膝が悪くなった患者に「体重減らしてあげたほうが膝の負担は減ります、運動してますか？」ときくと、「駅なんかでも全部階段にしました」なんて言う場合がある
— おると🔨🐦整形外科医 (@Ortho_FL) July 13, 2021
仮に階段を1日に5分使ったとしても消費カロリーは50kcalもいかないし、階段は時に体重の5倍程度の負荷を膝に加える
いいことないぞ！
膝が悪くなった患者に
「体重減らしてあげたほうが膝の負担は減ります、運動してますか？」
ときくと、
「駅なんかでも全部階段にしました」なんて言う場合がある
仮に階段を1日に5分使ったとしても消費カロリーは50kcalもいかないし、
階段は時に体重の5倍程度の負荷を膝に加える
いいことないぞ！
「膝に負担がかかるから、散歩ではなく自転車に乗れ！」と言われています
— ジェット・リー好き (@7ZvoTtoQKgtmpaP) July 14, 2021
重いと膝に負担は必至！
私の場合は首がヤバいのですが…
「膝に負担がかかるから、
散歩ではなく自転車に乗れ！」と言われています
ダイエット開始で踏み台昇降して膝を痛めて来院される方も多数です😱
— かじゅや (@pesce_e) July 14, 2021
人工膝関節の患者さんが運動して体重を減らすように怒られて、毎日2時間散歩したら膝が痛くなり次の外来で運動しすぎと怒られたとシュンとされてました。
— Dr.はま@時間が無い医師でもできる資産の増やし方 (@dr_hama43) July 14, 2021
言葉って難しいですね。
プール
— 99＠99 → HB@98 (@99_ems_bone) July 14, 2021
この記事への反応
・0.1tオーバーの自分は
リングフィットでスクワット中心にしており、
体は動かせれるようになったけど、
やはり膝には負担が大きいですね…
やはり壊れる前に、自転車やスピンバイクに戻します
・マシンジムのやり過ぎで膝痛める
↓
整形外科医から有酸素運動で減量を命じられる
↓
トレッドミルでウォーキングと糖質制限←イマココ
・いまだに「運動で痩せる」
「運動は筋肉質になる」という幻想は根強いです
痩せたいならカロリー制限
有酸素運動はむしろ筋肉細くなるのに
伝わってない徒労感です
もし運動で痩せるにはオリンピック選手並みに運動しないとですよ
・駅はエスカレーター派ですが、ここ3年で15キロ減りました。
・膝が悪い人は水泳とかがいいんでないの？
いつでも使える市営の温水プールでもあればいいのにね。
・運動で減量するには非効率なので、
管理栄養士に栄養指導を受けるように
アドバイスされた方がいいのでは？
・膝に負担がかかってる人は、
リングフィットよりフィッツボクシングとか
ビートセイバーとかで、運動するための体作りからですかね…
マジかよ、大人しくエスカレーター使うわ
あとは地道な食事制限しか勝たん
あとは地道な食事制限しか勝たん
デブはそれがわからない
俺なんていまだに40キロ台キープしてんぞ
俺もビッグカツ丼食った
ゴキみたいに脂肪ためこんでヒィヒィ言い出すような体形にはまずならないんだよね
いや、お前は食え・・・
PSにはVRあるし、発散できるんだよなぁ
階段やランニングみたいな基礎的な運動によるダイエットすら出来ない
運動しとけデブ
就職面接で落ちそう
股間に穴の開いたサドル売ってるぞ
VRとかひさびさに聞いたわ
ソフトはなにやってるの？
あ、答えられなかったらググってきてもいいよ？ｗ
痛めない程度の運動は誰でも必要だぞ
上手く器に乗らないって事だろ
FANZAだが？
エネルギーの錬金術か
ガリガリ過ぎだろ
って言っちゃダメ？
「サドルガーサドルガー中島サドルガーガガガガー」
そンなもんとっくの昔に試してみて
それでもダメだから言ってるに決まってんだろ
普段から体型維持しとくのがベストよな
身長150cm台ならまあ・・・
階段昇降するだけの筋力さえ失ったら、筋力低下と運動制限の負のスパイラルに陥って
どうしようもなくなる
正解は痛みのない範囲で運動をする、だ
すっ転んだだけで死にそう
072最強伝説か
