膝が悪い患者に「体重減らしたほうが膝の負担は減ります！最近運動してますか？」ときくと、「駅とかでも全部階段にしました」なんて言う場合がある
— おると🦴整形外科医 (@Ortho_FL) August 7, 2023
だが仮に階段を1日5分使ったとしても消費カロリーは50kcalもいかないし、階段は時に体重の約7倍程度の負荷を膝に加える
いいことないぞ！
膝が悪い患者に
「体重減らしたほうが膝の負担は減ります！最近運動してますか？」ときくと、
「駅とかでも全部階段にしました」なんて言う場合がある
だが仮に階段を1日5分使ったとしても消費カロリーは50kcalもいかないし、
階段は時に体重の約7倍程度の負荷を膝に加える
いいことないぞ！
ものすごくざっくりした覚え方は
— おると🦴整形外科医 (@Ortho_FL) August 7, 2023
「1段0.1kcal消費」
総カロリーとPFCバランスを気にして、あとは膝への負荷が少なめの運動がおすすめ！
— おると🦴整形外科医 (@Ortho_FL) August 7, 2023
転倒リスクの高い方はSLR運動から、そうでもないかたは平地のウォーキング、歩くと痛い人は水中ウォーキングやサイクリングなど習慣づけてみてはいかが🥺⁉️
ワイなんか落ち着きなさすぎて常にウロウロしてる pic.twitter.com/XWh44AzKGc
これは1日の摂取の総カロリーの見直しの方がいいでしょうか😳？
— マキ🐈🐈⬛🐾 (@flowernailart13) August 7, 2023
それも大切
— おると🦴整形外科医 (@Ortho_FL) August 7, 2023
この記事への反応
・特に下り階段はアカン。
退院日に禁止されている階段を使って低血糖で階段落ちして
退院延期になった伝説の人がいるとかいないとか
・体重を1㎏減らすには，8000kcalの消費が必要です．
これを言っても，患者にはなかなか理解してもらえませんので
「水以外のものを口にせず4日間日常業務をこなしてください．
そしたら脂肪が1㎏減ります」と言い直しています．
・プールで水泳安定
・NHKでやってる体操は座ってやるパターンのお手本もあるので、
あれ年取った時よさそうだなと思っていつも見てます。
・通っているお医者様は、
「運動せんと、年齢的に歩けなくなるしなぁ…」と。
「我が家にはエアロバイクがあるので、加圧して頑張ります！」
と申し上げたところ、
「いやいや、加圧したらダメです。
加圧無しのゆるゆるで、数十分頑張ると良いでしょう♪」
と仰っていらっしゃいました。
素人考えは怖い…
・その人には椅子を使ったスクワットをおすすめしたい
・自身はとても立派な過体重です
エスカレータもエレベータも
極力使っています。
まず平地平面をゆっくり歩くことを心がけています。
歩幅は大きく速歩でとかも聞きますが、
そもそも背筋腹筋も緩々で体幹弱いと
転倒の元な気がするので、少し落としてから🙄
階段はマジしんどいしな
ワイは部屋でゆるゆる
エアロバイク漕いでるで
スマホでアニメとか見ながら
ワイは部屋でゆるゆる
エアロバイク漕いでるで
スマホでアニメとか見ながら
医者ならちゃんと食事制限を合わせて言ってやれよ
結局は食事制限しか道は無いのだ。
だからお前はいつまで経ってもデブなんだよ
楽しめる運動してみたらいいよ
そうだぞ、デブ
そりゃ水減ってるだけですぐに元に戻る。糖質制限の初期と同じ
どっちにしろ脂肪減らさなきゃならないんだから
適正な食事と運動するしかないんよ
フルマラソン走ってもラーメン一杯分くらいの消費量
1日の総摂取カロリーを見直すことが一番大切
デブは食いすぎ
