｢枕元にスマホ｣は絶対NG､高級寝具は必要ない…最新研究が明らかにした｢寝ても疲れが取れない｣本当の理由 わずかな光が睡眠の質を下げてしまう | PRESIDENT Online
記事によると
｢枕元にスマホ｣は絶対NG
スマホ依存は睡眠の問題にも直結しています。イギリスの若者1043人を対象とした大規模調査では、なんと38.9％もの人がスマホ依存症と判明。その6割以上が睡眠不足を訴え、睡眠の質が悪いと答えました（Sohn SY et al., 2021）。なかなか入眠しにくく、長時間眠り続けることができないため、日中も疲れた状態に。寝る時間が後ろにずれやすく、なかなか眠りにつけません。睡眠の質は下がり、持続時間も短くなってしまいます。
スマホにかぎらず、明るい光は眠りの妨げとなります。ただスマホやタブレット、PCの場合、ブルーライトが出ることでより深刻な問題を招きます。光をとらえる網膜の神経細胞は、400～500nmの波長を含む青色光にとりわけ敏感だからです。
寝るときに何かを読みたいなら、紙の本が最善です。スマホは少なくとも就寝1時間前に電源を切り、寝室には持ち込まないようにしましょう。
以下、全文を読む
この記事への反応
・ ポケモンスリープ全否定
・スマホいじりながら寝落ちは軽い気絶だと思っています。
・毎日VR動画見ながら寝落ちしてるのでブルーライトは関係ないと思う。
・これを真っ暗な部屋でふとんに寝っころがりながら見てる。
おやすみ世界。
・寝て疲れを取らないといけないようなことがあるのがイケナイ。
つまり労働が悪い。
寝る前にスマホ見るのは
睡眠不足になってよくないって
コナンの梓さんが言ってたわ
睡眠不足になってよくないって
コナンの梓さんが言ってたわ
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アドブロックしないとこのサイト
みにくスギィｗｗｗｗ、
v豚失せろ
なんかダメなんすか？
それ、わかりすぎて震えるwwwマジでスマホの電源を切るなんて、現代人として信じられない選択だと思うわｗｗ
LINE、SNS、通知、仕事の連絡、家族からの連絡、地震速報、電子決済、目覚まし、スケジュール管理、メモ帳、地図、天気、音楽、動画、そして全世界への窓口ｗｗｗｗ、
このすべてがスマホ一台に詰まってて、それを「電源切る」ってどういうこと！？
「現代社会からのログアウト」じゃんｗｗｗｗむしろバッテリーが0%になるその瞬間まで共にいるのがスマホへの愛ｗｗｗ
まぁスマホは睡眠に良くないって散々言われてたし当然か
幾人かの子供達を育てる為に
必死になって働いて
家の事も全部して
凄く生活が苦しい状況で
身を粉にして頑張ってるフレさんがいて
そんなフレさんよりも
格段に良い生活を送ってる
生活保護受給者がいます
そして
そうなりたいというフレさんもいて
複雑な心境です
v豚失せろ
睡眠の質高めたかったら枕元にスマホ置いてちゃダメだってさwwwww
寝れるかどうかじゃなく質の話で
ブルーライト浴びて寝落ちがいかんよって事なのにアホかよ
人の『能力』の差なんて
ほぼ無いと思っています
だけど…そこに『行動力』が加わると差がついてくるんです
さらに『継続力』は大きな差となって
最後に遥かその上をいく『習慣力』ですねw
今日もふぁいと♪ꕤ୭*
今朝は紫陽花が咲いていたよ。
このあたりは暖かいからかなぁ。
じめじめする日も多くなってくるけど、さっぱりとした心持ちでいたいね🎵
寝る体勢だと思うわ
高給寝具って何やねん🥹
