瞑想って本当にいいの？ 脳の中で何がおきているのか究明してみた
http://www.lifehacker.jp/2013/09/130904brain_meditate.html
【瞑想がもたらす影響】
・集中力が向上する
瞑想とは「集中すること」、そして「集中が切れたことに気付くこと」の訓練であるため、瞑想をしていない時の集中力をも高められます。
つまり、瞑想を習慣づけることによって、持続的な効果も期待できるということです。
・不安が和らぐ
一例を挙げましょう。人は痛みを感じると不安を覚え、「どこか具合が悪いに違いない」と決めつけてしまいがちです。しかし、瞑想をしていれば、慌てたり不安になったりせずに、痛みの状態を見守ることができるようになるのです。
・創造性がアップする
オランダにあるライデン大学の研究者たちは、集中する対象物（自分の呼吸など）を決める「フォーカス・アテンション」瞑想と、集中する対象物を決めずその瞬間に移ろう思いなどを観察する「オープン・モニタリング」瞑想の研究を行っています。
実験では、これら2種類の瞑想を被験者に行ってもらい、その後の創造性の向上具合を確認しています。
その結果、フォーカス・アテンション瞑想を行なった被験者には明らかな変化が見られなかったものの、オープン・モニタリング瞑想を行った被験者では、新しいアイデアを問うタスクでパフォーマンスが向上していることが確認されました。
・思いやりの気持ちが育まれる
瞑想をしていると、感情刺激の処理をつかさどる脳の扁桃体の活動が弱まっていきますが、「」の実践に基づいたある実験の一環として、被験者に「善人」「悪人」「普通の人」のうちどれかひとつの写真を見せたところ、扁桃体が並はずれた反応を見せたのです。
・記憶力が向上する
記憶力向上も、瞑想と相関関係にあります。米マサチューセッツ州のMartinos Center for Biomedical Imaging（生体医学イメージングのマルティノス・センター）とハーバード大学医学部Osher Research Centerで研究を行なうCatherine Kerr氏は、マインドフルネス瞑想を実践する人は、しない人よりも、気を散らすものを遮断し、生産性を向上させる脳波を調整する力があることを発見しています。
・ストレスを軽減できる
人事部マネージャーを3つのグループに分け、1つ目のグループはマインドフルネス瞑想、2つ目のグループは身体的なリラクゼーションをそれぞれ8週間にわたって実践してもらい、3つ目のグループには何のトレーニングも課しませんでした。実験の前後に、イライラするようなマルチタスクのテストを全員に対して行ったところ、実験後のテストで、瞑想を実践したグループは、他の2つのグループよりもテスト中のストレスが低かったことがわかったのです。
・脳の灰白質を増やす
瞑想は、海馬および前頭野における灰白質密度の増加とも関係しています。はじめは何のことやらと思いましたが、実際はとても喜ばしいニュースです。灰白質が増えれば、感情は前向きになり、情緒も長期的に安定し、日常的な集中力も高まります。
以下略、全文・詳細はソースにて
瞑想やらんと人生損するレベルだわ・・・
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超絶クソゲー
あ、糞虫だわ
こいつ金さえ貰えば何でも宣伝するし
しかし、自分のみ
もっと普通のやり方があると思うが
快眠！！！
だっ www
座ってやるとかそんなもんはない。
自分の思考、心理がどのような動きをするのかを観察して
その法則とか、洗脳されてることとかをしっかり認識して
行くこと
ファッションだろこんなの
今更…
逆に働きがゆるくなりそうな気もするが。
理解出来ないなら黙っとこうや
普段雑念が多い方がすぐに効果出ると思う。
つまりぼっちは休み時間中に魂のステージがマッハで上がりまくりんぐ
集中する対象物を決めずその瞬間に移ろう思いなどを観察する「オープン・モニタリング」瞑想
ってのが良く解らんかった。
アホな僕にもう少し砕いて説明してください・・。
イメージするのはセフィロトの樹。それぞれの座(ケプラー)が全身を通る感覚。
テ
マ
俺は目を閉じて深呼吸程度で止めときますわ。
しばらく別人みたいに振る舞って、本人はその間の記憶が曖昧。
ウチの兄貴が「自分がいるからこの世界は存在(ry」とかのたまいながら暴力ふるって精神病院に入れられて退院後、しばらく別人みたいにいい人になってた。病院で瞑想の時間ってのがあったとか言ってた。
瞑想中に出てくる信じてるものをぶっ殺すのが悟りの道らしいね。兄貴が悟ってたらと思うとゾッとするは・・・
日々の暗いニュースや他人の人生のドラマに干渉しては「正しい 間違い」「良い 悪い」の二元性で判断している自分の思考・感情の動きのを注意深く観察して意識的に深く気づいて＋でもなく－でもなく０にし、心と体にバランスを取り戻すのが瞑想の一つでもある
それがコントロールできるようになると自他に対しての接し方がより思いやりのある気持ちの入った態度に変わるというだけ
今も大学で暗躍してるよ
禅や仙道で言えば道半ばという所。
故意？面白い！
普段から頭を感覚的に使ってる人は瞑想しやすいと思う。