ただそれだけ
その分余計に食うしそこまで負担のかかる階段じゃないから悪化する
減らねえよ
汗かけばカロリー消費出来ると思ってるのか？
減るのは水分だけだ
糖尿病になれば嫌でも痩せるでしょ
てかこれ言いたいが為の人形だろこれ
ロリ
しっかり時間を使えよ
太るやつって体型ガチャ失敗した産廃アカだろ
運動は疲れない程度で何でもいいからやる
軽くこなせるようになったら運動量を徐々に増やしていく
急にきついことやれば絶対に続かない
膝の悪い患者をドラゴンスクリュー
階段はそもそも使わんだろ、膝痛いんだろうし
一人で数時間ぶっ続けでうたうのはかなりカロリー使う
ただし数人で行くのは大して歌わないから効果ない
「きっちり3食食わないがゆえのデブ」も居るがな
一番よく聞くのは夜しか食わないって奴
仮に一回の量が並みだったとしても一日一食はデブまっしぐら
ウォーキングも運動じゃんね
それより食事だよ
デブの食生活には呆れるばかりだ
一人で数時間何歌うんですか？
外食で大だったなら中とかセット頼んでたのを単品にするとか
意識的に野菜の量を増やして野菜から食べ始めるとか
鏡見てる？
最低３時間、絶対休憩も挟むから
飲み物は甘いものにするのもダメ、お茶か水だけ
まともな人間生活送りたいならやはり少しは体重に気を使うべき
プランクは全てを解決してくれるの精神でプランクだけやっとる
運動しても食う量が同じならデブのまま
補給する量を適正にしてから運動で減らさなきゃ意味がない
前に中学の時にデブ女が体育教師に付いてもらって痩せるために
毎日走ってたんだけど、食う量が尋常じゃなくてデブのまま卒業してた
そう言う奴らって一日一食のつもりで間食とかジュースとか甘いコーヒーのんでるんだろ
本当に食ってないなら痩せるよ、病気のリスクも上がるけど
大幅減量した人らを食事制限だけで痩せた場合と運動と食事制限で痩せたグループで分けて比較した時、基礎代謝はむしろ食事制限だけで痩せた人の方が高かったって研究結果が出てた
その医者も驚いてたな
しかも一番基礎代謝が下がったのがキツイ運動しながら食事制限してた人だった
リバンドも運動しながら食事制限してるグループの方が多かった
これなんなんやろな
まあとりあえずデブは食欲コントロール出来たら痩せるで
まぁデブの膝悪い奴はマジで色々面倒
本当に1食分しか食べてないなら痩せるよ
医療業務してるよりツイッター眺めてる時間のほうが長いんじゃないのか
痩せる第一歩は絶対にそこだから
次に基礎代謝と日常の運動カロリーの計算に移る
そうすることでどれだけ食事を減らして、どれだけ追加の運動をすればいいかが導き出せる
そりゃデブる
減った後筋トレ中心にして飯少し戻したら体重減りゃしない
効果ないことはない
日常的な運動は筋力の低下を抑えて太りにくい体質を作るのに絶対に必要だからエアロバイクで負荷をかければ効果はある
ただ好きなだけ食べてたらいくら運動しようと焼け石に水ではある
んで基礎代謝の大部分は臓器によるカロリー消費だから筋肉増やしても大差はない
結局食う量減らせってことになる
飯減らすと劇的に減るけど食事制限だけだと筋肉も一緒に劇的に落ちるからめちゃくちゃ太りやすくなるぞ
筋トレと適度な食事が長い目を見たら一番いい
あるぞ
俺みたくタバタ式を毎日8セットやりゃ良い
まじでこれ
筋肉つけたら痩せると思ってる人多すぎる
筋トレ自体は日々の体力強化や見た目の変化あるからやれるならやるべきだけど減量にはそこまで必要ない
体重が減って体の体積が減るとそれだけ基礎代謝も減るから総摂取カロリーもそれに合わせて減らしていかなきゃいけないのが ダイエットの難しいところ
ペットボトルに一袋とかあんなんで米満杯の弁当と
