専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359
一部抜粋
糖質制限は、なぜ危険なのか。糖尿病の世界的権威で、関西電力病院院長の清野裕医師が解説する。
「人間には一日170gの糖が必要とされています。そのうちの120~130gは脳で消費され、30gは全身に酸素などを運ぶ赤血球のエネルギー源として消費されます。糖質は、生命を維持するために欠かせない栄養素なのです。
糖質を制限してしまうと、代わりにタンパク質を構成しているアミノ酸を、肝臓が糖に作り変えるというシステムが働き始めます。タンパク質を糖に変えられるなら、肉を食べれば問題ないのではないかと思う方もいるでしょう。しかし、人体の維持に必要なエネルギーをタンパク質や脂質でまかなおうと思ったら、毎日大量の肉を食べなければなりません。数kgもの肉を毎日食べ続けることは現実的に不可能です。糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解してアミノ酸に変えていきます。結果、筋肉量がどんどん減っていってしまうのです」
中略
「実は糖質制限ダイエットには、はっきりした科学的根拠やガイドラインがないのです。だから、評判ばかりが独り歩きして、過剰なやり方が横行する。若い人や糖尿病患者が、医師の指導のもとで一定期間やるのはいいでしょう。しかし、65歳以上の高齢者は安易に手を出すべきではない。寝たきりになる危険性が非常に高いからです。実際、私の病院でも糖質制限で筋力が低下したと来院する高齢患者が増えています」(前出・清野医師)
糖質制限ダイエットが引き起こす問題は、筋肉量の低下だけではない。実は骨にも甚大な影響を及ぼす。
「渡辺さんのケースも、糖質制限が原因でしょう。
また、要注意なのは女性。骨粗鬆症は圧倒的に女性に多く、60歳代で2人に1人、70歳以上で10人に7人が悩んでいます。ダイエットは女性のほうが熱心だからでしょうか。糖質制限を始めて骨粗鬆症を加速させてしまったという中高年女性の患者が、すでに何人か駆け込んできています。筋力が低下したり、骨粗鬆症になってしまった高齢者は、ほんのちょっとの病気や怪我で入院すると、あっという間に寝たきりになってしまいます」(愛し野内科クリニック院長で糖尿病専門医の岡本卓医師)
（全文はソースにて）
低炭水化物ダイエット
低炭水化物ダイエット（ていたんすいかぶつ-、ローカーボダイエット、low-carbohydrate diets）とは、肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率を制限する食餌療法である。糖質制限食、糖質制限ダイエットとも呼ばれる。
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食べて運動して寝ろ
運動 適度な食事
もうこれしかないわな
現実の食事はほとんど炭水化物でカロリーを摂取するんで、
意図的に炭水化物を抜こうとして丁度いい量に逆に落ち着くってことよ
要は単純なカロリー制限ダイエットに過ぎん
明日から炭水化物抜く
効率よくエネルギーを蓄えるのを見ても分かる通り、運動に必要不可欠
無理に制限したらどうなるかぐらいわかるだろうに…
それからは１～２キロの増減で安定してるから、ちょっとやるくらいなら効果的で良いかもしれんよ
たた元からジム通いとプロテイン摂取してるけどな
ｏ型が食べてはいけない物→小麦、乳製品、豚、そば、とうもろこし、きゃべつ、きゅうり、ピーナッツ、カシューナッツ
Ｂ型＝遊牧民族
Ｂ型が食べてはいけない物→小麦、鳥、そば、とうもろこし、ピーナッツ、カシューナッツ、カニ、エビ、貝
Ａ型＝農耕民族
昔食べていた食べ物が合うように体ができています。
参考
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫) [文庫]
ピーター・J・ダダモ (著)
そんなもん買うより歩いた方がいい
３時間全力疾走して大体一食７００～８００カロリーくらい消費
それより３食の飯（米）の量減らして稼いだほうが楽かと
お前の人生ブログ以前に狂ってるだろｗ
それでも太ってる奴は好き勝手自由気ままに食べたい物を食べてるだけ
ぶっちゃけ、太って当たり前の生活を改善しなけりゃ話にならん
米・・・天皇
どっちも恐ろしいなｗ
デブすぎると最初に一気に減る
バカか
体重を減らすことは減量だろうに
この国は頭の悪い女が多過ぎる
ひらたく言えば炭水化物ダイエットは空腹にならない断食。断食が健康に良くないのは周知の事実。医師の指導があろうがやるべきではない。
死ぬぞって反論されてたけどほんと危険だからやめとけ
