言語化スキルが低い人はストレス耐性も低い。自分の感情を言語化できないと、ストレス下における対処法も見えてこない。8分間、ひたすら自分の感情を紙に書き出すだけで、ストレス値は劇的に下がることがわかっている。これは「筆記開示」と呼ばれるテクニックで、私もよく行うストレス対策だ。
— Seiya (@hosomacho1) October 28, 2019
言語化スキルが低い人はストレス耐性も低い。自分の感情を言語化できないと、ストレス下における対処法も見えてこない。8分間、ひたすら自分の感情を紙に書き出すだけで、ストレス値は劇的に下がることがわかっている。これは「筆記開示」と呼ばれるテクニックで、私もよく行うストレス対策だ。
ノートに自分の感情を細かく書いてみると良いです。なんかイライラするな、モヤモヤするな、というボンヤリした感情を明確に文章化してみます。これだけでメンタルに良い効果があります。Twitterも反射的ににつぶやかず、しっかり考えてツイートすることで言語化の練習になります。
— Seiya (@hosomacho1) October 28, 2019
この記事への反応
・ストレスを感じたら鮮明なうちに紙に具現化して書き留めておく。
時が経てば経つほど原因がわからないけれどと魂が傷つく事になりかねない。
・わたくし、その言語化したモノをついツイートで世界にばら撒いてしまう性分です😅困ったモンで
・紙に書くことは聞いたことがありましたが、自分の辛さと向き合わなければならない気がして避けていました。でもそれがもやもやの原因だったのだと思いました。書き出す方が発散になるのですね。早速試します。
・文豪が軒並み病んで自殺するあたり逆な気がするんですよね。私は整理すればするほど悲しくなったりします。
・昔、アフガン侵攻に従軍して心に傷を負ったソ連人の青年が軍の偉い人に「タイプライターで従軍時の回想録を書いてみろ」と言われ、必死になって書いたら自分の心の傷と向き直る事が出来、見事に立ち直った、という話を思い出しました。
・記憶野、言語野、前頭葉の伝達機能不全がストレス脆弱性と疑われてて、書くことで伝達機能を回復させるって論文がちょこちょこ米国で出てますね
・自分の考えがバチッと定まると、言葉の表現もスムーズになります。
逆に、話の構成が下手な人は、自分の考え方定まっていない印象です。
紙に書くのは、とてもいい方法ですね。
・最近はそれをツイッターでする子が増えてるのなw
・とてもよく分かります…。
感情が思考力邪魔するイメージなんですが、書き落とすとスッキリして思考力が戻ってくるんです。
後は「その感情」に対してどうするのか考えていくのが自己流でした
・他人を攻撃しがちな人は自分の感情を言語化する経験が不足しているのではないか、と疑っています
紙に書き出すのはいいって言うよな！ゲームでイライラしたときとかにもいいかもな
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これを8分書け？
ストレスだわそれが
んなもんずいぶん前に知ってます
鬼のストレスだろｗ
8分無駄な文章書くなんてストレス。
よくあります
いや締切や評価や承認欲求やらが絡む原稿執筆と一緒にするなよ
つまりこいつは言語化スキル（笑）が低いんですね
メンタル強そうに見えるやつは、他に自分の強さの拠り所があったり、
ストレスになることを気にしないか麻痺してるだけ。
自由になる資産が１００億あるなら、サラリーマンやっての仕事のミスなんて一々気にせんわな。
それ？
それを超えたら脆いもんですよ。
ずっとは耐えられない。発散しよう。
普通に有名な手段だな
地味に馬鹿だからストレス溜まるんだよ
って馬鹿にしてて草
鋼鉄製のごっついやつだからマジ蹴りしてもビクともしないし蹴り放題
ストレスとか普通の人はあまり経験しないよな。
書き出すほうがなんぼかマシだぞ。
これを繰り返せばいいんですね
自分の感情を言語化できないのに自分の感情を紙に書き出す、って矛盾してね？
ぐちゃぐちゃ線でも引けってこと？
そんなストレスの無い環境に行けよ
チョ.ンモメンや青葉予備軍なんかどんどん悪化してんじゃねぇかw
ストレスでストレスを殺すんだよ
アスペか？お前
やれる人間なら最初からそこまで苦痛になるレベルでストレス溜めんだろうし
そうやって他人を傷つけて自分を治療している不幸な奴なのさ
でもそれに気付かないと徐々に壊れてゆくと思うよ
これって結構諸刃の剣だと思うわ
気付いた時には遅いんだろうけど
知らなかった！！！！！！！！！！！
教えてくれてありがとうございます(´;ω;｀)(´;ω;｀)(´;ω;｀)(´;ω;｀)
言語化スキル低くて草
本人かな？
適性が個々で違うのか、この論がはなから間違いなのか…
自分と向き合う時間が長くなればなるほど思考が自殺に近づいていく
ガイジかな？
よくガイジが少しのストレスで叫んだり暴れたりしてるのと同類って事やろ
ストレスを下げるのは食う事だよ
脂肪は心の鎧だよ
意性のない 知性のない
理性のある 非性のある 情性のある
意性のある 知性のある
頭おかしなるで
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そして風呂入って寝ろ
仕事中に見られでもしたら冗談抜きでクビ飛びそうだし、クビ免れてもヤベー奴だと思われる
ババアが道を塞いでたら
「どけババア」とハッキリ言ってやる
8分間イライラしながら言語化して
読み直すと改めてイライラが再燃しそうなんだが
躁病だから
まぁ人によってストレス耐性を向上させるやり方なんて様々だとは思うけどね。
でもストレス耐性は上がらんと思うぞ。
絶頂ってなる寸前で耐えるっていうのを8分間続ければ、よっぽど耐性が上がるんじゃね。
公開しなければ
これ。前職辞める前のごたごたを書き留めた日記あるけど、うっかり見直してまた死にたくなったわ。だってまた同じような状態に陥っているんだもん。
これどこで見たかな、ネット記事になってたよ。効果あるみたい。
とりあえず心を揺さぶった瞬間から時間が開くから落ち着くみたい。
習字とかで書くなよ
見た方は嫌悪感半端ないからな。
はちまにgmコメが多い理由分かったな
日々の鬱憤晴らしに丁度いい
たまってんのかなぁ
きっっっっっしょ
読み返すと余計やばそう。