下りる方がやばい
クイズ王の古川って人リングフィットで激ヤセしてたな
運動始める程度のモチベも持てない奴がいつまでも続けられるわけない
そろそろいいかな？とかたまにはいいかな？とか言ってすぐリバウンドしてんだよあの根性無しどもは
運動してまずメンタルから鍛え直せよ
1回ならな、俺は7回は連続でやる
適度な運動と適度な食事の「適度」がわからないという
そんなの人によって違うんだから自分で確認しながら調整しろや
デブかガリがよくやる、足を置いてから反動付けて、
ビョーンビョーンと登るビョンビョン登りと
腰の位置をなるべく上下させない非ビョンビョン登り
カロリー制限と合わせてやって半年で30kg落ちた
強く生きて
俺が内科で生活改善を指示されて20kg落としたときは「運動なんて敵道でいいから食事を
見直してください」だった。ちゃんと説明もしてくれて「あなたのように10km走っても
500kcalしか減りません焼け石に水です」って。この人だって同じことを消費カロリーで
言ってんのに「運動してますか?」って自己矛盾。一番問題なのは食事なんだよ。
今日は運動したからいいだろとか言って倍の量食ってたら逆効果なんだから。
男的塾 女的塾 人間的塾 男系塾 女系塾 人間系塾
男化塾 女化塾 人間化塾 男点塾 女点塾 人間点塾
男制塾 女制塾 人間制塾 男主義塾 女主義塾 人間主義塾
俺のはアグレッシブだから通常の3倍の運動量だ
やらなければ！
カロリー戻した瞬間からいっきにリバウンドスタート
有酸素運動だろうが無酸素だろうが、代謝上げるori維持しながらの運動はどこかで必要
ビクトリーwwwwwwwwwwwww
筋肉つけて太りにくい身体作るのはいいけど
運動で消費するカロリーなんて微々たるもの
健康的な食事である程度痩せてから運動しろ
病気かと思うくらい痩せたな
水曜のダウンタウンで見た時はめちゃデブだったのに
最近見たら別人だった
あんな輪っか買うぐらいなら別の物買った方がよっぽど効果があるしなw
一回につき200m全力疾走した時と同じくらいのカロリーを消費するらしい
別に太っても良いので食うわ
関節負担がヤバいのは下りでしょ
片足や両足が地面から離れると着地の衝撃がデカいんだから
自転車って、そんなに運動になるのか？
一気に痩せようと極端な制限するからだろ
PFCバランス考えて基礎代謝より若干低めに設定すれば
ちゃんと時間かけて痩せられるしリバウンドもしにくい
もちろん運動は大事だが運動だけでは絶対痩せない
違う病気心配しろw
また
チーゴキかよww
健康診断に引っかかるような肥満は良くないがガリガリの痩せすぎも健康的だと言ったら全然違うんだよな
何事も適度でいいんだよ
免疫力とかも嘘だもんな
今の時期の水害事故見て高いトコに家建てたり、階段や駐車場設けて2階から家屋の家ってのが多いけど、足悪くすると全部裏目になるんだよ
チビとハゲは甘え
デブは不可抗力
車でも1速か2速でしか登れない急勾配の山があり
歩きで行くとやばい
ついででカメラ一式持って行くのでさらにヤバイ
しかしながら、それを1か月続けても1gも痩せなかった
必死に運動しない理由探しをして
太っててもしょうがないんだ！
俺は間違ってないんだ！
って思い込みたいただの根性無しだよ
ダイエット談義になると必ずわいてくるゴミ
筋肉は脂肪よりも重いです
だから残念ながらすぐ効果は出ません
嘘ついてまで宣伝してるのは草
効率悪いからカロリー制限に切り替えたんだぞ
カロリーを消費するといっても全身の筋肉を動かしてる訳じゃないからなぁ…
ティンポの皮だけ200m動かしても健康に良いわけじゃないぞ？
しかも替えが効かない
降りるのに負担がかかる
関節の軟骨はすり減っても復活しないのなんて常識だろ
消耗品だから少しでも負担をかけないのが重要
ただし排気音がうるさい
「ヘャーシ！ヘャーシ！あキッツイ！あキッツイ！ヘャーシ！ヘャーシ！」
毎日カロリー計算する癖をつけるしかないだろ
自転車に変えたところでラーメンとか食ってたらオワコンだよ
つまり5回で1kmか
俺達、後何km走れるんだろうな…😧時々考えちまうんだ