単に身体が弱って体重が落ちるだけの話
死にたいんなら良いんじゃね？ｗ
つまりは夕食の糖質を控えめにして、夜食で糖質を取らなければいいだけ。これで十分な効果がある
朝昼も糖質取らないのはバカとしか言いようが無い
・炭水化物を抑える
・ジョギングなどの低負担の有酸素運動を重視
人間は基本的に 炭水化物4割・タンパク質4割・脂肪分3割 の配分で栄養摂取するのが一番効果的だと医学的に解明されてる。そのうえでジムで頻繁に負担重視の筋トレを行うのが真の健康への第一歩。
自分は実際 3.5割・4割・2.5割 やってるけどね
あとメンテ期でも毎日3,300~3,600 kcalは食べる
血糖値を急激に上げない・よく噛んで味わって食べる・歩く・姿勢良く座る・暴飲暴食は避けるってだけでも少しは改善していくけどね
まぁ無理なくどれか一つでも継続するのが大事なんだけど…
一時期ササミだけで生活した事あったが
追い込みかけまくってるのに逆に筋肉量減りまくったし
試合前に絞るとかじゃなきゃやんない方がいい
基本炭水化物食って生きてきたはずなのにさ
ダイエットって効果が大きければ大きいほどリスクがあるような気がするよ
デブのまま死ぬの嫌だろ
パンパパン
ほんと早く死ねばいいのに
糖質制限した所で基礎代謝以下のエネルギー摂取ならすぐ痩せるが、エネルギー不足なら補う部分から身体が消費するのは普通で、脂肪より筋肉のが消費されやすいんだから、運動もあわせてしろってことなんだよ。
過剰にやりゃ何でも弊害は起きるもんよ。
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もちろん、食事制限なし！ 無理なく、楽しくダイエットできるゲームです☆
自分の代でいきなりNo米されたら
DNAファッ!？ってなるわ
なんで？俺はそれを2年ほどやったけど全然問題なかったぞ
炭水化物は主食以外から普通に摂取できる。
家帰って飯も食わず泥のように寝れば
あっという間に体重落ちるぞ？
病むけどなw
病んだらもっと落ちるじゃないか
ブラック企業ダイエット流行るな
レッツブラック !
好み。
ちなみに体重は身長-110で
健康診断も基準値内で肥満ではありません。
糖質制限のガイドラインは既にある。
まあ、結局食べた分動けば太らないよな
だって俺、激痩せしたし健康面に不具合もない。むしろ鈍い感覚が若返った。
格ゲーやSTG、レースゲームの感覚が戻った。
太っていた頃は集中力がなくダメだっと思ったら諦めてしまう感じだが、それがなくなったんだよ。
仕事面にも変化が出た。
たしかに始めた頃の2週間くらいかな？糖分が落ちた分、やる気や集中力が極端に落ちるんだけど、徐々に体が慣れて来るんだ。
食べる量も減るし、、 そうそう、体に違和感を感じ始めた頃、アルコールの耐性も落ちるんだよ。
今は通常通り飲み放題だがw
炭水化物を減らすダイエットは良い事だらけだよ。
今の一般的な食事ってのは糖の過剰摂取だよ。
まぁこの医者も極端な例を取り上げて発言してると思うが
逆に物凄く痩せたし、血液検査もちょいちょい受けるが血糖値なども何の問題もなく体調も良いですよ
封印していた「ソフト豆おかき」の袋に手が伸び、
読みながら馬鹿食いし、
カラの袋が宙を舞う。
一カ月続けてきた糖質ダイエットが挫折した瞬間であった。
ラーメン・チャーハンセットとか食うようなアホはどうでも良い
なにも考えてないアホだからな
小中学校の家庭科で何聴いてたんだ？
全然意味が違うダニ。
つまり、ご飯大盛り丼2杯→茶碗一杯に減らす。
どっちも極論だな。丼二杯とか滅多にいないだろ。
茶碗二杯を一杯に減らすくらいだろ大半は。
でもそれをおかずで補うなら食費は増えるし、効果もなかなか上がらない。
テレビの言うような効果をあげようと思ったら、結局極端な炭水化物制限に
なってしまうだろうな。
補うと言うよりは、自動的に減るんだよ。増える事なんてない。
未体験であり偏った考え方で総括しちゃなんて、野蛮人のすることだ。
それって体にとっては結構緊急事態らしいな。
だから、思考停止になってるんじゃないの、ｺｲﾂら？
ﾀﾞｲｴｯﾄなんて、規則正しい時間にﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事をして間食を止め、適度な運動をすればいいだけなのに
米食わなければ体軽いよ
でも不思議なことに炭水化物取らない食事してると食後に甘い物が食べたくなるよ
体はよくできてるよね
体重80→68。筋肉量50→54。
高たんぱく質、低糖質で筋トレしまくった。
低炭水化物は危険！っていうが
炭水化物を大量摂取してる香川県が
糖尿病一位の県の段階でお察しだよな。
炭水化物をとならすぎるのが問題って話だろ
