https://news.livedoor.com/article/detail/19157100/
記事によると
疲れがたまっているのに安眠できない、といった悩みを抱える人は少なくないはず。うまくリラックスすることが安眠の近道、という話もありますが、おやすみ前にチョコを食べる欧米の習慣「ナイトチョコレート」は心身をリラックスさせ効果的、という調査結果が発表され、実際に取り入れているホテルもあるようです。
睡眠の質を上げるには、いかにリラックスした状態で横になれるか、というのがポイント。ぬるめのお風呂にゆっくり入るなどの方法もありますが、欧米では寝る前にチョコレートを食べて気分を落ち着かせる「ナイトチョコレート」という習慣があるそうです。
実践している人と、実践していない人を対象にした調査によると、実践している人の91.0％が「リラックスでき、気持ちよく眠ることができる」、89.0％が「ぐっすり眠れた気がする」と回答。さらに「スッキリ目覚められる」という回答も86.0％あり、寝つきと目覚めに貢献していることが分かります。
この記事への反応
・うそ！
最近うまく寝れないからチョコレート買うぜ…
・甘いもの食べると眠くなるけど
虫歯リスクやばない？
・寝る前に食べるものだと脳が認識すると
日中食べても眠くなりそう
・虫歯になるくらいなら安眠出来なくてもいいわ…
・最近寝れねぇからためしてみるかー
・糖や脂、ダシ（うま味成分？）はセロトニンが出るから眠れるんだそう。
ホットミルクは脂ということか
・チョコレート味の歯磨き粉を買えばいいのでは
はちみつ入りホットミルクは試してるけど
チョコレートはまだだから
今度食べるかな
チョコレートはまだだから
今度食べるかな
凄い効くし虫歯にもならん
ドリエル、リポスミン
そもそも食べた直後に歯を磨くのは間違いで日本くらいなもんだし
食後一時間以内に歯を磨くと逆に歯によくないので一時間後がベスト
だが一時間も起きてる時点でもはや就寝前といえるかどうか
歯を磨く→ミントで目が覚める
どないせっちゅうねん
チョコ食った後そのまま寝てんのか？
食ったらすぐ歯を磨けバカ
歯を磨けばリスク0になると思ってるのが馬鹿だわ
わざわざ安眠する為にチョコくっても歯みがいてフロスしてマウスウォッシュして逆に目が覚めそうだわ
たらふく食えとは言ってないから、ちょっとで良いんだよ。
糖分がダメなら別なチョコ探して食べればいいしな。
だから歯磨いても虫歯にならんわけじゃない
寝る前は食べないが正解
昨日やったで、効果はわからん
あとは栄養が足りてりゃ安眠できる
ほんこれ
甘いもの食べるなら夕食後とか飯の後に食べて少しでもリスク回避する方がいい
間食とか夜食は問題外
グリコのステマか？
チョコならケーキでもいいよな？
チョコ食ってる時点で歯や健康には悪いんだしどうせ食うなら何食ってもいいんじゃね
少量だろうが眠気に襲われる程度に血糖値上げて下げるなら糖化＝老化まっしぐら
チョコ食いすぎた日はいつもなかなか寝付けないんだけど本当かよ
つまらないRPGゲームのレベル上げをやるとか
の方がすぐに寝られる
はちまやってると寝れなくなるので注意
キシリトールなら虫歯にならんぞ
俺はそこまでして快眠のためにチョコを食おうとは思わんが
当分の割合が低い高カカオチョコはカフェインで逆に寝れなくなる
少量でも胃に負担だし
寝る前に飲んでるけどぐっすり眠れるで
日本の板チョコだとカカオ分低いからちょっとなら問題ないかもね
アメの方が効果的だけど毎日やってたら血管ボロボロになるわ
急激に血糖値が上昇すればインスリンが出て低血糖になり、30後ぐらいには眠気に襲われる
体にはよくないけど絶対寝ないといけない日には良いかも
普通に何食べても満足したら眠くなるよね
お子様チョコしか食べたことないのか？
はちみつ入りホットミルクチョコレートが最強
だからシュガーレスとか糖分控えめのものは効果が下がる。
コーヒーより覚醒作用は落ちるけどカフェインもあるから微妙。
プラシーボ程度の効果と思っておけばいいけど、虫歯には注意な。
欧米のやり方で健康維持ができるとかいう説得力のなさもそうだし。
筋力が付くかどうかとか気にしなくていい
身体が温まって程よい疲れが得られればすぐに寝れる
三食しろ
湯船に浸かれ そして
早 く 寝 ろ
就寝前は有酸素無酸素問わず強めにすると体温と興奮度が上昇する弊害が大きい
するなら布団に入る２時間くらい前で止めとけ
本当だぞ？
こいつは食ってそのまま寝るつもりなんだろうか
俺なら間違いなく寝る前にそんなもん食ったら悪夢コースだわ
重曹で磨いたら落ちるけど
歯磨きで歯茎に刺激が入ると睡眠欲求が減退するらしい。むしろ、目を覚ましたいなら歯を磨け。
そもそもが、寝れないような精神的不健康な状態になること事態が詰みなんだよ。
こういったプロパガンダを真に受けて、寝れないまま歯までボロボロにされるぞｗｗ
食べた後にすぐ歯を磨いたらダメ
これ常識な
GABA入りチョコの立場なくなるやんけ
不眠症になったら疲労なんて関係ない。体が幾らボロボロに疲れていてもアドレナリンが出てたら眠れないよ。
炭水化物摂取してもダメなら睡眠薬素直に使った方がええ。
ニキビもできるぞー図書館戦争の座学勉強罰ゲームでも取られた方法だぞー次の転売商材が決まったぞー買い占めだー
みたいな？
あと石にもなるな
でも内蔵のスペックが違う日本人が安易に真似していいとも思えんけどね
胃もたれ肥満虫歯糖尿に気を付けろな
歯磨きは交感神経が優位になるらしいから歯磨きしたら効果薄いしな
お口で溶けずに胃で溶ける！
寝る前にわざわざ胃に負担を掛ける理由って何よ
豚
体質差有り