筋トレは万能！
筋肉は裏切らない
それとアルコール量も控えましょう
金あるならプールに行け
食事も見直さないと意味は無いが
運動無しだと中年以降はほぼ体壊す。
ママチャリでお散歩ちりんちりんなら徒歩で散歩したほうが良いはず心拍数とケイデンス気にして走る事を想定しているんだろうがデブはロード乗れないな体重ありすぎて
先生
ストゼロ350mlを毎日1本ならセーフですよね？
それしか見えないんだろうな
オーバーワークで膝壊した人もいたし
HIITトレーニングやれ
痩せろ、デブ
生やせ、ハゲ
伸ばせ、チビ
一番意味がないんだけどな
膝が痛くなるから運動やめた、っていうの
典型的なやらない理由探しで、
デブは辛くても痛くても運動するくらいの覚悟がないと運動つづかない
と思っても
一日レスバして終わっちまうんだわ
舗装されていない山道などの土の上を歩くと自然に鍛えられて良いんだけどな
舗装路歩く時は衝撃を殺すために十分にクッションの効いた靴を履く方が良いだろう
じゃあ、どんな運動なら良いのかまで書かなきゃ意味がなくね
頑張って週一にしましょう
反動をつけているから、その反動を得るときに膝に負担がかかるのだと思う
まるで無人の野を行くが如くビョンビョンしない非ビョンビョンが最強だと思う
反動を付けないから筋肉で登るしかない
デブって大抵の原因が食生活にあるからね
ラーメン食ってピザ食ってって食事で痩せたいとか言ったら
トップアスリート並みのカロリー消費が必要になるからデブには逆立ちしても不可能
だから運動しながら基礎代謝以下の食事にするように両方見直さないと意味がない
週1とかマジか
風呂週1にするくらい辛い
食い過ぎだよ
昔は部活動トレーニングなんかでうさぎ跳びで階段登りとかしてて、当時かなり言われて止めたところが多いはず。
食いすぎを普通に戻すだけなんだよなぁ・・・
どっちなんだよアホ
徐々に減らしていくのがいいです
週の初めの日だけ飲まない、とか金曜日だけとか
そこから始めて次は水曜辺り、と我慢する日を増やしていきましょう
寝起きがスッキリしだすと今日もお酒飲まない方がいいかな？と思えるような気分になるかもしれません
さらに山登りを毎日したのだが
それでも1gさえ減らない
食っても太らないのは糖尿か、もともと胃腸の機能が弱くて
栄養を吸収できないというが、うらやましいと思う
それにマッチョでもないしな
基礎代謝計算してそれを下回るように食えばいいんだから
筋トレしてフードプレップでもすればいいよデブ達
17歳で3kg減らすだけの人と、50歳で50kg減らす人ではダイエット方法は異なる訳だよ。
ありがとう
とりあえず昨日は5本も飲んで今も頭痛いから
今日やってみるよ
やり方が悪いんじゃない？
よほど基礎代謝が低いんだなw
1100kcalで全く痩せないって、もう減量の必要の無い低体重か病気だと思う
よく考えてみてくれ
20代という部分を
制限って言葉がまず誤解を生む。食わない奴はアホだし、バカ食いする奴もアホ。
要は基礎代謝に見合った普通の食事をするって事。なんつーかあらゆるところに
加工された炭水化物があるからカロリーオーバーしてる奴ばっかなんだよ。
だから糖質制限(制限と言いながらほぼ摂らない)とかいう宗教めいた話が出てくる。
何事も適度にって話だよ。
食っても太らないのは胃腸の出来が悪いから、100あるうちの20だけ吸収して後は運子
そりゃ太らんて
有酸素運動ダイエットで体壊すのはデブだけ
普通の人のダイエットでは全然問題ないからな
あえて極論いうと体重はどうでもいい
筋肉量と体脂肪率を測れる体重計を買ってその二つを計測し続けろ
その数値さえ変わらなければお前が嘘を言ってるか病気のどっちか
せめて歩くとき膝をまっすぐにしない伸ばしきらないようにして歩くと多少膝の負担減るで
日本人あるいは外国人の男性もしくは女性。
計画的な犯行でなければ突発的な犯行の可能性。
精神病院への通院歴がある。ただし必ずしもそうとは言えない。
その言われ方がマジなら相当デブだっただろお前
あと10km走ったことも無いだろ
実際走ってるやつはランニングを無意味なんて言わんよ
