精神科で、「筋トレでうつが治るみたいなのは嘘だけど、体力とストレス耐性の相関関係は証明されてるので、体力はつけていく必要があるよ。体力↑＝ストレス耐性↑だから」という説明を受けたので、当面の目標は体力増強です。
— 耳たぶ吸ってたも～れ (@shishmaref) November 29, 2022
精神科で、
「筋トレでうつが治るみたいなのは嘘だけど、
体力とストレス耐性の相関関係は証明されてるので、
体力はつけていく必要があるよ。
体力↑＝ストレス耐性↑だから」
という説明を受けたので、
当面の目標は体力増強です。
運動すると体にストレスがかかる→回復する、
を繰り返すことでストレス耐性がつくので、
自分にとってちょっと負荷のかかる運動を繰り返し行うことで、
精神的なストレスにも強くなるとか
よくわかんなかったけど、運動すると体にストレスがかかる→回復する、を繰り返すことでストレス耐性がつくので、自分にとってちょっと負荷のかかる運動を繰り返し行うことで、精神的なストレスにも強くなるとかなんとか。とりあえず私は毎度おなじみエアロバイク漕ぐ。https://t.co/KJELbzV7fb
— 耳たぶ吸ってたも～れ (@shishmaref) November 29, 2022
※おまけ
運動不足の人が急にきつい運動をすると「身体が危機状態だ！」と頭が認識して、憂鬱や不安な気分になるようです。この状態になると「二度と運動するまい...」となり、運動嫌いになります。おじさんの運動は「すぐにリミッター解除してはいけない」という教訓です。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
運動不足の状態だと心拍数が上がることが少なくなります。その状態から、急激な運動で心拍数が急激に上げると「緊急事態のストレス」と脳が認識してしまい、不安を感じてしまうようです。その状態を防ぐためにも、徐々に心拍数を上げていって身体を慣らすのが大切ですね。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
この記事への反応
・ストレスに効くのは有酸素運動やHIITといった
心拍数を上げる運動で、
筋トレではほとんどメンタルには実は効果ない
ってのは自分の体験でもわかります。
・タンパク質が不足すると心が不安定になるから、
筋トレしてタンパク質取るのもありだと思うけど
・体力ある人はストレス耐性強いんだ
100キロマラソンやる人たちはえぐそう
・鬱になった次男、マラソンやっています。
筋トレも。
目標が持てるようになって良かったです。
・確かに、ピラティスは自分にとってすごくいいストレス解消法だ
・これはガチ
・つまり筋トレ(≒スタミナトレーニングみたいなもの)は
ストレスに効くと！！！
つまり筋力増強じゃなくて
ゆるやかな有酸素運動中心に
心肺鍛えればええんかな？
エアロバイク、ワイも久々に漕ぐわ
ゆるやかな有酸素運動中心に
心肺鍛えればええんかな？
エアロバイク、ワイも久々に漕ぐわ
なんで嘘って言い切れるんだろ
俺の願い
それははちま起稿の閉鎖
そしてはちまに携わる全ての者が
想像を絶する責め苦の果てに死ぬ事
„
少なくとも処方してる薬でセロトニンでやすくしてるのと
筋トレによって分泌されやすくなるんだから
ヤブ医者かなんかかこれ？
動けないほどメンタル死んでない時に体動かすのはリフレッシュに良いのは確か
体の不調からくる心の不調も防げるし
Twitter引用ブログつまんねえから閉鎖しろ
うつ予防にはいいけど
ふさぎきった気分でもランニングして汗流すとさっぱりする
ネットばっかやってるとまじで鬱々としてきて不健康だと思ったわ
星野源に射殺されるぞ
心臓を散弾銃で(笑)😁
自分もそういう認識持ってる
共産党を侮辱する奴は殺す
脳まで筋肉で出来てるのかこの脳筋は
何もしないで閉じこもってるのが一番駄目
綾瀬コンクリの主犯は共産党
鬱は治るは嘘なんて言い方は医者はしないと思う（運動療法のエビデンスは潤沢にあるので）
薬ほどは効かないよ、くらいの言い方が正しい
効果あるよ。循環系が回れば気分も良くなる。当然だろ生きているんだから
だから知ったか文系バカは何やっても何考えても駄目なんだよ
そもそものところが違うからな
体力ってのは筋力の事を指してんのか
治るとかはたしかにそう。全てはバランスなんだから。鬱度が明確に数値化できれば治るかどうかの判定も出来るだろうけどね
ただ、乗り越えた経験則が有るか無いかで当然耐えられるラインも変わってくるのは馬鹿でも理解できるだろ。
結局は無理せず場数を踏んでいけばストレスもある程度はいなせるようになる当然だよね人間だもの
鬱なんて自己肯定の欠如みたいなもんだからな、適度な筋トレは目に見える成長という自己肯定の塊みたいなもんで中和できるとこも大きいゾ
体力的に余裕があればその分ストレス耐性も上がる
筋肉はすべてを解決する！
運動をする事以外にも自分のしてきた行いがどういうものであり、周囲にどう影響与えてきたかを自覚し自分自身に向き合わないと精神的に成長する事もメンタルを鍛える事につなげられないんだけどねぇ