同じだけのカロリーあるからな
逆に言えば物凄いコストの良いエネルギー源なんだけどさ
適度に体を動かしてくれるだけでいい
疲れたら休んでいい
その時にはジュースじゃなく薄いスポドリとか飲めな
１００ｋｇぐらいまで行けば散歩はできるけど
真夏に始めると挫折しやすいから
今はマダ散歩も始めるべき時期じゃない
あれはいいアプリ、無料だし
デブ過ぎて寝ていないとゲームできないだけらしい
一旦太ったら人並みに食って動いてても太るからな
体温維持のカロリー消費が減るからさ
ここまで来たら荒療治しか残ってない
そのまま寝ると逆流性食道炎で就寝中に突然のたうち回る生活してるんだよね
めっちゃタンパク質取れて痩せる
まーじで体に良い
食べごたえもある
運動は筋力をつけるためにするものであって、脂肪を燃焼するためにやるな
身体動かしてるつもりで「運動してます」という勘違い豚は多い
食事制限で精神病む人もいるし
自分に合った方法を自身で見つけるしかないね
脚全般に悪い
プールで歩くとかにしとけ
それは良いね。なんつーかデブに食事減らせって言って無理なのは
それまで食ってた反動で腹が減るからリバウンドウするんだよ
だからとにかく三食ちゃんと食わなきゃならない
水で増やしたうえに春雨とか米とかで腹持ちを良くするのは定石
運動も食事制限もルーチン化して生活に組み込まないと長期は無理なんだよな
夜なんて食ったら寝るだけなんだからあっさりでいいんだよ
摂取カロリーさえ減らせば後は自動で痩せてく、まぁその食べるの減らすのが無理なんだろうが
やたら具体的だから
要するに自己紹介だなw
これを言っても，患者にはなかなか理解してもらえませんので「水以外のものを口にせず4日間日常業務をこなしてください．そしたら脂肪が1㎏減ります」と言い直しています．
最初の体重じゃなく脂肪だろ
運動で消費するカロリーなんか微々たるものなんだわ
それよりも普通に外を週3回30分ずつ平均時速5kmでウォーキングしただけで半年で6kg以上痩せた
時速4km以下のウォーキングはエアロバイクと一緒で何の意味も無い
最初は心拍数120以上を20分以上持続するのを目指し、慣れてきたら心拍数125～130を20分以上持続させる
痩せたいなら心拍数を測定できるスマートウォッチくらいは買うのは当たり前
あと有酸素運動は30分以上続けると今度は筋肉も燃焼し出すから30分前後で終わらせるのが良い
時間帯は必ず陽が明るく日光を浴びられる時間帯で、気温30度以下なら昼でもおｋだが真夏は朝or日没前が良い
プロテイン腹持ちいいしカロリーそこまで高くないし
むしろ近くにあるならプールとか行けよって話
食事だけで減量すると筋肉もおちるからなぁ
太ってる奴は家でテレビ見てる時とかにちょっとだけの運動を長時間だらだらやる方がいい
50前後になると必ず膝が痛いと言い出す
それを放置して60近くになると腰が痛いと言い出す
だから散歩してる年寄りにデブはいない
因みにワイも昔肥満気味やったけど飲み物を朝の牛乳以外全部水に変えたら痩せたぞ
筋力とは健康だけじゃなくあらゆる面での若さの維持
珈琲にちょっとだけ入れる牛乳以外お茶しか飲んでないんだが
コレとコレとコレなら高タンパクでお腹も膨れるから良いぞって教えたほうが良い
デブには高タンパクで腹持ちが良いものを積極的に食べれば
そんなに量は食べなくても腹は減らないって体験をまずはさせないとね
筋肉をつけると基礎代謝率も上がるから
筋トレはダイエットに効果あるぞ
はあ？ゲーム買うのはガキに任せてサードに憎しみ抱く生活してるに決まってるだろ
逆に昨日のレムナント2の記事の豚の
「嫁がいるけどスプラで合コンしてます」は