消費カロリー以前ににストレス解消とデトックスのためにやってんだよ
十分痩せたのになお走り続けてる奴たくさんいるだろ？
水だけ飲んでても太っていく
甲状腺の働きが強すぎる、バセドー病だと何も運動しなくても痩せていく
俺みたいにいくら食っても太れない人もいれば
ちょっと食べるだけで太る人もいる
体質という言葉だけで片付かないだろこんな不思議な現象は
あれだけ食べてるのに太らないの！？と言った誤解は間違いなので気を付けましょう
そして痩せようとして走ったりすると膝に負担が掛かる負のループ状態なんだよ…
ダァン！ダァン！って
ゆっくりと衝撃を吸収させつつ足をつく
速く走ろうとするとまた違うが、競技してんじゃないならとにかくダンダン叩きつけないだけでいい
脂質1gあたり9kcal
炭水化物1gあたり4kcal
エアバイクに限った話じゃないけどストレッチやケアはちゃんとしないとダメやで
関節が痛くなったらやめといた方がいい。何日も痛かったら整形外科行け
飯の量をいつもの7割くらいにするてのを半年くらい続けりゃ自然と痩せてくのに
短期間で結果出そうと焦って無茶苦茶やるからいつも失敗するって気付けよな
出来れば相方に手伝って貰う方がいいですが、一人でも出来る体操はありますので
強度下げる
うちの奥さんがバセドー患ってどんどん痩せていって辛いわ
というか心拍数上がると危険だから運動を医者から禁止されてるから筋肉も付けられんしずっと寝たきり
本人は痩せていけるのはチートｗ嬉しいｗとか楽観的に振舞ってるが
全然よくないわ
階段昇降自体は筋力維持しかり、運動としてやるべきだと思うけどな
はちまみたいにマジかよエスカレーター使うわ、とかフレイルサルコペニアまっしぐらだぞ
風呂入って鏡みたら調節できるよね？
行きます有難う
調節・・・？息を思いっきり吸ってお腹引っ込めるあれのことかい？
動いてもで痩せないならもう何も食わんでいいな
確か20、30代の成人男性なら下限目安が800mgで上限目安が2500mgだったと思う
俺はやせた今でも毎日2200mg程摂ってるが、カルシウム摂る前と比較して痛みはめっきり無くなった
ひざの痛みは軟骨とか靭帯だけだと思ってたからあまり意味ないと思ってたけどカルシウムめっちゃ効く
多分軟骨云々は若いうちはあまり関係なくて初老あたりで影響してくると思う
働きが弱すぎても強すぎても大変になる
ウォーキングの前にするべきことがあるだろ。
デブにはそれができない
そうだねプロテインだね
日頃から食べすぎてるようなヤツは別として
若い時は暴飲暴食してもそう簡単には太らないよ
いや走ってたで。ジムのランニングマシンで3年くらいは週3～4で10km走ってた。
ジムのマシンには10kmまでしか設定が無くて、それ以上走ってたから正確には何キロか分からんけど
んで大量に食ってたからそれを医者に指摘された。
それ以降は適切な対処しながらじゃないとどっかしら体をやるから
俺も若い頃はそう言われてたのよ30過ぎたら一気に太るぞ！って
でも今40手前なんだけど全然太らない
食う量も増やしてるんだけどね、もしかして病気なのかこれ？
内臓脂肪を測ってみたらいいんじゃないかな
有酸素運動嫌いだから一切行わずに、筋トレとカロリー制限、たまにチート入れて痩せました
フィジーク目指してるけど、コロナだしもう暫くトレーニング続ける
登山がそれくらいの消費カロリーになりがちだから案外そんなもんかもよ？
日常生活で5分階段登り続けることなんてあり得ないとは思うがな
あとニータックで腹の体重落とすとか
なるほど
見た目は太ってないけど内蔵脂肪がついているってことか
今度ちゃんと測ってみるか
がんばろ？
膝関節にカルシウムはあまり効果ない。むしろ石灰化起こすぞ
膝痛といっても基本的に膝の内反変形とか半月板損傷、靭帯損傷、鵞足炎、脂肪体硬結、筋硬結とかいろんな原因があるのよ。カルシウム取ったからと言ってこれらが改善するわけじゃない。
そもそも半月板はカルシウムとかで構成されてないからね。
KOAとか膝痛で重要なのは膝への負荷量を下げるための原料と四頭筋訓練、ストレッチ、アライメント修正とかになる。PTがいる整形外科へ行くほうがいい