とりあえず筋トレしよーぜ？
軽く出歩くなどして血流回せばいいだけ
自律神経じゃなく血流不足と呼ぶのかもだが詳しくはしらん
鬱になった人がそれだけで回復するほどじゃないんだろ
予防にはなるだろうな
運動しようと思って運動している時点で欝ではない
運動しようと思って運動できない状態が欝
欝と言わずに単に「ストレス発散」で運動する、というのが普通
ちな、運動し過ぎると欝になる、というのは常識
豆腐メンタルでは4大トーナメントは勝てない
なんでエアロバイク？
ふつう、まずは腕立て伏せと腹筋だろ？
よくわからないから人体の筋肉で例えてくれない？
弱いと継続する事も出来ないから
無限の金と体力があれば強そう
どういうこと？
人体の筋肉で例えてくれない？
なんで？腕立て伏せ100回を毎日5セットするだけじゃん？
なんで出来ないの？
パワァー！
そこまで回数重ねられるならもはや筋トレじゃねえ、有酸素運動だ
マラソン選手とかも実年齢より老けてるし
運動すると鬱病が改善されるのは逆に本当だよ
ただ鬱病のときは運動なんてする気力はミジンコも沸かないよ
小さい子供よりも高校生ぐらいの人達が一番ストレス耐性が高くて
高齢者はストレス耐性が低くなるってこと？
うん、無いな
男性の方がストレス耐性が強い？
無いな
嘘松だね
ヘヴィーオブジェクト
原作者は禁書目録の人
往復20分くらいでいい
必死にこぐ必要はない
メイトXみたいなすごいのもいらんけどTB1eみたいなちょっと頑張る必要あるのもおすすめしない
強サポートモードでほとんど力入れなくていい
筋トレで成果出すには精神力必要だし
女がヒステリーやパニック起こしやすいのは体力なくて余裕もないから
皆、年だから気をつけてような！
１日に複数回の性交をするのには下半身の筋力は必須だから
男なら筋トレしとけ
立ちが良くなるし持続も良くなる
じゃないと、あっ？え？もう限界なの？えぇ・・・・って言われる羽目に成るよ
ちなみに靴は何だった？
やっぱりニューバランスが事故起きなそう？
スポーツ派閥と非スポーツ派閥の人格の違いをさ
成長ホルモンもでるから自律神経も整うし
それ糖質とか炭水化物抜いてるからだぞ
さらに言ってしまえば疲れてることによってよく眠れるからな
そんな回数できるなら腕立て伏せのやり方を間違えてる
ちゃんと教えてもらいなさい
年取れば必然的に体の自由がきかなくなるからホント今のうちに鍛えておけよ
色んな要素があるけどそれ話してたら誰も聞かないから、端的でインパクトあるひとことにまとめてるだけだよ
猶更運動しないと
なんなら規制されてほしい
嫌な女、嫌われる女で（あくまでも嫌な女嫌われる女で大多数の一般女性ではない）少しのことでもパニックおこしたりすぐキャーキャー喚くのは細い女
図々しく神経図太いのは太ってる女なイメージ
そーなのかー？
そーだといいなー
筋肉はあっても体力がなくて常時ストレスを感じていたんだな知らんけど
毎日チャリで往復1時間20分かけて通学してたときも、体力は無かった。
筋トレだと体力つくんだろうか？
体力とは最大酸素摂取量、酸素を取り込める量や血流の量が多いほど長く運動できる、ということらしい
心肺機能を鍛える方法を調べなされ
重度の鬱病患者を集めて運動させるような試験もやってるよ。医学の領域の話だからな
ヘモグロビンだかの量じゃないの？
鉄分よ
ただたしかほうれん草は食べ過ぎは良くないと見た記憶
1番ストレスを与えうるものは金なんだよ
・非肉体労働者の短時間(30分)の運動が効果的である
・強度は関係しないが、運動そのものがストレスになると効果が下がるので程々に
・軽度のうつ病なら運動療法のみで治る。だが受診と投薬の効果には及ばないので併用が基本
つーわけで効果はある。特にひきこもりとデスクワーカーな
物理的に排除できるからな
ジョギングしたり走ったりする有酸素運動が苦手な人は、是非とも縄跳びをオススメする
めっちゃ息切れするくらい疲れるから…
活力を増進すること＝食べた栄養が吸収されて身体全体に行き渡りやすい肉体にする＝元気でいられる
＝ちょっと負荷（筋トレや運動）かけて十分な休息・睡眠とバランスの取れた食事の繰り返し作業
うつ病とかいってるヤツは大抵がデブかガリの両極端で運動音痴
通報通報っと
ボディビルダーのように筋肉を増強するイメージじゃなくて、普段から体を意識して動かそうとしない運動嫌いには、ラジオ体操の継続でも十二分だよ
あとは、出来れば食事の質と量には気を遣ってよく寝れば誰でも精神安定するわ
１と１を足すと２になるよ」って話か
医者の（オツムの）不養生とはまさにこれか
ちょっと運動して元気になれるなら誰もうつにならない
それ以外では治らないよ
金以外で治してほしがってるけどね
だから体を鍛えている人は症状でたときにはすでに末期なんだよ
メンタルが強い人が体力あるんだよ
言葉遊びしてんじゃねえよ
だから、傷つきたくない奴らは永遠にクソザコメンタルのまま終わる
非力だと全力使い果たしてクタクタなのに体力あれば余裕で次の仕事に取り掛かれる。