40歳を過ぎたオジサンは、1日3分のプランク（フロントブリッジ）と禁酒だけで一年以内に激ヤセするのでオススメ pic.twitter.com/Zb79GkqKYN
— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月1日
40歳を過ぎたオジサンは、
1日3分のプランク（フロントブリッジ）と
禁酒だけで
一年以内に激ヤセするのでオススメ
↓
小学生の頃からろくに運動しなかった僕が40歳をすぎて初めて筋肉がついて（超絶痩せた）のがプランクだったので、もうオススメです。アブなんちゃらとかやりまくったけど大事なのは一日3分のプランク
— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月1日
これ、1分キープと30秒休憩を3セット！フロントブリッジのイラスト（男性）｜いらすとや https://t.co/1rgMZJOWN6
— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月1日
これがプランクと禁酒の力だ pic.twitter.com/fLGmDtEtmv
— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月1日
プランク継続のコツは、毎日継続できなくても自分を許すこと。週に4、5回でもやらないよりマシ。あと飲酒を再開したら太ってきたので、禁酒とプランクの組み合わせが良さげ
— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月2日
プランク継続のコツは、毎日継続できなくても自分を許すこと。
週に4、5回でもやらないよりマシ。
あと飲酒を再開したら太ってきたので、
禁酒とプランクの組み合わせが良さげ
プランクをした時に、プランク3分、のようにツイートしておくと成果がわかりやすい。
あとでツイート検索してニヤニヤできる。
プランクは運動とか全くしてこなかった
不摂生なオッサンほど劇的な効果がある。
プランクをした時に、プランク3分、のようにツイートしておくと成果がわかりやすい。あとでツイート検索してニヤニヤできる。プランクは運動とか全くしてこなかった不摂生なオッサンほど劇的な効果がある。
— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月2日
ちなみに僕は飲酒を再開してからダメダメなので、今年は頑張りたい。
40歳を過ぎた…と書きましたが48歳です…
— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月2日
食事制限すると筋肉が落ちてしまう…のでアルコール制限と筋トレ最強…ですね！
— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月2日
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この記事への反応
・コナンのゼロの日常でもやってた
腹筋は身体に負担がかかるだけで
逆効果なのでプランク推奨だって安室透が言ってた
・金正男が藤原啓治になった。。
・使用後ノーマン・リーダスやんけ
・おっと、これはグッドルッキングガイを
大量に発生させてしまうのでは？
・すごい！イケオジですね✨
顔は変えてないのにこんなに変わるんだから、
体型の大切さがわかりますね😌
・女性でも効果あるでしょうか。頑張ってみようかと思います😊
・これすごいな……
2020年の目標とタスクに追加しよ。。。
一年でこんなになれるのか！！
さっそくプランク始めたわ
さっそくプランク始めたわ
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幼児でも雇ってんの？
クビなお前
(‘ω`)ﾊｰﾄﾋﾞｰ…ﾊｰﾄﾋﾞｰ………ﾊﾞｲﾔｻｲ…
これの上位バージョン
単純に飲みすぎだったのかなと思ったんだが
間食なくせばどんな根性ナシでも痩せれる
根性なしは刑務所へGO
ツキアイガーとか。普通に断るんだが。
っていうかチェックしてから記事公開しねぇとか、年が明けても仕事が出来ないなバイトは
