筋トレ好きな夫に「痩せたい」と相談した結果、私に内緒で夜な夜な筋トレプログラムを組まれていて今日発表されました pic.twitter.com/pKst4z5zmM
— ねむ (@nemurimi) 2018年8月7日
この記事への反応
・ちゃんと考えられててすげぇ
・めちゃくちゃ参考になりました……旦那様にありがとうございますとお伝えください
・裏ハンター試験w 静的ストレッチと動的ストレッチの話とても参考になりました！ いつも運動前は静的ストレッチしかしていなかったので動的ストレッチに切り替えて見ます！！
・それは素敵な旦那様ですね！私もこのプログラム参考にさせていただきます
旦那、これ内緒で貴重な休みを削りながら３日かけて仕上げたみたいなんですよ……(震え)ほんと愉快な我が家です
— ねむ (@nemurimi) 2018年8月8日
旦那さんハンパねぇ・・・！
筋トレちゃんとやるとポイントくれるのええな
筋トレちゃんとやるとポイントくれるのええな
大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL - Switchposted with amazlet at 18.08.08任天堂 (2018-12-07)
売り上げランキング: 1
ウイニングイレブン2019 (【特典】myClub用DLC 同梱) - PS4posted with amazlet at 18.08.08コナミデジタルエンタテインメント (2018-08-30)
売り上げランキング: 29
正解はそんなに太ってないよで解決
なんでか続かんのやけど
だからプランクなんだろ。
ド素人が
やっぱプランクが最高の筋トレなんやな
マッスルウィザードこれにどうマッスルウィザード？
嘘松厨もまずは筋トレやろうぜ？
ネットにいくらでも転がってる
だが、楽に痩せる（と思わせる）ダイエットよりはずっと良いな
手っ取り早く痩せるなら食事減らしつつスクワットでええやん
そいつ任天堂関係者みたいだから記事が伸びまくるぞ
すき
だよな。不特定多数に見せるための作り方だよなこれ
龍が如く3リマスターのインストール、やけに長いな
まあ自己顕示欲の塊みたいなやつらやし嘘ついてでも注目浴びたいのは当たり前か
初心者にやらせるならもっと分かりやすく説明して下さい
あとかなりハードな内容に見えるけど、筋トレ勢からしたら軽いのか？ｗ
自分で作ったって言うのは恥ずかしもんなｗｗｗｗｗ
とんでもなく暇すぎる奴だな
やりなはれ
鉄Ｐあたま、防腐粋
ライザップ詐欺
ペットボトル集めて金にしろ！
うん、どう？
ワロタ！鉄Ｐくん、ＪＩＮくん、
部屋みだれてないかい
コンビニ袋で自殺するわ
やめなはれ。
逝ってしまた。
台風
🎎
何台目？
アーイ🙌
ツイッターではくだらないこと呟くそうなんですが、その理由が
承 認 欲 求 み た し た い か ら
キモすぎない？？？なんなのツイカス(きらい)
ジャンルがアニメやゲームじゃなくて筋トレになっただけ
静的ストレッチは筋トレ後がいいというのが、主流。でも、最新は静的ストレッチ自体意味がない説が通説になりつつある。
上半身トレがメインになっている。痩せたいなら（女性なら特に）下半身トレをメインにすること。
呼吸法がスタートポジションが基準ではない。簡単に言えば重力に逆らう動作の時、吐く。
そして最もわからんのが食事についてほぼ言及していないこと。ボディメイクは食事7割トレーニング3割。PFCバランスは超大事。いっぱいトレーニングするより、バランスよく食事するほうが効果的だし、圧倒的に楽。
腹筋ローラー700円で買ってきて膝でやってみろ
2週間で効果が出るぞ
効果でないとやる気でないもんだし、これが一番ってな
みんなも痩せたいなら筋トレが一番やぞ
あとは適切に栄養とって、タンパク質も25gくらいはとりゃいい
モチベーションは壁に理想の体型のポスター貼れ。ガチで効く。
あとは過去の自分に負けないと強く思うことだな
騙されてる感が凄いｗ
傭兵部隊に志願するつもりなのか？
クソデブの俺では2分30秒でひぃひぃ喘ぎだすレベル
プランクとスクワット（自重）のみでOK。
それ＋食事制限と有酸素だけでめっちゃ痩せる。
BMI25以下になったらベンチプレスとダンベルを買いましょう。
それまでは糖質制限とプランクとスクワットだけでOK
素人のデブが足腰に負荷を与えると大抵は関節を破壊する
負荷を掛けるのは装備してる肉襦袢を脱いでから
腰や膝にクリティカル食らったら元に戻らんからな
食事は間食するな飴一個やちょっとしたものでも駄目とにかく間食は厳禁
あと炭水化物は朝だけ
総合的に三大栄養素の炭水化物と脂質は抑えてタンパク質は多めにとる
結局どんな適当な運動でも継続してやってりゃ痩せる
生き物を食え
動物も植物にも含まれる色んなエクソソームを摂取することがとても重要だぞ
ムキムキでも不健康な奴意外と多いからな
エクソソームのサプリ出ねえかな
筋トレ始めたばかりならレッグレイズと腹筋ローラーで十分
10回～15回を3、4セット以上
頻度は週に2～4回でおk
腹筋の種目って意外と多いから慣れてきたら高負荷またはバリエーション多くやる懸垂器具を使った種目とかもおすすめ(ハンギングレッグレイズ、ウィンドシールドワイパー)
高負荷でおすすめなのはドラコンフラッグだけど結構筋力ないと腰痛める
マッチョたちからの画像が集まったって話があったけれど
あの画像もコンテストビルダーばりの奴はほとんどいなくて、細マッチョばっかりだったのに
ネットでは絶賛されていて自分の認識との乖離を感じた
大学で言ったら明治とか法政レベルから勉強の薀蓄を聞かされている気分になる
もっと、シンプルに少なくしないと。な
ファミコンなどのゲームでの文章は短文でも複文でも３行で納めるようにしてあるのが良いゲーム
というのを聞いたことがある
ラノベでも複文を避けて、文章が終わると１行開けてから書かれているのは、
ページ稼ぎではなくて、負担がかからない様な工夫だとか
この人のは単文や箇条書きにしてあるけれど、１行開けてないから目が滑る
これを調べれば終わりだ！全てここにある
1分の間違いじゃないのか