Twitterより
メンタルが弱い人、落ち込みやすい人に試してほしい事がある。健康的な食事、十分な睡眠(最低6時間理想8時間)、適度な運動(週2-3回でOK)の習慣化だ。自律神経とホルモンバランスが整えば精神は勝手に整う。で、整えるには食事、睡眠、運動以外に道はない。王道かつ最強。騙されたと思ってやってみて。
— Testosterone (@badassceo) October 29, 2020
食事はどんどん複雑になってますので、トレーナーや栄養士さんにご相談下さい！
— くろ🧘夢応援トレーナー (@96SAN96) October 29, 2020
運動もお任せ下さい！
寝る2時間前からスマホは見ないことをオススメしています！
すごく大切ですね‼️
— いち お坊さん@お寺の住職🙏|仏教知識ブロガー|お説教ブロガー|仏教🌈自己啓発😊 (@IObousan) October 29, 2020
やはり健康な身体に
健康な心は宿ります
美味しいもの食べて
よく寝て
よく笑うこと
これこそ人生の基本では
ないでしょうか？
🙏南無
身を持って実感しました。
— ぎの@ダイエットサラリーマン (@ginorin_fitness) October 29, 2020
4年前のおデブ時代、仕事が激務でうつ病になり、1シーズンに3回のインフルエンザになるほどの虚弱体質でした。
その仕事を辞めて、3食しっかり食べて、8時間寝て、運動出来る仕事に転職したところ、この2年間で1度も風邪すら引いてません。
筋トレに感謝です。
寒くなってきましたね。今年は「どんなコートを買おうかな」ではなく、「コートも欲しいけど、ちょっと身体を鍛えたいな」と自然に思えました。
— ryoko (@gomadoufusaikou) October 29, 2020
スクワットやストレッチバンドなど、自宅でできることをやってます。
こんな風に考えられるようになったのもTestosteroneさんの啓発のおかげ。ありがとう。
この記事への反応
・教員を始めてからなおさらこれを感じる。栄養バランス、睡眠、適度な運動は本当に大事だよ
・あれ？おかしいな。
やってるはずなんだけど…
・正直、筋トレだけですべて救われはしないが、僕らの脳機能代謝機能ほとんどすべて科学的な話なので、僕は十分な栄養、休息、筋トレが体を整えることは支持する。RPGで言う「HP上限をあげる」作業。効果はある。
・運動が苦手な私は、速度に緩急つけた散歩と、
＋朝日を浴びる、寝る前に鼻から吸って口から吐くの深呼吸も心掛けてます。
・まさしく実感！！！
・これと同じことを婦人科の先生にも言われた。バランスの良い食事と睡眠、ストレスを溜めないこと（これがなかなか難易度高い）を心がけてます。
ジャンクフードを体が欲しなくなってきたのは大きい！
・【健康的な食事】【十分な睡眠】【適度な運動】これが基盤。
・これまじで大事だと実感した（しみじみ）
・圧倒的ど正論。
さらにサウナがあれば完璧
・これほんとにそんな気がする。
特に歩くっていうのはすごく良いと思います。犬を飼って長いけど、歩いてるとすごく心が整う気がする。歩いてる間ボケーっと犬の尻を見たり遠くを見たり鳥を見たり。これがものすごくいいんです。無にもなれるし、時には内省もしたり。
【【ヤバイ】現在気圧や◯◯◯などのせいで女性の90％が同時多発的に調子悪くなってる模様！ 病んでどうしようもなくなったらアレを飲んでください！】
【東京医大「貧乏ほどうつになったりメンタルが不調になる！」 ←「そりゃそうだろ」とツッコミ殺到】
なるほどなぁ
運動はともかく、食事は見直してみるか
運動はともかく、食事は見直してみるか
鬼滅のｵﾒｺ
鬼滅のタフマン
鬼滅の唐揚げ
野村信介
鬼滅のタフマン
鬼滅のｵﾒｺ
毎日毎日同じような記事だな
お前らどんだけ病んでるねん
野村信介
でも、誘おってァーげる。ロマンチックに、、
ステマだから、
バイトも、コメ荒らしか、、
風呂リダ
ワロス
それに雰囲気だけでイイネして共感ｗしてるアホども群れｗｗｗｗｗ
無意味
情弱騙して小遣い稼ぎするような奴は消えてくれ
尽くしの子
バイトバイト
偉そうに言ってるけど何様だよ
夜中起きてるとアルツハイマーになる
こいつテドロスかよ
アルツ晴れた昼下がり市場へ続く道、、荷馬車が
おせち料理じゃね？
つづけろ。
それが出来れば苦労しないよ…
そしてくだらないワイドショーやバラエティを見ない。
無理無理。こいつらメンタル弱いくせに早寝早寝起きする気ないから。
反日野郎にムカつき過ぎて4桁近くやってるpsから徹底しようといろいろやってる
クレカ削除、本体売却のシュミレーション、コメントを残す事で自分を追い込む、このキモさよ
できたら苦労しねーよ！
結局メンタルなんて思い込みが強いか弱いかだ
離婚率35%
我慢してるやつはそんなれべるじゃない日本でそれ言うか
嘘松って叩かれてメンタル壊された
ネタと嘘松の違いもわからないゴミが増えすぎ
リングフィットでも週3ぐらいやればOKや
筋トレのやり方がわからない人は動画でもいいけど、できれば軽いレッスン有りのジムに行ってみることを勧めたい。
やり方を覚えれば辞めて自宅トレでいいぞ
金発生してるんだから少しは考えろよ
そもそもこんなことやる余裕あるやつ何にストレスもクソもはなっからねぇよ
ここに書き込んでる暇があるなら少し散歩でもしてみろ…
でも恵まれた環境だから生活を正せる訳で、そもそも生きるために環境を変えれない、固定化されてしまってる人に
それを勧めるのは酷、物理的に出来ない。疲れない超人なら別だけど
それが出来ない環境に有るから病んでるんだろうが
こんな理想的な生活を送れれば
メンタルが安定することなんか誰だって分かるんだよ
人目が怖い
根拠も何もないのに自慢げに語るなよ、クソが
あほだろ
メンタルが弱くて落ち込みやすいからこういう生活ができないのであって
こんな生活ができてたらメンタル最強で落ち込まないわ
睡眠
食事
性交
おまえがアホだろ。メンタルが弱くてじゃなくて、元々がただのなまけ者だってことだろ。
怠惰ななまけ者が、なまけすぎて、メンタルを弱くする。そんだけ。
いいかげんにしろ！ このなまけ者が！
おまえ、貧弱な体だろ？
筋肉がないからそうなるんだよ。筋肉をつけろ。
眠くはないから足りてるつもりでも精神に影響してたりよくある
運動なんて無理ですよ
とりま寝ろ
女性はこれに加えて生理まであるんだよ？
本当に男はイージーモードで羨ましい....