具体性が全くなくて引きこもりの妄想そのものでお笑いだった
パン、ごはん。ラーメンとかね
それは減らしてタンパク質中心の食事にまずは変更する
お肉もバクバク食べて良い、むしろ食べろ
ただしコメとかパンとかラーメン類は食うな
蕎麦は１食１束なら食っても良い
ビタミンとかはサプリで摂取
一時間も歩けば運動不足の身体がガックガクやぞ？
微力だけどな筋力で減るのは全体の2割程度らしいからどんなに筋力が無い奴が付けても僅かな差しかないので
筋力をつけるよりも食う量を減らしてまずは運動して有酸素運動で減らせる体作りの方を優先した方がいい
.|-O-O-ヽ |なにが膝が悪いデブだ
(. : )'e'( : . 9)俺は頭が悪いデブだ！
グリーンピースやブロッコリーは春雨スープに入れてかさ増しに出来るし
いっぱい食べれて嬉しいだろう
具だくさんスープで腹も膨れるデブ向きだ
その「適度」が難しいんだけどな
このデブみたいに階段さえ使えば運動したと思ってるのが
まさにそうだし
ゴキちゃんと同レベルしか頭の能力無いもんな
デブはこってりした肉と炭水化物をかっ込んで胃袋をパンパンにしないと食べた気がしないんだ無茶言うな
太るぐらい食えるなんて羨ましい
そんなメンヘラ野郎はちまには日蓮大聖人様のすごいすばらしいどんな悩み事も不安も解決して下さる仏法妙法が功徳感激生命力あふれる顕正会員の真心こもった折伏が絶対必要なんだからな‼
あと餃子とかも完全食に近いのでオススメ
ただし一緒に米やラーメンは食うな、
デブは爆食しちゃうからな
ラーメンどんぶりにいっぱいの春雨スープとブロッコリーとグリーンピース
と鶏肉（皮なし）なら、どんなデブだって腹膨れるよ
オカズに鯖缶も食って良いぞ
オカズで腹を満たすような食事にしろ
それが痩せる食事のイメージだ
いや極端なデブはある程度食事制限が必要だが
一般的には、食べる量を極端に減らしても
結局リバウンドが来たり、あるいは余計に内臓に負担がかかるだけで
長期的には筋肉をつけて基礎代謝量を上げるのが一番効果的なんだよ
脂肪は落ちる
筋肉追い込んでそれなりに肥大させれば使ってない時間もカロリー消費するカラダになるんよ
ボディメイクはみんなそこを目指してるわけ
有酸素はやってるときしか消費しないのは常識
いまそういう無料アプリ山ほどある
つまりそれ以外の30％くらいの奴はそこまで身長に拘ってないんだよ
でもって女性の既婚率を見て見ると32％くらいなんだよなｗこれが答えだろｗｗｗｗ
筋力ってすぐ落ちるから筋肉による代謝を維持したいなら永遠に筋トレを続ける必要があるけど
それが出来るならそもそも太ってない気がする
筋肉は全てを解決するからな
オタクが全員ヒョロガリなわけないだろ
踏みすぎなんだよ軽くしてケイデンス上げろ
貧乏人は事務や運動器具や水泳に金をかけられず、走ったりストレッチでも体を壊すんだから
筋肉オタクだから筋肉は付いてるよ
壊滅的なまでの運動音痴だけど
ゴミじゃん。
プロテインは肥大目的の時だけでいい依存すると腎臓やられる
小腹に一番はヨーグルト、たんぱく質もちょっと摂れる
筋肉さえあればあとは体の動かしからの問題だからそれでいいんだ
そりゃあそうだろw
デブを治したいならある程度運動の習慣をつけて健康的に痩せるか
一生食事制限しながらリバウンドや空腹感、栄養不足による内臓負担と戦うか
どっちか選べってことだよ
多分リズム感と動体視力が悪すぎるのがダメなんだ。歌の方も音痴だし。
プロテインの過剰摂取は肝臓と腎臓にダメージ入るぞ。
その筋肉が付く前に膝が壊れるって言ってんだよ。
この医者は