＞｢寝ても疲れが取れない｣本当の理由 わずかな光が睡眠の質を下げてしまう |
枕の横にスマホ絶対置いてあるわ・・んで寝てる
でも寝る前にスマホあんまいじって無いけどね、ただ時間を確認するだけ
毎日決まった時間に寝てたら体が勝手にそういうモードに入る。自然と睡眠の質も上がる
それを不規則にしてると体も混乱してしまう
アドブロック必要！
韓国は今年１－３月期の国家財政で６１兆ウォン（約６兆３５００億円）の赤字を出した。歴代２番目に赤字規模が大きかった。
revanced使え
頭が悪く無能だから金銭的な効率の悪い仕事を「一生懸命」やる事しか出来ないって言うだけの話だろうほんと昭和脳だね
自分ではぐっすりと思ってるけど質は悪いんだろ
その快眠は快眠じゃないんだよ
こういう「なんでも任天堂に話を繋げる人」って世の中の皆が全員常に任天堂のこと考えてるとでも思ってるのかな…
普通に就寝前のスマホ弄り全般の話をしただけでポケモンの話なんて一言もしていないのに…
寝る前にそのスマホいじらないといけないアプリだからだろ
ブルーライト関係無くね？
脳が休まらないんよ
むしろ寝床に入ってからスマホいじるのを抑制するアプリだぞ
「寝る前にそのスマホいじらないといけないアプリ」はポケモンスリープ「だけ」じゃありませんよw
普通の目覚まし機能だって「寝る前にそのスマホいじらないといけないアプリ」ですよw
その前にスマホいじらないといけないんで本末転倒ね
押し売りに来る寝具のことじゃない？
なんの問題もないよ
じゃあアラームもダメだな
↑これよりも画面暗くしたスマホでKindle読みながら寝落ちするほうが眠気阻害されないわ、個人的には
じゃあアラームもダメだな
ブルーライトが及ぼす影響の具体例:
目の健康:
眼精疲労:長時間画面を見続けると、目の筋肉が疲労し、眼精疲労を引き起こします。
網膜の劣化:ブルーライトは網膜の細胞にダメージを与える可能性があり、中心視の低下につながる可能性があります。
角膜上皮細胞のターンオーバーの乱れ:ブルーライトは角膜上皮細胞のターンオーバーを乱し、新陳代謝を遅らせる可能性があります。
睡眠:
体内時計の乱れ:ブルーライトは体内時計を狂わせ、メラトニンの分泌を抑制するため、睡眠の質を低下させます。
寝つきの悪さ:ブルーライトを浴びると、脳が覚醒している状態になり、寝つきが悪くなることがあります。
肌:
色素沈着 (シミ、日焼け):ブルーライトは紫外線と同じように肌の深くまで浸透し、色素沈着の原因になります。
肌のくすみ:ブルーライトを浴びることで、脳がストレスを感じ、副腎皮質ホルモンの分泌が増加し、肌のくすみの原因になります。
その他:
肩こり、首こり、腰痛:画面を見るときに姿勢が悪くなると、肩こりや首こり、腰痛につながることがあります。
アラームは寝る直前に設定する必要無いじゃんwwww
だから寝る直前にいじらないといけないポケモンスリープは良くないねって事
本人の値段も確かに落ちて行ってるのかもしれんな
「つまりポケモンスリープはそこらへん考えられてるんだなあ」とかいう反応でも
同じようにムッとしたのかい？
僅かな光も良くないなら切り替えスイッチ付き延長コードの光もヤバそう
紙の本でもだ
セリアではダメなのか
お話に俺の何がわかるんだよw
黙っとけよ無知がよw
その快眠は快眠じゃない！？
じゃあ"快眠"とは一体何なんですか！
目を閉じて横になってるだけで寝てると思ってそう
いつでもスマホ見れるとなんとなく画面つけて凝視するだろ
しないなら気にしなくていいが