┏(┏┏┏´・ω・)┓こんばんはー
苦いごはん飲んでるようなもんだろあれ。
と言うかなんでJINと同じ伏せ字タイトル⁉💢はちま野郎は筋トレ怖いから不愉快な伏せ字するのかよ⁉そんな薄汚い薄っぺらい伏せ字野郎はちま野郎には日蓮大聖人様の強き強き強き強き強き強き正しい正しい正しい正しい正しい正しいすごいすごいすごいすごいすごいすごいすばらしいすばらしいすばらしい仏法妙法が功徳感激生命力あふれまくってる顕正会員の真心の折伏が絶対絶対絶対絶対絶対絶対必要なんだよ馬鹿野郎はちま‼
※3のコメからすると、こないだ記事になってたPC勢を煽るPS4配信者のやつか？
ウィスキーにすればええよ
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意味不明スギィ(✌≧∇≦)👍
こんなの信じるやついるかｗｗｗ
意味不明スギィ(´・ω・｀)
余裕じゃんこれって思えるのは1セット目の40秒まで
と言うかなんでJINと同じ伏せ字タイトル⁉💢はちま野郎は筋トレ怖いから不愉快な伏せ字するのかよ⁉そんな薄汚い薄っぺらい伏せ字野郎はちま野郎には日蓮大聖人様の強き強き強き強き強き強き正しい正しい正しい正しい正しい正しいすごいすごいすごいすごいすごいすごいすばらしいすばらしいすばらしい仏法妙法が功徳感激生命力あふれまくってる顕正会員の真心の折伏が絶対絶対絶対絶対絶対絶対必要なんだよ馬鹿野郎はちま‼
意味不明スギィ( ― 3 ―)👍
ちなみに俺は２年くらいかけて
筋トレと食事制限で体脂肪３０%超えのメタボから
体脂肪１０％台のガチムチにまで変化できたよ
女は顔が不味いと厳しめだが
アルコールはカロリー高いけど最終的に二酸化炭素と水になるだけで脂肪には変わらない
ただエネルギーに変わり易いからそれが優先的に消費される間に
酒に含まれる糖質やつまみの分が脂肪に変わるって寸法
禁酒も毎日トレーニングもできるならとっくにやってる
西野七瀬はゲロブス 殺したい
タイムマシーン3号 くそつまらない
しばらく停滞してて困ってた
これやってみるか
白石麻衣は今月中に殺されると思います
意味不明はてめぇだろ💢
誰がやったが知らんが伏せ字しやがって💢
アルコ&ピースは日本で一番つまらない
意味不明はてめぇだろ💢
誰がやったが知らんが伏せ字しやがって💢
意味不明はてめぇだろ💢
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つまり酒飲まなければ元からこういう体形だったのでは
最初は30秒でもええんやで
生活変えずにプランクだけで痩せてみろよ無理だから
デブるもん削ればいいだけだぞ
高山一実はマジでブス
継続してやるのは結構きつい
伊集院光は老害 死んでほしい
誰かが言った言葉
食べ物飲み物の方に原因があるように見える
まあ食生活を見直す切っ掛けになればいいが
同じ体型でも角度で全然違う顔になるだろ
耳で見分ける
永谷園は朝鮮企業
欅坂46は反日グループ
欅坂46と防弾少年団は反日
スカパーはオワコン
チビだけはどうにもならない
拳立て50回を5セット、正拳縦拳それぞれな
バーベルフルスクワットは騎馬立ち、四股立ちでそれぞれ50回
これで大体、１日の筋トレの３割くらい
如何に、素人が弱いかよーく分かるねえ笑かっかっかっかっかっか笑
危なぇ、新年早々騙されるところだったぜ
くっそは ちまやろうが
1000万握りしめてイリザロフを受けよう
それな
１日３分に騙された人が３日坊主に終わる
疲れている状況で行っても
万全な状況で行っても変わらない。
また、別バナで、
限界の半分の時間を、１日に何度もやったほうが良いって話しもあるん。
1分×3セットならまだいけると思うけどどうせ嘘松だろ
40代後半 △
50手前 ○
１０秒過ぎたあたりで腹筋他がピクピクして 今度は全身が悲鳴を上げていく
普段運動してない奴には無理だよ
頑張りすぎると腰や股関節を痛めるから気をつけてな
腹筋ローラーもそうだけど初心者は無理しないで膝ついてやれよ
ヒマが苦痛でなければ10分やっても苦しくもないが体重が減らん
脂肪は落ちないままだ
1日1500kcal内に抑えているのだが
証拠見せろや口だけ野郎
思うんだ…思う
1週間後、、、思ってた…