「転倒リスクの高い方はSLR運動から、そうでもないかたは平地のウォーキング、歩くと痛い人は水中ウォーキングやサイクリングなど習慣づけてみてはいかが」
ってアドバイスしてるんだが？
日本語分かんない人？
先ずは膝の負荷軽いエアロバイクか水中歩行からがええで
言うだけで実際やってないからそいつら
そういう運動でもちゃんと筋肉は付くし
それによって基礎代謝も上がるからな
フルマラソンなら50kgくらいの人でも2000カロリーくらい消費するはずだが？
ラーメン一杯の根拠ってどこから出てきたんだよｗ
ケトンとか微妙なコントロール要るもの勧めるな
ちゃんと糖質も摂れ
デブができる運動なんてゴミ以下
バランス良い食事で痩せてから運動しろ
余程の過剰摂取でもなければプロテインもそれ以外由来のタンパク質も変わらんよ
プロテイン害悪論を唱えてる医者もいるけどその人の参考にしてる論文が滅茶苦茶古いエビデンスに欠けるものだったぜ
食ったことないけどオタク君が好きな次郎は1600cal～2900calって出て来た
全く無いとは言わん、が効果が薄い
運動よりも食事を重視すべきって話よ
一時的に痩せても
結局、運動する習慣や筋肉による基礎代謝がなければ
リバウンドするだけだぞｗ
>>18がデブで自分が普通だと錯覚してコメしちゃったってことね
汗だくで臭いんだよ デブ
筋力つけるためのトレーニングはきついけど脂肪を燃やすだけの運動なら緩くやればいいので筋力つけたい奴はお好みでやるくらいでいい
8月8日←どういう語呂合わせ？パンパン？
基礎代謝2割の重要性が分からない時点で中学生以下だなw
マッチョメンで2割なんだよそこら辺の肥満が筋肉付けるには死ぬほどキツイ運動を繰り返さないとスタートラインにすらつかないって大前提がわからんとか赤ちゃんかよ
自分への御褒美にシュークリーム食べちゃお♡
毎日ひたすら筋トレ→タンパク質摂取を時間通りに繰り返す人生をデブが出来るようになるなら2割になれるぞ
筋肉付けたって運動する習慣無きゃ贅肉になっていくだけだよ
長期的に見ればこそ体に合った食事量で満足できるような腹にしていくべき
くそ田舎なら許そう
でもシュークリーム売ってる様な場所だから許されざるよ
基礎体力をつくる為の運動とその運動に耐えうる筋力をつけること
これさえしっかりできてれば多少食生活が荒れてても少しづつ痩せていくもんだ
極論を言ってしまえば食った分を超える運動すれば絶対に太らない
食った分を超える運動なんかしてたらボディビルダーになれるわ
現実味なさすぎ
もう糞松も打ち止めかな
毎日運動してカロリー消費をすることで体型維持をする→怠けると徐々に太って行く
毎日激しい運動をして筋肉を付けることで筋肉を維持する→怠けると筋肉が脂肪に変り見た目が大幅に太く見える様になる
筋肉は諸刃の剣だからしっかりとキツイ筋肉維持を続けられないなら下手に一時的に筋肉を付けようとしない方がいい段階を踏んでいけ
そもそもボディビルダーも食事が一番大事って言ってるくらいだから
筋トレだけでボディビルダーにはなれない
逆だよ殆どのデブは食事量が多過ぎるのが原因でまともに動ける体じゃないから
出来る範囲の軽い運動と食事制限を行い運動に耐えられる体型を整える所からだ
デブに行き成り筋肉を付けろってのはボディビルダーがやってることよりもハードで難しい所業になるわな
本当のデブを知らないんだろうけどお菓子とジュースの食い過ぎで1万kcalとか摂るんだよ
そんなんトップアスリートになれって言ってるようなモンで無理
運動はもちろんだが食事を普通にするのは絶対条件
ダイエットで重要なのは8割以上が食事制限で運動はあくまで補助的な物だぞ
一生リバウンドに苦しんでろって話
まあそもそもバカだからデブになるわけで、デブに何言っても分かんないかw
