塩分摂取量を減らすと、頭痛の予防につながるとの研究結果
http://irorio.jp/kondotatsuya/20141214/187390/
記事によると
・米国ジョンズ・ホプキンス大学が、塩分の摂取量を減らすと頭痛が緩和されるという研究結果を発表
・実験では390人の被験者を2つのグループに分け、一方のグループには野菜や果物をたっぷり摂る低脂肪の食事、もう一方の対照群には典型的な欧米人の食事を続けてもらった
・そして、どちらの食事でも一定期間で塩分の摂取量を減らしていき、頭痛や膨満感、口の渇き、疲労感など自覚した症状を記録してもらった
・その結果、塩分を9グラムから3グラムに減らすと頭痛の頻度が31%減り、脂肪分の量は頭痛の発生に影響がないことがわかったという
マジかよ！頭痛で悩んでる人は試してみるしかねぇ！
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単純に塩ってのはどうかと思うがアメリカ人並になるともう脂肪はどんだけ減らしても減ってない扱いの量なんじゃね？
好きに食わせろよゴミ
なにが寝る前は携帯使うなとか夜中に食べるなだ
大きなお世話だ在日のクソバイトが
だからおれは一日２食にしてるよ
でも雪片付けにはエネルギーが必要。
野菜や魚など、牛肉等に比べて構造のシンプルな物の方が血液が汚れない気がする。
他の要因ありすぎ。
昨日の大勝のせいでねみい…
塩分取りすぎってか睡眠とらなすぎ…
今日は地獄だ…
カリウム摂り過ぎると心臓に負担がかかったり、結石の原因になったりするから適量を守らないとダメだけど
またどこか問題が起こるんだろ？
ただ塩分減らせじゃ調整もくそもない
６ｇまで落とせば 透析とかま逃れるだろう。
人口甘味料が入ってるモノを避けるようにしたら無くなったよ。
なんでも入ってるから、たまに油断して食べて痛くなる。
人口甘味料断ちもいいかも。
循環系の原因じゃない頭痛には効かないよ
日本人の平均塩分接収量は、高血圧症全般の予防ができると言われる量のざっと二倍。
１日10gを切るだけでも相当きついと思うが健康な若者で8g、40以上なら6g以下を目指せ。
しょっちゅう穴にデキモノできる奴は減らせよ。
それは塩分より香辛料のほうが原因として多いじゃね
とりあえず調味料は完全封印しないといけないレベル。
だな
摂取したナトリウムのほとんどは小腸で吸収されちゃう
それは実験として有意な差を確認するために設定した値であって
1日3g以下にしろって話ではなかろう。
まあ6g設定でもホント相当工夫しないと薄味どころじゃなくなるけども。
ちなみに赤いきつねひとつで6g軽くオーバーやでｗ
親父が心臓の病気やったときに食事指導についていったことがあるけど
普通の人間が普通の運動で汗かいた程度じゃナトリウム全然失われないからあんなもの百害あって一利なしだそうだ。
プロのアスリートのような、限界負荷かけて汗ダラッダラって状況を何時間も続けたときぐらいしか必要ないんだってよ。
まあそりゃそうだよな。そもそも普段の食事で常に摂りすぎだからなー。
低ナトリウム血症の症状にも頭痛は含まれるから気をつけて
あまりに摂らなすぎるのも体に毒。バランス大事。
そんな食事しなきゃならないほど頭痛に悩まされてる人もそんないないだろうし、1日８ｇくらいを目指せばいいと思うよ
８ｇ目指せば結果１０ｇくらいになって、適量になるから
減塩本いっぱい出てるから本屋行ってみそ
ポイントはだいたいどれも似たようなもので、
減った塩気で物足りなくなる分を酢や香辛料で補完するのがほとんどだけども。
あとどうしても塩分が減らせないなーってときは生野菜のサラダをがっつり食うと良い
カリウムがナトリウム排出を手助けしてくれる
ポイントはメシの最初、主菜や炭水化物の前ににサラダ食うこと。サラダの後に少し時間を空けるとなお良し
ただドレッシングの塩分も馬鹿にならないので慎重に選ぶこと
カロリーや糖の制限をしなくて良いのならバナナでも可
あと腎臓悪い奴はカリウム摂りすぎも×なので注意すること
俺は香辛料はそれほど減らしてないが、高血圧で塩分は減らした。
すると数ヶ月に一度はなってた固クソで切れたあとになるケツのデキモノが
一切無くなったよ。
それメニューそのものに問題ないか？
牛乳のみなさい牛乳を。するっと快便で日々サワヤカよ～
他の原因を疑ったほうがいいねえ
牛乳のむとかならず腹下すわ。
ストレス
頭痛なんてあらゆる病気の原因の初症状の一つだからね
もうこの手の記事は腹一杯やがな。
信憑性が薄れてもて読む気もせん。
頭が 割れそうに 痛いの？
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テレビで言ってました
カツオ節を使って味つけすると塩分少なめでもおいしく感じるそうです
ほとんどないな
すべての食事を手作りにして、出来た減塩料理に調味料はかけないくらいしないとダメでしょ
インスタント物はほとんど１食で３ｇ以上いくからな
甘いダシがとれるので味噌ちょっぴりでも美味しく食べられる
根菜は良いね
３gの塩分って実際わかりにくいですね
それに洗い物が楽。
外食というかグラコロどうなんかね
でも寝る