ワイは1日1分プランクやって、3ヶ月で7kgくらい痩せたで
ブタ男は死にたいから太ってんだろ
はよ死ねよPigs
女が追加されるやで
禁酒もしてるって書いとるがな
禁酒しろとは言わないけど
飲まない日を作るだけでもだいぶ違うと思うよ
ゲームとか楽しみ見つけてそっちに集中するようにすれば酒量減るよ
文句いう奴ほど何もしないんだよな。
毎日やろうとするだけで違うしだんだんできるようになるんだよね
ちょっとづつでも続けるのが大事
デブがデブたる原因である過食や大量のカロリー摂取続けて筋トレしても筋肉質のデブにしかならん
痩せるんだったら筋トレよりもデブたる原因である過食とカロリー摂取抑える以外の道はない
ダイエットして成果で始めると「もっと痩せたい」て気持ちで食を自重できるようにはなってくるし
そういう気持ちでずっとダイエット続けられる人だったらまぁ当たり前の如く痩せられる
ただそういう気持ちが生まれず過食間食続けちゃう人はまぁ、痩せるの諦めるしかない
酒で体壊す前に量減らしたり飲まない日作れば、寿命まで長く酒を楽しめるで
やめて今はドラゴンフラッグとぶら下がって足を水平に上げるやつにしている
若い頃に筋力付けてないと老けてからは付かないぞ
全然食わないのに太ってるぞ謎だ
利尿剤飲みまくってｼｮﾝﾍﾞﾝだしまくれ
医師と相談は一応しとけよw ぶっちゃけ命に関わる
2週間半ぐらいで30kg減ったで! 元の体重がｱﾚだったけど…
ちなマジでｼｮﾝﾍﾞﾝ我慢出来なくなりトイレまで持たんので尿器シビン使用と云うか入院してたん☆
毎日真面目にやればだけど
それただの腎不全やろ
利尿剤使ってでも小便出させないと死んでたやつ
急激に体重落とすと関節が悪くなる
急激な変化がモチベーションとなって更にトレーニングに拍車が掛かってオーバーワークになる筋トレハイって奴
無茶なダイエットにならないよう日頃の運動不足解消と食事の適正化で十分なんだよなぁ
だろ
雨の日と寒い日以外はほぼ毎日買い物に利用 だいたい７ヶ月ちょっとで９８キロ→５９キロまで落ちたわ。
全く食事も我慢してないし、なにも苦行みたいな生活はしてない。以前と全く一緒。ただロードバイク乗ってるだけ。それだけ。どんだけエネルギー消費するんだよってくらい消費してるっぽいな気が付かないうちに。そんなに太ってない人が土日とか専用の服着て走ってるのよく見てたけどやっとわかったわ。楽しいし普通の人が同じ程度乗ると激ヤセする。0.1トンくらいあったクソデブの俺ですらガリガリになったからな。約半分だぜ体重凄くね？どんなダイエットより良いと思うわ。なにも我慢しなくていいしね。本当に普段どおり生きてる。
唯一困ったのが服だわ。全くサイズが合わなくなりすべて買い替えた。これだけは本当に予想外の出費だったわ。まさか全部着れないほどガリガリに痩せるとは思わないっしょ。
あとこだわりがあって絶対に専用の変なジャージとか着ない。なんかそういう服を着て走ってる人と凄くマナーが悪いんだよね。交通ルールを守らなかったりして同じ様に見られたくない。
YouTube動画では毎回1分間×3～5回のプランクと
スクワット50回×3セットとスロースクワットをやらされてた旨をやってた。そしてその方は食事制限も兼ねて1年で130kgから70kgになったみたいです。
動画内では辞めて制限無くしたらあっという間に三桁に戻ったのも話してた記憶がある。
努力なしにって100パー嘘
酒やめて摂取カロリーを減らしたから痩せたんだよ。当たり前の話ｗ
キモいね君ｗ
普段どおりに生活したらロードなんか乗る時間あるわけないだろ？
嘘松ニート君、もう少し頑張って話を作ってね。
しっかし体脂肪率が高いし、可哀相な体やな（笑）
しかもそれを3セットってデブには無理だろ
禁酒よりもストレス溜めない事としっかり眠る事の方が体を正常に保ち痩せれるんだよなー
というか痩せたければ足腰鍛えとけば痩せるんだよ
文盲ってすげえな
普段どおりに生活したらロードなんか乗る時間あるわけないだろ？
嘘松ニート君、もう少し頑張って話を作ってね。
家から出なさい引きこもり低能無職君
つかこれくそほど酒飲んでたのを辞めた結果なだけだろ
いやその状況からすっぱり辞めれた意志の力は凄いけどさ
その年齢でも髪の毛保てるか不安じゃわ俺は