精神科医の先生が紹介していた「朝散歩」やってみたらたった15～30分てくてく歩くだけですごい気持ちいいし一日中集中力続くし夜はしっかり眠くなるから生活やメンタルのバランス崩れ気味の人に熱烈にオススメしたい。 pic.twitter.com/Bv36DK4Bia
— F太🎉5万部📔 (@fta7) November 20, 2020
精神科医の先生が紹介していた
「朝散歩」やってみたらたった15～30分てくてく歩くだけで
すごい気持ちいいし一日中集中力続くし
夜はしっかり眠くなるから
生活やメンタルのバランス崩れ気味の人に
熱烈にオススメしたい。
・起きたら1時間以内に外に出て陽の光を浴びながら散歩する
・速歩きで
・15分から30分。パフォーマンスを上げたい人は15分でOK。
生活リズムやメンタルを整えたい人は30分。
・散歩中はガムをかみ音楽を聴く
・帰ってきたら朝食
出典は樺沢紫苑@kabasawa先生のブレイン メンタル 強化大全（サンクチュアリ出版）です。個人的に色々健康本読んできたけど、「脳とメンタルに効くライフハック」がほぼ全部詰まってた……https://t.co/ejvALUphnV
— F太🎉5万部📔 (@fta7) November 20, 2020
この記事への反応
・たまに散歩に出ますが、確かに気分良いです。
早歩きするようにします！
・太陽光浴びるとセロトニン(幸せホルモン)が分泌されるからね～
自律神経整えるのには日光浴が良いそうですよ
・これはマジ。
最近、リモートのときは朝散歩を始めたけど仕事に集中しやすくなる。
・わかります。
私もお金なくて仕事のまえの早朝にビル清掃の副業する様になってから
調子良いし良く寝れます。早起きっていいですね
・朝6時半通勤してる時はすこぶる体調良かったので
つまりはそーゆー事なんでしょうね。
一時期、朝散歩からの
スタバで朝食ってコースだったけど
確かに気分爽快だったわ
朝は空気とか良いしね
スタバで朝食ってコースだったけど
確かに気分爽快だったわ
朝は空気とか良いしね
コーヒー以外ゴミやろ
どうせ寝不足でメンタルバランスがおかしいんだろ
ツイッターやめてとっとと寝ろ
歩く暇があるなら寝てたいと思ってしまうのが人情
なんでだろう？
起きたらカーテン開けてボーっと立ってるだけでも効果ある
メンヘラバイトいるけど
はちまってブラックなの？
鉄平教えて
何も変わらんぞw
外を15分~30分歩けばいいわけ?
それなら大半の人が通勤通学で普通にやっていると思うが
ネガティブな情報ばかり見てると精神に悪影響だからな
ネガティブな情報はよほど興味あること以外はスルーするのが正解
みんなやっているよ朝に動くのは
動きたいというより動かざるを得ないってだけだけどさw
えっ！？朝起ち！？
流石にもう何年も起ってないなぁ…
バカなんじゃねぇの？
実際やったら疲れて眠くなって一日中仕事にならんかったわ
普通に規則正しい生活送ってたら夜なんかくそ寝れるわぼけ
単に若かっただけだわ
お前は何を言っているんだ
無いだろ
ダラダラ起きて遅い時間に出勤してた頃より元気
というか何でタイトルで散歩や歩くを隠す?
まずエネルギーを入れろ
順番が違うだけでいかにもメンタル調整が上手くいかない奴だと分かる
だからってタイトルで2回も散歩隠す必要ないだろ💢はちま野郎はそんなにハッキリ物事言うの嫌なのかよ⁉そんな悪質臆病野郎はちま野郎には日蓮大聖人様のすごいすばらしい仏法妙法が功徳感激生命力あふれる仏法界のヒーローヒロイン顕正会員の真心こもった折伏が絶対必要なんだよ‼
人が活動していないぶん綺麗だぞ
不定期で伏せ字タイトル記事が出て来るからだろが!!💢
すごい気持ちいいし一日中集中力続くし
夜はしっかり眠くなってるってことだな
そんなんで一日中仕事にならんなら車通勤以外で社会回らんようになるぞ
自販機バグったのか知らんがフィーバー状態になった
いくらでも出てくるから、欲しいもの出しまくって全部袋に詰め込んで
「早起きは三文の得」という言葉を噛み締めながら持って帰った思い出
授業殆ど睡眠に費やしちゃって悪影響だったな・・
起きてその行動に移すのが大変なワケで
わざわざこれ言う意味ある？
わざわざこれ言う意味あるだろうか、いやない
俺なんて普通に寝れるからどうでもいいわ
休日なんて一歩も外にでたくないんですけどね
記事を読ませるためだろ
朝オ●ニー
どんだけ体力無いの…毎日続けて体力つけなされ。
確かに。みんな言い訳してるようにしか見えない。もしくは酸っぱい葡萄。
クソニート
特にそのような効果はみられない。
と思ったけど、
朝日が登る前に走ってるから効果ないのかもしれない。
結構大変
3年くらい毎日30分歩いてたけど効果無くて時間の無駄だからやめた
代わりに歯磨きの時に1分踵上げやってたら散歩より遥かに健康診断の数値が良くなった
爽やかとは無縁な感じするからね
そんなマスゴミまがいなやり方あるかよ?こっちは文句言うのにコメントしてんだよ💢
ただ、朝っぱらから何やってるんだという嫌悪感は残る
別に外歩かなくていいけど日が差す部屋で太陽浴びるだけでも結構違うからおすすめ
あとスタバじゃなくてコメリだろｗ
→疲れて眠くなります
会社員も学生も。
人生変わるレベルで
なんかすまんな底辺なサラリーマン君…
1時間あったらその時間寝るし
１０分ぐらいでも効果は在る
時間は作るものだよ
屋外で寝てるホームレス以外は散歩する人の足音に気づくなんてことは無いよ
家で仕事してる今のほうが体調いいんだが
これが最強
ババアどもより早寝早起きして3時半から散歩してわからせたれ
朝、散歩できるような仕事ってだけで俺には随分恵まれた環境に思えるんだが。
全然変わんねぇぞ。
嫌な顔をされたくなければ近所の公園コースは避けた方がいいよ？
おい東京人毎日実践してるけど元気か？w
「歩く」ことが大切なんだよね
これが、転勤をすることで、車通勤になってしまい
「歩かなくなる」と確実にメタボになる
仕事行かなきゃならんのに余計な体力使う事が無駄だしそんな事で疲れたら仕事に行くのが余計辛くなるわ
わりと役に立つ方法
朝ラジオ体操も3年ぐらいずっと継続してるけど現状維持なだけでぐっすり眠れるようになるっていうのは無い。
まず、私服で歩いてるだけで悪目立ちする格好をどうにかしよう
15分歩いて行ってなければもっとあれなんか？
ご飯の前に歩くことに意味があるんか？