貴乃花も160キロから80キロに減量！1日1分でできる「四股踏みダイエット」
http://www.asagei.com/36929
(記事によると)
平成の名横綱貴乃花は引退後80キロの減量ダイエットに成功し話題になったが、その方法というのが相撲の基本の四股を取り入れたもの。その絶大な効果が再び人気を呼んでいる。
最近は女性にも人気で「シコアサイズ」とも呼ばれる四股踏みダイエットである。
ちなみにシコアサイズとは、「四股」と体の軸を意味する「コア」とを合わせた造語で、「貴流運動法・シコアサイズ」（幻冬舎）も刊行されている。
シコアサイズ―貴流運動法
＜やり方＞
両脚を肩幅よりも広く開いて、肩の力は抜いたまま背筋を伸ばしてリラックス、両手は脚の付け根に添えて、つま先はやや外側へ向ける。上体をキープしたまま腰をゆっくりと降ろしていきながら両手は両膝へスライドさせ股関節を開いていく。
＜四股の動き＞
ゆっくりと片脚を上げる。腰よりちょっと上に来る高さが目安。上げた後は、ゆっくりとつま先から脚を降ろして行く。この動きを両脚交互に続け、約1分間を目安にして毎日行うことだという。
シコアサイズは食事制限もなく、道具も要らず毎日1分ほど続けるだけ。スーツのままでもでき、どこでもできる。
・しこしこすれば痩せるのか
・ちょっと俺もしこってくる
・君に決めた！しこりーた！
・筋肉量をあまり落とさず痩せれるって凄いことだなこれ
・コレ足腰めっちゃきついよ
・１分て言ってるけど実際最初はきつい
一日10回のしこで、ヒップサイズ4.5cm減！
ちゃんこ鍋は筋肉量増やすために良い食事みたいだから、ちゃんこ食って四股れば健康的な痩せ方になる模様
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真理なこれ
1分って結構長い
だましてくれたなー
それ以外にはな
見えてませんよ。
ちょっと違う。若い頃の貴花田とかはガリガリ。ただし筋肉質だった。
筋肉の下地に脂肪の鎧をつけてる力士は強くなるし、引退後の減量も比較的スムーズに行われる
千代の富士なんかは入門前から漁師の息子で足腰を自然に鍛え上げてたって話しがあるくらい。力士として強くなるにはいきなり脂肪を付けるのはNG。
下位順位の時に太る事を優先させた力士は上位に食い込めないし、脂肪と筋肉がまぜこぜで太っているので痩せる事が非常に難しい。
つか、常識だぞ？このくらい
小西まりえちゃんと青井いちごちゃんで
抜きました ｷﾓﾁﾖｶｯﾀ…
ジャンプ3大勘違いされがちなこと「フリーザの最大戦闘力は53万」「北斗百烈拳」
あと一つは？
他にも食事制限からなにからやってはじめてダイエットは成り立つんだよ
はっきりいって運動補助としてのものなら四股なんかより美木良介のロングブレスのほうが何倍も効果あるわ
さすがに四股する経済力も性欲もないな
次点は内臓周りのインナーマッスル
基礎代謝上げるだけ損は無い
お尻の穴が、プクッとして内科医
太ったブスと痩せたブス、まだ面積が少ないほうが良い
「ちゃんこは部屋で食うものだから商売にするのは…。」
とか言ってなかったっけか。
自分も相撲の四股をDVDとかにして商売することにしたのかｗ
消費するのはカロリーではなく、たんぱく質
たんぱく質は筋肉や髪の毛を作る重要な栄養素
あとは、疲労が襲って来るだけでダイエットにはならない
でも下半身中心に鍛えるのは生理痛和らぎそうだしなんとなく女性向きかも。
って、はちまタイトルで釣ろうとすんじゃねーよ
1日1食にして長距離を毎日歩いただけ。
むしろ四股は準備運動だろｗ
たんぱく質にもカロリーあるよ、とマジレスにマジレスしてみる
股関節が柔らかくないと脚開くのも大変
食べる量減らして、運動もしてれば普通に体重減って筋肉の
量は落ちないとか有り得そうやな
栗とリスの給料日
素人が最初やっても姿勢が間違ってるからそこまでの効果が得られるかは疑問
こんなん何もやってない素人には無理やで
一分で出るくらい猛烈に動けば痩せる。
毎日抜いてるけど体重減らないぞハゲ
元力士だぜｗｗｗ
脂肪達磨がやったって脂肪燃焼させる筋肉ないんだから、カロリーコントロール出来なきゃ何の意味もねぇってｗ
土台が違うんだから
しこりよるやんｗｗｗｗｗｗｗ
こんなの
出来ないよぉ >_<
痩せたなー
ゆっくりめの方が実際キツい
ポケモン実況の続き期待してるぞー
うっ！！！！
ふぅ・・・ｗ
釣られたじゃねえか
まともにやれないだろ、結構難しい
相撲取りは脂肪じゃなくて筋肉の塊だからな
やはり最重要なのは食事だろう。
今日の征遠鎮の連続稽古は、少し脚に堪えたな
何言ってるか分かるかなあ記事主ちゃん？
分からんやろーなーあ
はっはっはっは！
今日じゃなく、昨日ね
貴乃花って時点でもう猛烈に胡散臭いんだけどｗｗｗ
(´･_･`)
はい論破ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただの１６０ｋｇじゃ四股なんておそらく出来ない
相撲取りはお前より体脂肪率低いよ？