水に浸かってる部分全てに水圧という負荷が掛かかるお陰で
全身満遍なくかつバランス良く痩せれる唯一の運動や
運動で痩せれるやつはそもそもデブにならないんだから食わない以外の選択肢はない
オレ、コロナ終わったら女の水着ガン見するのが夢なんだ！
デブのバフと
ハゲのデバフかかってるんやけど解いてくれ
別に毎日じゃなくていい
プールだってバカにしたもんじゃないぞ、熱を作るためにカロリー消費するからな
結局は消費カロリーが摂取カロリーを上回らなきゃ痩せないんだから
実際それは正しい。高齢者のKOAのリハビリでも水泳とか水中歩行は推奨されてる。
水中にいると体重が免荷されるので負荷が欠けられないリウマチ患者にも推奨される。水治療法の適応はかなり広い
1日3食ならたった1食100kcal分抑えるだけだよ？
それを続けるだけで運動せずにひと月もすれば1kg痩せられるんだよ？
年間で10kg痩せられるんだよ？
糖分が太るねん
米を減らして肉を食えってのはそういうこと
それから晩飯を早めに20時までに終わらして朝７時くらいまで何も食わないこと
間食はしない
これだけで痩せられる
-7000kcal当たりで1㎏の減量になるので運動も当然だが食事療法から行ったほうが効率がいいぞ
まずそれをやめろや
超軽度の所からメニュー作ってあるし
俺も＠5kg落としたい・・・
どちらが楽かはわかるな？
救えないわ
自転車が壊れる
みんな食わないの？
先にもっと筋肉付けなきゃダメかな～と思うけど、きっちり調べてやらないと結局そこでも痛めそうなんだよな
たまにしか食わねーよデブ
ある程度痩せてから運動したほうがいいぞ
昨今のなんちゃらとかいう感染症も、やられてるのはみんな心肺機能が衰えた人ばかり
女性なんかは筋肉付くの気にして軽いギアで回す走り方ばっかだが、気にしない人は負荷かけるのと流すの交互にやれば心肺機能も上がっていい事ずくめ
典型的なピザデブだったけど、食事制限10年続いてるから意味あるよ
ずっと続けたらカロリーコントロールも簡単に出来る様になったし、食事も我慢出来るメンタルがついたけども自分は
なんだこの日本語は
外国人か幼児か
必死に運動しても無駄、関節部分に負担を減らしてから始めないと大変な事になる。
まずは豚になった原因の食習慣の改善が最優先だろ
適正カロリーの中で必須栄養素をどうやって取るかが本来のダイエットだよ
運動後のご褒美等とやらで余計なものを食べている余裕はない
そもそも100カロリー分の餌を我慢できない豚が
100カロリー分の運動を継続出来るとは思えないし
仮に続けたところで身体を壊すだけだ
股間に棒のついたサドルはありませんか
お椀小さくしても結局おかわりしちゃうから、パックのご飯の方が良いかな
おかわり我慢しろって言われて我慢できたらデブじゃないし
極端なゴミが多いなツイッターは
デブは甘える方向の知識だけは参考にしがちだからこの記事読んだ結果
階段すら上らないデブになるだけだぞ
HIITはキツいけど短時間で済むからおすすめ
太ってるやつは鏡見ないんだよそれが
いや、お前は食えよw
何エラそうにしとんねんw
食事制限なんて続かないとか言う馬鹿いるけど
そもそも健康的な食生活すればデブは普通に痩せる
極端なダイエット食にしろなんて言ってないんだ普通の食生活しろ
2000キロカロリーくらい摂っていいから栄養バランス考えろ
クソガリでキモｗｗｗ
水泳で遠泳でもしてろ
ちゃんとランニングシューズ履いてるか？
走る前にストレッチしてるか？
この二点守ってもなお膝痛むなら整骨院行け
特にストレッチ怠るやつは痩せてても普通に膝やるぞ、俺がそうだったし
2はダッキング・ステップを自動判定で飛ばすことできるから少しはマシか
リングフィットとフィットボクシング以外の時間は寝っ転がってジャンク食い漁ってるからだよ
でも岩田化(決定的に体壊して激ヤセ)しないだけ効果はあるんだと思う
続ける習慣が付けられれば勝ち
食え！→食うな！
あ、バイトのお前か
リカンベント→エアロバイク→散歩か自転車の順に負担が軽い
ビルの7階やら10階やらまで息切らさずに登れるやつゴロゴロとおらんだろうに
