週30～60分の筋トレだけで、寿命が延び病気リスクも低下する | Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン）
記事によると
・週30分から60分の筋力トレーニングを定期的に行うと、早死にするリスクが10%から20%低くなることが、英国スポーツ医学ジャーナルで発表された
・メタ解析の結果、週30分から60分の筋力強化トレーニングに取り組むと、あらゆる原因による死亡、心血管疾患、がん、糖尿病のリスクが10～17%低下
・筋トレによる効果は、週およそ60分で最大になると見られる。それ以上に増やしても、効果の増大は、相対的にそれほど大きくはならなかった。
・一方で実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんのリスクは高くなるとの検証も（参考文献
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この記事への反応
・真っ先に浮かんだ人物…パワー
・仕事をすると筋トレの時間が減り、結果的に仕事が無くなる一方で、筋トレをすると仕事ができない上にﾀﾋ亡リスクが高まり仕事が無くなる悲しき男
・筋トレ一日で120分なので週6日の720分やってる自分は終わりました。
・やり過ぎはよくないのか・・。週に2時間以上筋トレしてる人なんてザラにいるのでは。
・インターバル除いて凝縮したら週に60分くらい…わ、わい完璧や…
まぁやりすぎのほうは深く考えずにいこう・・・
脚が不自由になると一気に寿命縮む人いるし。
マッスル北村で
今日強くなれるならば明日はいらない
偉大なステロイダーの言葉は響くわ
ジョギングや水泳などの有酸素運動はどうなのか、もっと詳しく書いて欲しいわ
やっぱジャックはあのトーナメントでﾀﾋぬべきだったな…
惨めに負けても生きてるのはすげーみっともない
短命じゃねーかww
ガチで大根とキュウリくらいの差がある
生きてるだけで新しい情報が入って来る幸せ
一応、しばらく腹筋せずに放っておいたら治ったけど、腹筋しすぎると眼圧が上がるから、あの時筋トレのし過ぎは良くないと深々と思わされた
食事制限だけで、体質や遺伝もあるから、無理に筋肉は付ける必要はないね
まぁいいんちゃう
一日30分の自転車移動でもうオーバーするってこと？
寿命と健康と筋トレは個々に因果関係は無い！
寿命が絶対！
ぜったい早死にしそう
いまだにジョギングしてるアホがいるの笑えるわ
それ言うならランニングだな
最強の肉体と死を引き換えにする覚悟は既にできてるッッッ
鍛えるために過剰な負担を与えて身体をボロボロにしてる
怪我繰り返す人見ていても勝つために無理してるってよく分かるよな
どうせサボればすぐ戻るし
東大卒のマッスル北村は筋トレしすぎて死んだんだよな（ ＾ω＾）・・・
運動する事による体温の上昇が関係してると思うわ
免疫システムは体温36.5〜37℃くらいが一番活性化するけど
筋肉量が多ければ体温は上がって少なければ体温は下がる
ただし体脂肪が少ないと体温の維持が出来ない
筋トレより普段楽をして生活してるから
筋トレが必要と社会が教える様になった
特に車
車を売るため筋トレが必要となっている
運動好きな奴は注意
ただデブはこれを言い訳にするなよ
有酸素運動も入るならヤバいけど
過負荷をかけないと筋肉は成長しないというのが嘘だと分かってきたみたい
邪魔な老害扱いされるだけだからｗ
週30〜60の自宅でできる軽い運動とかだったら徒歩とか自転車で通勤してれば終わっちゃうし普段の運動習慣込みなのかで有意差の筋トレ自体のデータの重み変わっちゃう
気にする必要なんてないんだわ
まあ心臓への負担が大きいんだろうな。
ダンベルは毎日したいのですが、腕周りが細いので記事で指摘しているように、やりすぎると自分の場合はさらに細くなりそうなのでそのくらいでいいかと。腹筋は毎日しています。そこはやりすぎても細くなるだけなので、やりすぎでいいぐらいだと思います。腰痛にならなければですが、自分はこれまで問題ない。
総括：痩せたいならやはり走ること（食事は毎回腹8分にとどめる）。腹筋なら毎日の方がいい。
これがベストです
ダンベルって種目何やってんの
何か書き方的にアームカールっぽいけど無理すぎるし
筋トレによる病気のリスク低下効果がなくなるってだけやんけ
あくまで軽い筋トレとの比較でリスクが高まるって文脈
要するに130分以上筋トレしても問題ない
これで30分は、慣れてない人にはかなりキツイ
効果があるっていってたな
アスリートってスポーツ心臓が多いんだろうな
ラジオ体操は確かにいいと思う
悪いのは当たり前
論文直接読んだ方がいいぞ
そんなこと一切書いてないから
筋トレガチってる人ほど使ってる割合増えそうだけど
そりゃ、やり過ぎたら体壊すさ
だらだら系はどうなん
1日の間違いじゃねえの(笑)