本当に筋肉つけられるなら問題ないよ
マッスルメモリーあるからサボっても一度つけた筋肉はすぐに戻せる
あと筋肉が脂肪に変わる、脂肪が筋肉に変わるなんてのは医学的にありえない俗説だから
筋肉と脂肪は全く別の物質で付いてる場所も違う
バカ食いするのを止めるってのと普通の食事を制限するのってのを混同してないか？
未だによる筋肉による基礎代謝で痩せると信じてるバカがいてウケる
数パーしかない変わらんぞ
なんなら冷たいものを摂取せずぬるま湯飲んでる方が内臓温まってそっちの方が基礎代謝上がるわ
基礎代謝はその人の身長体重年齢によって変わるだけで筋肉ではほとんど変わりません
結局1日にどれだけのカロリーを摂取するかをコントロールするのが大事
ただ炭水化物抜いたり極端なことはやるな
普通にPFCバランス良く基礎代謝よりやや少なめのカロリーとってりゃ勝手に痩せるんだよ
極端な苦行するから続かなくてリバウンドする
筋力つけてもリバウンドは普通にするしなんなら食事制限だけのリバウンドよりも跳ね方えぐいんだよ
一生Xのネタで食ってくブログだぞ
多分足し算とかができない世代なんだよ
食事を極端に減らすのはNGだけど基礎代謝上げるなら筋肉増やすよりもはるかに食事に気を付けるのが大事なんだけど知らんのか？
そっち削るだけでバカほど効果が出るんだからそっちから始めるのは当り前田のクラッカーなんだよ
・食事を自分の基礎代謝にあった普通の量にする(必要量以上を摂取しない為)
・運動する(体脂肪を落とすのを早める為)
これを継続するだけ。腹が減ってリバウンドしそうな人は
おじやとか汁物で炭水化物の量を水増量して誤魔化せ
運動すると食事のカロリー制限がやや緩くなるからより楽にはなる
ちゃんと計算してやるとダイエットってこんなに楽なのかって驚く
知識ないデブはアホみたいな食事制限してリバウンド
アホみたいな急な運動してリバウンド
食事も運動も全部無理のない範囲でやるのが一番楽なんだよ
使う油変えるだけでもいいし肉を一部豆とか豆腐とかに変えるだけでもいい
炭水化物減らして別のもの増やすんでもいいし肉は動物の種類変えたり部位を変えるだけでもいい
兎に角自分が今できる範囲で苦じゃない長続きできそうなところから始めればいい
普通に食事制限から始めた方がいい
つか膝壊してる患者に運動しろってこいつ絶対医者じゃないだろ
読んでないけどプールとかでのウォーキングとかを勧めてるらしいから・・・
摂取する脂質を減らすことから始めるもの
脂質避けるだけで意外とたくさん食えると気付く
糖質は減らしすぎない方がいいがそばとかパスタとかGI値の低い食材で摂るようにする
これだけでデブは痩せる
詳しくは「笹川ひろひで」でググれ
ウチの親は健康診断で高血圧で肥満を直せって言われて
医者の言う通りの食事三食(ごく一般的な日本食で普通にご飯一膳あり)と
1時間の散歩だけで30kg落として健康診断パスするようになった
現代人で一番問題なのは酒とお菓子なのかなあと思ったり
腹一杯食って血糖値爆上げしたまま
寝ちゃってんだろうな
ねっ、チューしよう
個人的に食欲は変わらんけど食事30分前にプロテイン飲むと血糖値が上がりにくくなって太りにくくなるのはガチ
ベジファーストとか言ってサラダを食前にちょろっと食べるより断然効果ある
ついでにプロテインと一緒にオリーブオイルや亜麻仁油などの健康に良いオイル系を取るとより血糖値上がりにくくなっておすすめ
パスタの乾麺って意外と脂質ない？
練り込むのに脂使ってるせいって聞いたけど
食事記録アプリやった時に驚いた記憶がある
そういう意味じゃコメの方がよさそうだなって