筋トレ＋食事制限にしないとダメっぽい
大人の成人に必要なカロリーぎりぎりの1800キロカロリーの食事ひと月やってみろ何もしなくても痩せる
基礎代謝を調べて「普通の食事」に戻せ
あと恥ずかしくてもプールいって泳げ。とぶぞ（脂肪が）
そっか消耗品かぁ、都取ったら二度と登山とかできないんだろうなぁ
なお現実は山行く度に足腰クソ強ジジイどもとすれ違いまくる模様
我慢を知らないから肥るスパイラル。そもそも痩せる気など有ったら？太らんだろ。可笑しな屁理屈でマウント取るよりも、彼等の心理を尊重してやろうぜ。
マジ、醜でオマエ。
お前は飯食え
脳を乗っ取られてるから麻禁断症状で死ぬほど
食いたくなるんだけど、カロリー計算したおじや(おかゆでも可)
みたいなモンならかなり脳を騙せるよ。糖質制限で失敗する奴って
耐えきれなくてバカ食いするか、糖質食ってなくても脂質を食いすぎて
デブるから腹持ちする米を水で増やすのはかなり有効
運動する→バカ食いするのループから抜け出せない人は試してくれ
デブすぎだろ痩せろやｗ
幼稚園児だったら
「運動は筋肉質になる」という幻想は根強いです痩せたいならカロリー制限有酸素運動はむしろ筋肉細くなるのに伝わってない徒労感ですもし運動で痩せるにはオリンピック選手並みに運動しないとですよ
↑
完全にあたおかで草
最近は少しだけ折り畳めてコンパクト低価格1万円
買ったな
近くに水泳施設も無い、チャリマシンも無い、チャリもダメ
手近な方法でやるしかねぇだろアホかよ
女かよ、ヒョロゴボウｗｗ
なんでもそうだが普段動かしてないものに負荷運動をかければ痛めるのは当たり前だと思うが
怠けた分は簡単にチャラにはならない
歩かないせいで骨粗しょう症になるで
しかもそいつの仕事それアドバイスすることしかない(睡眠時無呼吸治すのは痩せるしかない)状態でそれだからなぁ。
ちなみに治療と称して高額な機器をレンタルする商売でそんなクソアドバイスで月15000円もらえるっていうね
運動して家帰ってもビール飲んだから意味ないわ
時としてとか分かりにくい言い回しだが常識的に考えれば下りは避けた方が無難と思われる
チートデー＋通常カロリー1週間減りが悪くなったら設けて下さい
キミの中では連続でジャンプする時は反動がついているって事？
低カロリー状態を長期間続けると基礎代謝等等出力を落として低燃費な体にチューニングされる
ストレッチは伸ばして止める静的ストレッチではなくぶらぶらさせたりグッグッと伸ばす動的ストレッチの方が柔らかくなる。
関節については超回復無いから痛みを感じた時点で神経周辺に炎症を起こしている可能性があるから水風呂に入るとか表の上で冷やすとかして炎症をとって痛みがなくなってから再開する方が安全。
自転車で膝が痛むのはフォームがおかしいことを疑った方がいいと思う。
EMSも駄目なの？
デブで入院明けくるぶしがめちゃくちゃ痛んだけど体重に対して筋力が足りなかったと後々分かった。
医者は関節の変形ばかり疑っていたがマッサージに通ったら
それは柔道足ですね。筋力と体重が合ってない。とアドバイスを受けて踵上げの筋トレ、ウォーキング、シックスパッドを併用したら完治したわ
小学生が速すぎてビビるw
違うよ。好きなものたくさん食べて良い日を作ることだよ。目標無く苦痛を味わい続ける事に耐えられないだけだよ。
見た目が絞れていればそれで良くない？
靴の問題よりまず膝辺りの筋肉が死んでそう
食うから太るんじゃなくて計算せずに飲み食いするからやな。
痩せる気ないなら関係ないけどねw
チビガリきっつww
登る方も結構掛かったと思うけど
階段はカロリーがどうとかじゃなくて、負荷が強いから筋肉の成長面では良いんだよ
体重が150kgくらいあるかつ、全く運動し無いクソザコ筋肉の奴しか壊さんやろw
既に通常生活が苦しいレベルw
まずは平坦な道を歩いて筋肉付けろ。
急に慣れないことやる必要は無い。
自転車しかない俺は行くだけで死ぬわこれ
体中たるみきってると何かをする筋力すらないからまじで変なとこに負荷がかかる
まあ何するにもウォーキングからだな特に１００キロとか巨デブの人は