日本人なんだから米食え。
「サルでもわかるTPP」「日本分断工作スレを報告するスレ」で検索
ダイエットはほとんどの場合素人が一人でやるわけで、適切ではない無茶なやりかたを
する人って多いだろうから結構問題かもね
テレビでこのダイエットを紹介することが多いけど、その際に
「専門家の指導のもと行わない場合、寝たきりや骨粗鬆症になるリスクが高い」
とか表示しないといけないんじゃないかな ダイエット本とかも
野菜食え野菜。
ローカーボというより終末糖化産物を減らそうとしているからかな？
お菓子をヤメるだけにしとけば良かった…
筋肉を付けるといいぞ 代謝が上がるから太りにくくなるのだ
その上で有酸素をやればさらなる効果が見込めるのである
米を食え！！パンを食え！！エネルギーをムダ使いしろ！！
by 関西電力病院院長 清野裕医師
食生活が昔からこんなだった…
「Japan Expo」より「KH I.5」「KH3」「FF15」野村哲也氏インタビュー！
Q：男キャラは多いですが、女性キャラはいないのですか？
野村氏：現時点では、それについて何も言えませんが、女性キャラの操作は…難しいかな？
ホモファンタジー15ｵﾜﾀ＼(^o^)／
ただ様々な数値は目に見えて改善されるから一長一短だな
マスコミ脳は死ぬまで治らないんじゃね
そのかわり、ご飯はめっちゃ食うけどさ・・・・だって魚臭症なんだもの
１００キロ超えで明らかに健康被害が出てるような食生活と体型してたらダイエットは必要だろうけど、標準体重＋αくらいの健康体がダイエットする必要ないんだし。
若い内からのダイエットで不妊症もどんどん増えてるし、いい加減政府はダイエットの取り締まりしたらどう？
諦めて走ってこい
全く意味ねーじゃん
イヌイットは肉だけでもずっと健康を維持してきたんだよな
近代になって糖質食に切り替えた結果、生活習慣病の問題が生まれているという皮肉
そもそも糖質食なんて人類史において数千年の歴史しかないんだから
日本人は炭水化物取り過ぎだし少しぐらい制限したほうがいい
ｏ型が食べてはいけない物→小麦、乳製品、豚、そば、とうもろこし、きゃべつ、きゅうり、ピーナッツ、カシューナッツ
Ｂ型＝遊牧民族
Ｂ型が食べてはいけない物→小麦、鳥、そば、とうもろこし、ピーナッツ、カシューナッツ、カニ、エビ、貝
Ａ型＝農耕民族
昔食べていた食べ物が合うように体ができています。
参考
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫) [文庫]
ピーター・J・ダダモ (著)
動いてりゃ太らんし、筋肉が付く
欧米のメタポ大国は、小麦が主食ではなく、マヂに肉が主食です。
逆に肉や油使わずに、米と魚だけの昭和日本的な食事にしてみろ、普通の体質なら太るのさえ難しいぞ。
糖質は制限したって0にはならない。
炭水化物は減らして大丈夫。おかずだけ食べててごらんよそれだけでも糖質結構取ってるから。
ダイエットはバランスの良い減食と運動で。
それ以外の手っ取り早いダイエットは、絶対無理がある。
まるで一生続けるかのような書き方で草不可避だわｗ
そもそもダイエットするって状況な時点でそれなりに無茶かけてるわけで、
長く続けたらぶっ壊れるの当然なわけで。
少なくともこの記事は適当に不安を煽ってともすれば間違った知識を植え付けようとしてるようにしか見えない。
※114
魚だけでも油は取れてしまうわけで、昔の日本にはデブがいなかったわけでもない。
食べてるものの内容よりも体質の問題なんだと思うぞ。
肉が主食じゃない日本人にはその食生活の方が向いてるのは間違いないだろうけど。
上記を無視してローカーボやると、ガリガリにヤツれるだけ。
一般的な食事であっても、ジョガーはガリガリにヤツれる。ましてやローカーボのヤツが有酸素を組み合わせようもんなら、ヤツれるどころか…つまり、そういうこと。
ただ、健康に痩せるより、ガリッガリにヤツれた状態を目指してるアホが多いのも事実（特に女）。
世の中自己責任ですから、自業自得なんじゃね？
なるほど。反原発派はアメリカの食肉産業とくっ付いてるわけか。
食肉屋に殺されたり脳が回らなくなってお前みたいなキチガイになりたくないから米食うわｗ
炭水化物や脂肪をカットしても普段の活動や代謝でエネルギーは必要になる。そういう時は筋肉を分解する。筋力が低下するから運動機能も代謝も低下して鈍くなる。
基本消費エネルギーも減るから炭水化物や脂肪を採ったときにエネルギーが余る。しかし筋力は失われたままなので太るし、筋力に見合わない体重で疲れやすく怪我もしやすくなる。
結局パワーも持久力も回復力もなくなる。
どれをカットしていいってことはない。
ゲームのパラ振りみたいに単純で極端なのがいいってことにはならない。