ぼく脂質のせいでオートミールやめたわ
米の方が太らん
全粒粉パスタとか食えば？
筋肉付けて基礎代謝上げた方が楽だよ
適当な知識でドヤやろうとするからそんな真逆の事を言い出す
筋肉つくほどの運動＞カロリー消費の運動
筋肉の持続力＜僅かな食事制限で得られる効果と持続力
全粒粉にするだけでそんなに違うもん？多分製造工程で入る油のせいだけど
まあ痩せたくて記録アプリやってたわけじゃないから普通にパスタ食うけどね俺は
運動したって、食う量が変わんないなら大した意味ないわ。
すぐに痩せる
趣向品にするから太る
ざっくりでいいから1500kcalってどれくらいかなって計算しながら見ていると普段どんだけ食べすぎかわかるよ
ロクに食わずに生きてるガリのセリフだからなそれ
普通の人が食う量にまでなんとか食うのを我慢して、普通の人が動く量だけ我慢して運動する
我慢の適量はここ
二言目に食うなって言ってて草
現代の食事で手軽に摂れるものほど糖と脂だから
逆にビタミンと食物繊維とタンパク質は足りてない
一回食事記録付けてみるとバランスのいい食事のむずかしさが嫌ほどわかる
膝が悪いときはまず負荷をかけずに膝の折り曲げを繰り返しひざ関節や膝の健を鍛えるとこからはじめよ
デブは往々にして腰も悪い
普段食べているモノの総カロリーを計算して自信の基礎代謝量と比べてからまず初めろ。
ご飯やおかずは普通に食っても良い、栄養バランスは考えて食え。デブは極端なんだよな、揚げ物だけ異常に食ったりお菓子やアイスばっか食ったり偏り過ぎるからデブになる。1日5食とか7食とか食うデブもいるけどそいつらは単純に量が多すぎる。せめてそのトータルの量の半分以下でこまめに食え、後はいきなり食事制限しすぎてすぐ諦めるデブもいるから注意な。
普通に米とおかずと汁物、これだけで食う量コントロールしてまず1ヶ月やってみろ、劇的に変わるから。変わらんやつは食わなさすぎか食いすぎか甘いモノとか食ってるやつ。
ベジファーストミートファーストどっちもやれが最新の知見だからな？
とにかく炭水化物を後回しにすることが血糖値を下げる最高のソリューション
話全く理解してなくて草
コメント欄読んだらわかるけど殆どの奴がお前の言ってることと同じことを言ってるので
それを指してあの発言をしてる時点で理解出来てないのはお前だと思うわ残念でした
というより一般人の5倍のカロリーとか食べてる人もいるので
全部一律に括るのが無理なんだと思うんだよ
そういう人がお菓子やジュースを止めるのを「食事制限」と言うかというと・・・
その人が運動だけで痩せようとするのは無謀でしかないし
逆に今日運動したからポテチ食ってコーラ飲むぜ！とかやってるとループギャグかと
って事は５曲歌った方が楽でええやん
5分で10だと50分で100しか消費せんやろ？
でも足踏みしてるだけで50分だと400～500消費すんねんで
でも膝壊すじゃん…体重重いから
減量の為に負荷の高い運動やっても無理すると健康損なうし続かない
スクワットとかジョギングとかウォーキングしろって言ってるわけやないで
足の上げ下げだけや時間減らしてもええんやで
昇降じゃないんか
だとしたら流石に消費カロリー多く見積もりすぎじゃない？足踏み
ウォーキングでも１時間の消費っておにぎり一個分だぞ
意外と減るんよこれが
体重減ってく速度とも誤差たいして無いしええで
無駄って言うつもりじゃないけど消費カロリー多く見積もりすぎじゃない？400～500は
まあ個人にあったやつやればいいと思うけどね、運動
やせるよ
せっかく摂取した200kcalを無駄にするな
カロリーを無駄に消費するくらいなら食うな
バカ丸出しの極み
俺は10人がかりで開ける扉を1人で開けるダイエット！
