筋トレが美肌に効果 立命大研究チーム発表「運動始めるきっかけに」
記事によると
・筋トレすれば美肌に―。こんな研究結果を、立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授の研究チームが発表した。藤田教授は「この結果を受け、運動を始めるきっかけやモチベーション維持に役立てばいい」と話している。
・藤田教授の研究チームと、スキンケア化粧品などを手掛けるポーラ化成工業が共同で実験。若年期と比べ肌の状態に個人差があり、肌への関心が高いとされる40～50代の女性61人を、有酸素運動と筋力トレーニングの2グループに分け、データを採取し検証した。
・有酸素運動のグループでは30分バイクを漕ぎ続け、筋トレのグループでは太ももや背中、胸など大きな筋肉を中心に6種類のメニューを10回3セット行った。事前に受けた体力測定の結果をもとにトレーニングの負荷を設定。週2日のトレーニングを4カ月続けた。
・その結果、2グループとも、コラーゲンやヒアルロン酸などの細胞外基質が増加。皮膚の本体「真皮」の構造が改善されたほか、皮膚の張りが増したという。
・さらに筋トレのグループでは、血中の炎症性ケモカインが減り、真皮の厚みが増すことが判明した。真皮は加齢で薄くなり、肌のしわやたるみに関係するため、厚みが増すことで、見た目の若々しさにつながることが期待できるという。
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この記事への反応
・え、まじで？？
やりたくないけどやるしかねー！
・30分の有酸素運動に六箇所の筋トレ10回3セットを週2ね！！！合い承った！！！
・俺よく肌を誉めてもらえるんだけど、筋トレを15年くらいやり続けてるおかげかもしれん( ˙-˙ )
・コレを鵜呑みにするのは医師として待ったをかけたいところではありますが、整形外科的にも筋トレは非常に大切なので是非みんなやってほしい！
歳とって運動機能が落ちてから筋トレなんかできないからね
運動機能が落ちると、健康寿命にも影響してくることは知っておくべき
・最近ダイエット情報集めていると効果的順番は食事→筋トレ→有酸素運動とか🤔
かといって筋トレは腹筋だけではダメだとか🤔
んなワケで…ゆるく筋トレしようと思ってはいたのだが美肌にも効果的なのね♫
そりゃ、しなきゃだわ😁
・人類はスクワットをするべき
・長年ジムに通ってるけどアンチエイジングの効果は間違いなくあるなと思ってた
ジムのトレーニングを習慣化してる人は若見えする方が多い
栄養の方がもっと大事だとは思うけども、適度な運動もやはり大切
・ジムにいるオジ達みーんな肌綺麗です。肌ツルツルだし綺麗。まじでこの世のオジみんな鍛えてほしい。肌綺麗になるよ。
・ジムで働いてた時に昔から通ってる会員さんがいて60くらいかと思ってたら実年齢80超えててたまげたの思い出した。
サイヤ人の法則だこれ
・くそぉ、やっぱり筋トレが全てを解決するのか…！！
今日から筋トレするぞおおおおお！！
それが難しいんだが
記事をちゃんと読んだか？
> 有酸素運動のグループでは30分バイクを漕ぎ続け、筋トレのグループでは太ももや背中、胸など大きな筋肉を中心に6種類のメニューを10回3セット行った。
この程度じゃ皮膚が伸びるほど筋肉なんか付かない
代謝が上がって美肌効果があるって話だろ
この前カーリング選手がボディーメイクコンテスト出てシワッシワだったじゃねーか
どこが美肌なんだよ！！🤬
筋トレしたことなさそう
あの人ら顔だけシワシワの爺や婆っぽく見える人が一定数いるよな。
顔がそうなるよね。
シワシワになるのは大会に向けて糖質・脂質制限してるからな
筋トレで皺が出来るわけじゃない
普通に食事して、摂取カロリーを消費できる程度の運動してれば肌艶は良くなる
自重のブルガリアンスクワットとプッシュアップ(腕立て伏せ)だけやればいい
あとはプロテイン
ちょっと太ってるくらいのほうが長生きするってデータもあるし、
年の割に幼くみえたり若々しく見えるパターンもあるやん。
やたらと筋肉に噛みついてる奴は、誰でも出来る努力が出来ないで、だらしない身体にコンプレックスがあるデブ。
若いうちは普通に張っているけど、
歳食ったら筋トレとかで強引に刺激与えて皮膚を強化しないとダルダルになるだろそりゃと
ただしビルダーがやってるような、増量期と減量期を繰り返したり、ケトでゴリゴリに絞るガチトレは体に悪い
デブの方が若く見えるのは脂肪で皮が張ってしわが目立たないからだよ
脂肪は毛穴を塞ぎハゲの原因にもなるし筋肉の動きを阻害するから新陳代謝も悪く体臭が溜まりやすいから
デブの張った皮に魅力を感じてもいいがそこは気を付けとけよ
たんぱく質取れてるからプラスにはなりそう
体を絞ってる人だとむしろ皺増えるよね
脂肪落として筋トレしまくったボディビルダーなんかは逆に老けて見えるだろ
しかも運動せずのグループがないから実験が外出自粛のコロナ禍の時期なら他の要因をはらんでそう
筋トレ＝ボディビルダーと捉えるって考え方古すぎない？
だからみんな運動するんじゃねえか
皮膚がしわしわになった状態は大会前後だからだぞ
オフの時は肌ツッヤツヤだもの
10歳は若く見られる
日焼けはやめとけ肌が老化するぞ
角田は年齢の限界と脂肪落としすぎたせいやろな
シワが目立ってすげえ老けまくってたじゃん
美肌の白い透明感は薄い真皮と皮下脂肪によるものだよ
男性も女性ホルモン使うと筋肉落ちてプニプニになって美肌になる
紫外線を浴びないでホルモン分泌増やす、パートナーとの夜の営み行為が1番肌艶が良くなると言われてるでしょｗ
明らかに５０半ば以上のおばはんが２０代みたいな体してキレッキレで踊っててびびったわ
エアプすぎだろエアロビなんて不細工体型製造マニュアルやぞ
あれはコンテスト用にゴリゴリに体脂肪落とした姿
あの状態は数日間ですぐに体脂肪戻すよ
そこのテメエだよ図星でスルーもできない低学歴ﾌﾟﾌﾟｰｯ
ほら顔真っ赤で反応┐(´д｀)┌
追い込み運動で酸素を大量に使うから普通の人より老けると思う
お前デブやな。
飽きる！
同じことの繰り返しだから超飽きる。
モリモリマッチョメンは見た目には若々しいぞ。
ビルダークラスになると内臓は凄い勢いで老けるけど。
↓
ハゲは解決できませんでした！
ボディビルダーみたいのはだめだけどな
お前らは絶対あんな身体になるほど追い込まないから心配しなくていいよ🤗
ビルダーにハゲが少ないのは食事管理しっかりしてるからだぞ
ハゲてから開始したなら生えてくるのは無いから諦めろ