超波長の微弱な間接光は睡眠に良いと研究結果が出ている
ハシカンが目の前でしてくれた💩なら家宝だからOK
グロック曰く有意な差が出た研究結果は無いらしい
・軍警ザク：4600円
・ジークアクス：3700円
って出てるけど
バンダイの販売価格2200円の倍の値段でよう売るなあって思うわｗ
誰も買わねーんだよｗｗｗ
ユニクロのウルトラストレッチスエット着て室温を29度にすれば誰でも快眠
ゆっくりみたいなのは耳障りでダメだった
テレビ付けとくといつの間にか寝ちゃうわ
人の声が聞こえると安心すんのかな
いつも肌見放さずスマホ握ってるやついるよなｗ
怖いわ～
依存症は若者だけじゃないわ
現代日本で寝る1時間前からスマホ見るな！って、ずっと継続出来ます？
無理。
スマホ見る上で睡眠時間伸ばす方にシフトする方が現実的です。
通知で画面点灯するだけで、気づいて起きないとしてもかなりの睡眠妨害になってる
これと同じで寝室の窓が車道に面していて室内に車のライトが横切ったりする場合は遮光カーテン買うべき
スマホに起因する夜ふかしが悪影響は分かるがそれはテレビ、ゲーム、読書、勉強も同じ
ブルーライト云々は何度騙されれば学習するんだってレベル
太陽光にも含まれてるのに昼寝や二度寝は睡眠効果なしなのか
話はそれからだ
その状態で押入れのプラケースに押し込んで寝ろ
韓国の小学生の6割、成人向けサイト視聴で睡眠不足に―韓国紙
韓国紙・中央日報によると、韓国の小学生の60％超は夜中に成人向けサイトを閲覧していることが明らかとなった。睡眠不足の要因だが小学生ではインターネットでの成人向けサイト視聴が睡眠不足の要因として最多となった。実に61．6％が要因にあげている。調査責任者の金永志氏は「スマートフォンの乱用によって幼い子どもたちが簡単に成人向けの情報に触れられるようになってしまった。これは問題だ」とコメントした。
街の明かりが 全部消えたら
停電
感覚が聴覚に集中してしまう
確かに睡眠の質はよくないけど、目を閉じたらすぐ入眠できるわけでもないからなぁ
ちょっとワロタｗ
ラウト→ライト
中国大陸中華民国領土？正解！大正解
そういやブルーライトカットメガネは意味ないって聞いたことあるな
メガネ派のワイとしては… レンズどうすっかね UVカットは効果あるみたいだが
ぐっすり寝れるということは質が良いって事だろ。馬鹿なんかな
嘉門達夫さん？
寝る前にスマホの光浴びることになるじゃん
読解力のない発達
普通アルミホイルに全身くるまって寝るよね?
雨がしとしと降ってる音を聞きながら寝ると癒されるんだ
一升瓶が３日で無くなる。かなしい。
スマホなんて要因の一つでしかねぇだろ
４０年以上照明ＴＶＰＣゲーム付けっぱな生活してるが健康そのものやで
明かりごときで左右される体力と睡眠の質が低いのが問題なんじゃない？やはり筋肉、筋肉はすべてを解決する
そんな奴は枕元に置こうが足元に置こうが、なんなら隣の部屋に置こうが結局同じことするだけだろ
年中鼻炎で点鼻薬しても起きる頃には鼻が完全に塞がって口呼吸しか出来ずに苦しくて起きるみたいな生活してたけどレーザー手術と薬服用してから全然違う
起きるの辛いのは変わらないけど日中帯の頭痛と頭がボーッとするのは完全になくなった
多少の眠気はあっても仕事中にコックリするみたいなことも無くなった
あと音域がmid2GからhiA#まで1.5音上がったわ笑
むしろ、そのまま寝落ちするくらいだし
ブルーライトの部分だけ可能性しかないの草
そもそもそんな風に環境を整えられるほどの間取り、設備で暮らしてる人間がごく一部だよ。