠剤に変えていってその処方量も上限に達してなお眠れなければどうするか？
アルコールブーストという禁忌に手を出すハメになる