暑い季節は「水分補給」が大切になりますが、人間が一度に吸収できる水分量は150ml~200mlほどと言われています。陸上自衛隊では「がぶ飲みは厳禁」と言われており、ちびちび飲むように教育されます。こまめに少しずつ飲むのが賢い水分補給が疲労の軽減に繋がりますので意識してください。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) May 22, 2021
暑い季節は「水分補給」が大切になりますが、
人間が一度に吸収できる水分量は150ml~200mlほどと言われています。
陸上自衛隊では「がぶ飲みは厳禁」と言われており、
ちびちび飲むように教育されます。
こまめに少しずつ飲むのが賢い水分補給が
疲労の軽減に繋がりますので意識してください。
また汗をかくとミネラルがなくなりますが、スポーツドリンクは糖分の取りすぎになりがちなので要注意です。陸上自衛隊ではミネラルを補うために乾燥梅が配られます。軽量で軽く、携行に便利です。味が嫌いでも薬剤のように飲み込めるのでカバンに忍ばせておくと便利ですよ。https://t.co/9MiErv9BKJ
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) May 22, 2021
また汗をかくとミネラルがなくなりますが、
スポーツドリンクは糖分の取りすぎになりがちなので要注意です。
陸上自衛隊ではミネラルを補うために乾燥梅が配られます。
軽量で軽く、携行に便利です。
味が嫌いでも薬剤のように飲み込めるので
カバンに忍ばせておくと便利ですよ。
この記事への反応
・旧日本陸軍出身のおじい様に「何か若い人に伝えたい事はありますか？」と聞いた時の回答が「水は少しづつ飲め」でした。人生全般について仰っていたのかどうかは、分かりませんが…。
・ロードバイク乗りの間でも同じことが言われてますね。100km走るとなると、体力などの他にちびちび飲む練習も必要とか。汗をかく塩分が抜けるので、自分は岩塩そのものを水やお茶と一緒に飲んでます。
・1度に大量の水分を経口摂取しても体内に吸収されないどころか逆に疲労へと繋がるので水を飲むときはゴクゴク飲むのではなく少しずつジットリと口の中を湿らすイメージで飲むと飲みすぎない、とも教わりました
・運送業なので参考になりました！
ありがとうございます！
・理想はそうですよね、、でも、それを許してもらえない（主にお客様が許してくれない）現場があるのが問題なんですよね。
・一気飲みすると炎天下の行軍はバテるからね。緩い水飲みたくないから、水筒には粉末のポカリスエット水を入れてました。
・そうなんですね。知りませんでした。
【【必見】脱水症状かどうかが一発でわかる『尿の色判断表』がこちら！ ○○色なら今すぐ水を飲め！！ : はちま起稿】
これは知らなかった……
今度からチビチビ飲みます
今度からチビチビ飲みます
体力全然ないな
矛盾してると思うんです
気づいてなかった？
飲んでねぇよ大半捨ててるし、必要以上に入れてるのは零れてもいいように
捨ててる量も多いけどガブガブ飲んでるよ
最近の撮影カメラは高画質だからごまかせないよ
臭いと色が強烈だったりする
だが限界を超えた過剰摂取が美味い！！
誰が言ってるの？
運動音痴だけど、瞬間的に力を使うタイプならそれでもいいんじゃない？
マラソン選手はガブ飲みしてないと思うよ。
>こまめに少しずつ飲むのが賢い水分補給が疲労の軽減に繋がりますので意識してください。
書いてあるよ。
高井さんらしい。
14分。
。40〜50kgの荷物を背負い24時間ぶっ通しで4日間行う
特に水分補給は過酷を極め、泥水や小便等あらゆる液体を摂取する欲求に駆られるという
あれは助からない人間へ助かる患者や消火に必要な水を飲ますなって事
なんなら腹痛の原因になる
ちょっと汗かいちゃったくらいで「塩分補給しとこ！」は間違い
塩分の過剰摂取にしかならない
鳥取城の兵糧攻めで散々飢餓に遭わせて開城後に飯食わせてやったら、ドカ食いされて胃が破裂して死亡した城兵が出たという話に近いものがある。
そこを繋げて読みがちなのはわかるけど、それは厳禁の理由ではないよね
もう文章グチャグチャで見るに堪えないわけ
体育会系だからね
文系みたいにちゃんとした文書けないんだよw
最近この犬アイコンのつぶやきで記事を作る事が多いが、はちまの知り合いかなんかなの？
ほぼ汗となって大気へ放出されてたのか
一般ランナーの給水は紙コップだもんな
スペシャルドリンクも視認しやすくするために大きな容器に入っているだけで、ランナーもガブガブ飲んでる様子はないし
理解力幼稚園児かよ
胃の負担になる。
じゃあそれを超えた水分はどこへ行くんですかね
日中汗もかかずに1リットル飲んでもどう考えても尿でそんなに出てませんが
腹弱すぎだろ
晩飯の時に水1リットル以上飲むけど寝る前に一度トイレには行くが
そのあと昼まで行かないこともあるし、普通に吸収されてるわ
火傷をしている人に水分摂取を行うと、体内の血液が柔らかくなり、火傷部分から、出血しやすくなるからや
実際よほどの気温じゃない限りそれでいいらしいからな
そもそも200ml以上は無意味だったら、人間が水分をガブガブ飲めるわけがない
10分ごとに水分補給でタイムかけんのかよｗ
死ね知能障害者
「医学を勉強しろ」のひとことで終わる話だがちょっとだけ
「汗」というのを水滴が浮かび上がるものだとだけ思ってるだろ？
尿だけが水分排出の方法だとでも？
「どう考えても尿でそんなに出てませんが」って、量ったのか？「そんな感じがする」だけだろバーカ
軽量で軽く、携行に便利です。
軽量で軽く・・・？頭痛が痛いみたいなもんか
そんなもん配ってない定期
水が無い時には犬歯を舐めろって言われたもんだｗ
ガイジ
おまえが平気だから他の人も平気とは限らない
水分補給を小分けにするべきなのは間違ってないけど
少しずつ細かく飲むと疲れづらいんだよね
がぶ飲みするぐらい必要なやつにはちゃんと休憩をとらせないと
理由は、
＞人間が一度に吸収できる水分量は150ml~200mlほど
↑
普通、がぶ飲みしても、これくらいで収まる
これ以上がぶ飲みする奴は体か精神に疾患があるだけだから、水は関係が無い
体調だってあるから軍隊行動の場合のぼんやりとした目安でしかない
僅かな節約が死に直結するというのを経験則で知ってるんで補水を義務づけしてる
クソ不味いMREも行動食としては超有能なんだ
一切回答できないくせにバーカってさすがキチガイ
医学とか言いながら腎臓のこと何もしらないゴミクズがよｗ
あれは激しい運動する時に飲むもんだから
なるぞデブ
とにかく言い訳してカロリー摂取したがるよなデブ
現実はそううまくいかん
だからお互いのミルクを飲ませあって渇きを癒すんですね
俺たちは水分補給がしたいんじゃなくて気持ちよくなりたいだけ
古い人間はそうだった。特に体育教師。大学出てからも勉強しないから、新しい知識を知らない。