スピンバイクしかねぇ
スクワットとかでよくね？
腹一杯でも好きなものの為に無理して食べるってのが常習化してる
ご飯食べれなくなるからお菓子食べるなっていうしつけを
全部食べればOKっていう解釈を常時してる
階段ごときで運動した気になってんの噴飯ものだろ
そんなおデブさんにはリングフィットアドベンチャー🐷
冗談ではなく本当にオススメですよ
足への負担軽減と全身運動で無駄なく痩せる
あとはちゃんと歯を磨いて緑茶でも飲んどけ。
リングフィットは運動を毎日やらせるには割と有能
膝に負担かかるくらいのデブはもうコレ一択よな
>好みじゃなくて義務としてしか食事しなくなれば
すぐに痩せる
いややっぱり何もわかってないと思うよ君
これを言っても，患者にはなかなか理解してもらえませんので
「水以外のものを口にせず4日間日常業務をこなしてください．
そしたら脂肪が1㎏減ります」と言い直しています
ヤブ医者で草
お前みたいな馬鹿は自分以外全部同じ奴だと考えちゃう上に自分の都合のいい解釈＆都合の悪いものは全部見えなくなるんだよなｗ
スマホでアニメとか見ながら
はいダウト
本当にやってたらスマホでアニメなんてかったるくてやってらんない
テレビつけてとかビデオ見ながらとかならわかる
たった5階だ
ジムで動画見ながらやってるおっさん結構おるやろ
肉体労働でもなければパン一個で十分だろ
君「お前の話の内容は完全に理解している！他の人も書いてるから！だから天才たるボクチンは正しい！」
ぼく「いやそんな内容じゃないよ？」
君「他の人の意見を勝手にボクチンと同意見にするな！」
君完全に言ってること矛盾してるけど大丈夫？
そしたら脂肪が1㎏減ります」と言い直しています．
こいつ馬鹿か
太っても痩せれる意志を持ってる人のほとんどはそもそも太らないという
うっせえわ
クーラー消す意味無くね？
一時間くらいかけて激しく筋トレしても200キロカロリーも消費せんしな
2時間やって1000キロカロリー消費できるなら爆アドやろ
カロリー消費で痩せるって話なら一日の摂取カロリーを1500程度に抑えて歩くか走り続けるしかない
どんな言い方だよ
どこが？
バカにもわかるようにバカな表現してるのよ😂
重要比は
食事７運動３
運動はフォームや強度に超注意
太った人がアスファルトの上走ってるの見ると。ダメ～と思ってしまう
関節負担少ない、筋肉使う
有酸素運動
永遠じゃない
略リバウンドする
痩せ体質にする外科手術や投薬等が必要
胃スリーブバイパス、便移植
GLP１投薬等
まあ、ほとんど筋肉が落ちたんだろうけど…
あと食べるモノを選ぶ事。食物繊維はただ摂れば良いモノではなく難消化性のヤツを選べ。キノコとか。
運動は1日腹筋10回でもええ。毎日欠かさずやれば絶対に筋肉がつく（ついた）ただその代わりストレッチを怠るな腰痛になる
正直同情しないでもないが、デブが歩くとエグい波立つから誘導しないでほしい。
体格女の子クラスだとしても2000kcal以上大幅に越えて毎日摂取とかしない限りそんな太らねえし維持できねえぞ
ゲーム性なくて作業なとこがいい
涼しいし、紫外線予防にもなるし、女性の水着姿も楽しめる
汗なんてかくスポーツしてるのはアホやで
体力消費して暴飲暴食悪化させるだけ
菓子食うなアイス食うなカロリー高い飲食を一日二回以上大量摂取するな
本当にデブならこれだけで一ヶ月5キロは痩せる
歩いてることは『運動』には当てはまらんのか？
食ってるからダメなんだよ
呼吸と歩きとバランスと姿勢の訓練にもなる
まさにそういうとこから始めて欲しいのに
よりによって「膝が悪い」患者が膝に負担かかる運動から始めようとするのをやめろという話では