最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。
— かなしき社会人 (@usohontodayo) November 10, 2021
①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く
②目をつむって10秒何も考えない
③ ①②を繰り返す
前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍
最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。
①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く
②目をつむって10秒何も考えない
③ ①②を繰り返す
前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて
10秒何も考えないことが、難しい人への対処法
— かなしき社会人 (@usohontodayo) November 11, 2021
①10秒間「考えるな」と心の中で言い続ける
②静かな湖でカヌーに横たわって、青空見上げている様子をイメージする
③暗いヘアでハンモックに揺られている様子をイメージする
のどれかを実践してみてください。
10秒何も考えないことが、難しい人への対処法
①10秒間「考えるな」と心の中で言い続ける
②静かな湖でカヌーに横たわって、青空見上げている様子をイメージする
③暗いヘアでハンモックに揺られている様子をイメージする
のどれかを実践してみてください。
筋弛緩法ですね。サバイバルでも使える技術みたいですね！
— ナンパ独学～テストステロン恋愛工学～ (@nanparareru) November 10, 2021
米軍式睡眠法かな？https://t.co/fpPo0465fA
— たまや(旧3R) (@vWZ65Ew6UEhBcwG) November 11, 2021
この記事への反応
・なるほど！やってみます！
・これガチ最強だった
夜寝れないぼくもイチコロ
・水兵さん達のやつだ！
・軍隊の野外の睡眠法に似てる
・これ私も寝れん時やってる
・知らずにやってたわ
・自律神経死んでる私、やってみようかな。
・漸進的筋弛緩法に近い手法かな?
たしかに、副交感神経優位に傾けるには有効な手法の一つかも
個人的には、眼球圧迫法、自律訓練法、マインドフルネスなどとの比較が気になるところ
・試してみよう
・これは、ガチ
こんなやり方があるのか！やってみるか！！
ええええええええええ！？？！？今ああああああああああ１？！？！
そもそもいきむってなんだよ
踏ん張る
毎年同じようなツイートリサイクルしてんな
ジャンプ速報帰れ
くも膜下出血チャレンジかな？
軍隊の方法を催眠音声に使うあたりが最高に変態国家ニッポン
ええやんけ👍快便だな
②目をつむって10秒何も考えない
3秒とか10秒とか気にしないといけない時点で考えないとダメじゃん
Twitterのなんちゃら法に頼るより病院行く習慣つけた方がいいのに。まぁ時間的に無理だからこういうのが流行るんだろうけど
②静かな湖でカヌーに横たわって、青空見上げている様子をイメージする
③暗いヘアでハンモックに揺られている様子をイメージする
考えまくってて草
う○こちょっとチビりそう
責任取れよくそが
こんなもんで眠れるやつの不眠なんてカスみたいなもん
定期的にこういうネタがバズるけど次々新ネタが現れるのが効かない証拠
1，睡眠導入剤を飲む
終わり
まぁそこは感覚ですかね
なんちゃって不眠症の仮病野郎なら効くんだろうな
仮病といいうなの暗示にかかってるようなインチキ野郎だし
・シャワーではなく風呂ちゃんと入る
・スマホとか見ない
これでええ
いきんだらうんこ出た
ふぅ・・・・
( ˘ω˘)ｽﾔｧ
こういうことだろ
こういう似医療を広げんなや
本当の不眠症の人に迷惑なんだよ
ペテン師が
今まで成功したなって思うの無関係な単語を淡々と思い浮かび続けるシャッフル睡眠ってやつ
眠れない人はこの程度じゃ眠れない
イラッとくる
そこまでしないと寝れないのかなって思う
普通に暗くして横になれば寝れるだろ
メンヘラみたいにODしなければ危険性ないし
逆にヒエヒエだとなかなか寝付けないからな
わりと理にかなったやり方
体が温まれば勝手に落ちる
何言ってるんだこれ
権威性を待たせようとして本で読んだ事にしたな
多分
夜寝れてないから昼寝は容易
昼寝たから夜に寝れなくなる
そんな気がするで良い
らん
らんらららん
足つりそう
目標をセンターn
4秒止める
8秒でゆっくり吐く
ってのじゃなかった？
アウトだよ、ほんと醜い世界だわ
何も考えなかったら10秒たったことも気付かないはずだし、そのルーチンを繰り返すことなど出来ん
これ最強の睡眠導入法
これだけで寝つきよくなるぞ
起きた時も爽快
騙されたと思ってやってみマジで
オレたち無職のニートは毎晩ぐっすり眠れてますｗ
眠くなったら寝ればいいのに
↓
はおおおおおおおおお！！！！
↓
熟睡
寝れる奴はもともとなんもしなくても寝れるんだよ
息子を放り出したまま朝まで意識を失ってたわ
まさに昇天！！
こういう型から抜け出せないから眠れないんだよw
飯食ってしこって風呂入って寝るのが一番いい
聞き終わる前寝る理由がわかったわ
やってみたら金縛り状態になって、余計に疲れたんだよな
ニートのときは毎晩寝れなかった
動かないから眠くならなかったから
毎晩寝れるニートってことはそこそこのお年の人ですかね
たぶん下痢だと
コロナ前も運動全くしてなかったけど、片道１時間の通勤電車と駅と家の徒歩でも
実は充分運動してたんだと思い知らされたｗ
ニートが寝れなくて体内時計壊れると言われてた意味が少し理解できたわ
普段夜ふかししてる人が、たまに真面目な時間に寝たい(起きたい)時なんかにオススメ
程度問題ではあるが
まあ効くわ