オタ芸の動きはなんとくびれ作りに効果的アリ！早速真似て脂肪燃焼！
ダイエットするのは大変。 続かないと意味がないですよね。 だからこそ楽しい事が大切です。 [Sponsored_Search] 楽しく続けるためにはアップテンポの音楽に乗せて踊るのが一番です。...
記事によると
オタ芸の動きはなんとくびれ作りに効果アリなんだとか
今までやってきた色んなくびれ運動よりもはるかに効くという
まず大事なのは運動前のストレッチ
立って足を開きます。
肩幅よりももっともっと広く開きましょう。
上半身を前に倒します。
目標の角度は９０度。
足をしっかり開いていない場合前に倒れてしまいますので足でバランスをとって下さい。
両手をグーにして下に伸ばします。
床に拳がつきそうなくらいにして下さい。
次に、上半身の前屈はそのままで両手を見ながら思いっきり右上に振り上げます。
すぐに床すれすれの真下を通りながら左上に振り上げます。
それを手を抜かずに繰り返します。
激しいですけど息を止めずにしましょう。
目が回る場合は視点を変えてみてもいいですよ！
不規則な動きでウエストの筋肉を刺激
次のステップに行きます。
先ほどの規則正しい動きを少し不規則にします。
右→左→右→左
と動きますが、最初の右左はゆっくり。
次の右左は早く。その次はまたゆっくり。
不規則性を入れる事で筋肉の刺激になります。
激しい動きでさらに効果アップ
では最後のステップです。
右に両手を振り上げてそのままストップです。
両手のひじをグイッ！グイッ！と曲げます。
優しく曲げても効果はありません。
激しくガンガン曲げ伸ばしをして下さい。
２回したら反対側もしましょう。
以上の３パターンをアップテンポの大好きな音楽に乗せて繰り返して踊りましょう。
全文を読む今までやってきた色んなくびれ運動よりもはるかに効くという
まず大事なのは運動前のストレッチ
立って足を開きます。
肩幅よりももっともっと広く開きましょう。
上半身を前に倒します。
目標の角度は９０度。
足をしっかり開いていない場合前に倒れてしまいますので足でバランスをとって下さい。
両手をグーにして下に伸ばします。
床に拳がつきそうなくらいにして下さい。
次に、上半身の前屈はそのままで両手を見ながら思いっきり右上に振り上げます。
すぐに床すれすれの真下を通りながら左上に振り上げます。
それを手を抜かずに繰り返します。
激しいですけど息を止めずにしましょう。
目が回る場合は視点を変えてみてもいいですよ！
不規則な動きでウエストの筋肉を刺激
次のステップに行きます。
先ほどの規則正しい動きを少し不規則にします。
右→左→右→左
と動きますが、最初の右左はゆっくり。
次の右左は早く。その次はまたゆっくり。
不規則性を入れる事で筋肉の刺激になります。
激しい動きでさらに効果アップ
では最後のステップです。
右に両手を振り上げてそのままストップです。
両手のひじをグイッ！グイッ！と曲げます。
優しく曲げても効果はありません。
激しくガンガン曲げ伸ばしをして下さい。
２回したら反対側もしましょう。
以上の３パターンをアップテンポの大好きな音楽に乗せて繰り返して踊りましょう。
反応
これは流行るべき
これはやるしかないっすね
北打ちの動画見ながら踊ってみれば痩せられるのか〜！？
こーゆーダイエット的な動画とか出してみても良いんじゃないですか？
私最近キスマイの宮田くんのヲタ芸??してる！
新年会でやって筋肉痛が酷かったですがすごく楽しかったです！
avexあたりが「エクササイズサイリウムダンス」って名前でDVD出しそう
最近徐々に認知度増してきたナマステスネークは下半身にも効くとおもう
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国民「私大の学費を国立並みにして」 → 安倍「国立の学費上げて私立が国立並みになったぞ」
国民「少子高齢化対策してほしい」 → 安倍「高齢者の定義を変えて解決しといたぞ」
国民「共働きができる社会にして」 → 安倍「共働きしなきゃ食ってけない労働環境にしたぞ」
国民「北方領土問題解決してほしい」 → 安倍「もう返還要求するのやめて解決しといたぞ」
国民「慰安.婦問題解決してほしい」 → 安倍「10億あげて解決したぞ。ただし口約束だぞ」
やっている奴がキモいから？
いや、お前の方がキモいよ？
その上から目線ぶりが凄くキモい
何でおまえってそんなにキモいの？
普通に食事制限と筋トレやったほうがいいのでは？
*NS-FAMILY PLAY *Switch-VR *スーパーマリオNS *スーパーマリオRPG *ゼルダの伝説 *ピクミン4 *モンスターハンター5 *ドラゴンクエスト11 *ドラゴンクエスト10 *ファイナルファンタジー7R *ファイナルファンタジー15 ファイナルファンタジー壱式 *テイルズオブオルフェリア *ベヨネッタ3 *シェンムー3 *バイオハザード7 *メタルギアライジング2 *ラストオブアス2 *アンチャーテッド4Final *メタルギアソリッド6 *ドラゴンズドクマ2 *ラチェット＆クランク *クロヒョウ龍が如く3 *セインツロウ6*世界樹の迷宮6 *ぷよぷよNS *艦これAC *妖怪ウォッチ3 *SIREN3 *ゾンビNS *ロケットリーグ *スターオーシャン6 *クリミナルガールズ3 *人喰いの大鷲トリコ *討鬼伝2極 *仁王 *ウィッチャー4 *アサシンクリード-キョウト *TESⅥ-タムリエル *デッドスペース4 *グランド・セフト・オートⅥ
転んだら骨が折れそうな感じ
あとキモい
ガリも多いけどｗ
どのみち健康的とは対照的ｗ
あったまおかしいけど天変地異並のことがゲーム業界で起きない限り出ないと思うものが9割占めてるな。
声オタすらもうやってないだろ
運動しても、二郎ラーメンたべたら意味ねーから
もう続編はでないって言われてるのが幾つかあるなwアンチャとかウィッチャーとか
涙目になりながらそんなことしなくて良いんだって止めるわ
彼女いないけど
つまりそういうことだ
そんなんだからダイエット失敗していつまでもデブなんだよw
はぁ...これだからデブは...
ダイエット目的で好きでもないことするなんてどうせ長続きしないぞ
普通に運動しろデブ
その割にはオタ芸するような人ってデブの割合多くない？
まぁ食生活が原因なんだろうけど、このデブどものせいで余り説得力のない研究結果のような・・・
それはヲタ芸に疲れて飯をたらふく食べるからだろ
ヲタクって体型あんまり気にしなさそうだし
キモく見えるのを目標にキモい動き研究してんだからキモく見えて当然だろうよ
ＴＶのオタイメージの印象だろこれ
問題はその後なんですよねｗ
終了
なんでもいいじゃん
コレだからダイエットと聞けば飛びつく女はま〜ん()てバカにされるんだよ
成果出してるライザップをもう一度よく考えろ！運動以前に食うな！
翌朝はゲッソゲソやで～
各自独自の振り付けを考えればいいのに
日本文化だねー
あの独特の動きはキモくなるべくして作られてるからね
オタ芸に対する賛辞の言葉は、キレがいい・柔らかい・ダイナミック・そしてキモイだ
圧倒的なおまいう
オタクにデブとガリしかいないとかw現実見ようぜ