とりあえずスマホ置いて散歩でもしてみろ
いや実際うつ病になったけど習慣化出来たぞ
病む人は習慣化出来ないんじゃなく、そこまで病んでないからそんな苦労したくない、怠けたいってだけ
破滅の刃
任天堂「りっ、リングフィットは寝る前でも問題無いでしょ」
明らかにネタと分かるツイートだと反応薄いからどんどん本当のことかのように誤認させるツイートをするようになって嘘松が出来上がるんだよ
そうか、お前みたいに脳筋になればいいんだ
思考する力が無くなれば、悩みも無くなるからな
Testosterone（テストステロン、1988年 - ）は、日本の著作家、会社社長。
筋トレ革命集団DIET GENIUS代表、オンラインパーソナルGENIUS PERSONAL発起人、アスリートの為のメディアSTRONG GENIUS代表。
それを実践できる奴がいないからずーっと言われ続けてるんだろうに
Testosterone（テストステロン、1988年 - ）は、日本の著作家、会社社長。
筋トレ革命集団DIET GENIUS代表、オンラインパーソナルGENIUS PERSONAL発起人、アスリートの為のメディアSTRONG GENIUS代表。
Testosteroneはずーっと一貫して筋トレ文化を広めようと活動してる人だからな
たまにバズってお前らの目に触れてるだけ
向こうからしたら逆に「またお前らか」状態
って具体的に何分、何をするんだ？
体が不健康だとメンタルが不調になり考える必要のないことを延々と考えるようになる
それを「色々考えてる」と勘違いしてるだけで実際に社会的に発揮される賢さには繋がっていない
当たり前だが筋トレ、睡眠、健康的な食事をして脳ミソが筋肉になることはなく、実際はこれらが満たされてれば思考力は格段に上がる
悩むことが賢いのではなく、何かを解決する術を発見することができることが賢いのだよ
嫌なことがあったらなるべく早く寝る
これだけでだいぶ違う
人によるから敢えて適度なって書き方にしてるんだと思うぞ
最初はランニングかランニングがきつかったらウォーキングでもいいんじゃないか？
時間は30分でも出来れば十分
本当は代謝を上げるために筋肉量を増やすための筋トレが一番いいんだが最初から筋トレだと続かないと思うし自分の出来ることから始めるのが一番
それこそリングフィットとかなら家でも出来るし導入編としてはいいんじゃないかな
ありがとう。人によってそんな違うのか
まったく運動しなくて病気に弱くなったから、前に毎日４０分～５０分の早歩きして汗だくだくになって健康的になったけど、やっぱりどうもめんどくさくて。それで、少しでも短くできないかと思ってねｗ
よく歩くのがいい（腸を動かすから）って言われるけど筋トレのがいいのか。サンクス
まとめサイトを見ない。も追加だなｗ
日頃の小さなストレスしか緩和できない
睡眠はどうにもならない朝6時に家を出て帰宅が夜10時だから
それが出来るようにするための苦労がすでに途方も無いから軽い症状の人用の言葉だな
少なくとも負の感情を溜め込みすぎて周りに毒を吐き始めるよりかは、随分と立派だとは思うがね
なのに生活習慣をなおせば、メンタルよくなるって
それはメンタルが弱いフリをするぐらいメンタルが強いんです
だから自分の力だけじゃどうにもならないんだよ
というか悪化して社会不適合者になった
20才前後から、年齢と共に求められる精神性・社会性も上がっていく
それは心身の健康な社会人がまじめに働いて人間関係維持しながら育んでいく価値観
人並みになる為の努力で一日を終える人間には身に付かない
そして時間は平等
毒まき散らすな
ネット見るな
外歩け
それでまともになる
全員が全員これで元気になると思うのか？
こんなもんで元気になる人は元々落ち込んでねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
逆に言えば実行できる人は心身ともに健康状態が維持されるのかもね
俺はピロリ除菌して回復してる
メンタルが弱い、落ち込みやすい負け犬のゴミはどんどん自殺しろよ
弱い個体なんていらないから、早く椅子を空けやがれ
7割の人間は金をとるために時間減らすか時間とるために金減らすかの二択になってる
そこんとこ知らずに当たり前の事言われても、はーん？で終わる
まずはロングブレス呼吸だけやっときゃ動く気になる
できない人間の事は考慮しないんですね