・脂肪燃焼
— Seiya (@hosomacho1) 2019年9月2日
・腹筋を鍛える
・運動不足解消
・脳へ血流を回しメンタル改善
これらに絶大な効果を発揮する
「マウンテンクライマー」
難易度は低いが、アスリートも行う超効果的な有酸素系トレーニング。
やり方は下のコメント欄で解説している。#独房トレ pic.twitter.com/KykfBjC1Fp
①床に手をつき腕を伸ばす
— Seiya (@hosomacho1) 2019年9月2日
②胸に向かって片脚のひざを引きつける
③リズムよく脚を入れ替えるを繰り返す
「20秒行い10秒休む」を1セットとし、最大で8セット。初心者は4セットの完了を目指そう。
大きくカロリー消費が促され、腹筋にも大きな刺激が行き、脳も活性化する。
Just do it.
この記事への反応
・2セット目で倒れました…
継続したいと思います…
・4セットやってみました。
息が切れて腕がぶるぶるしましたがこれはきく！と思いました。
続けてみます^ ^
・これで腹筋って作れるんですか？
・これ裸足でやると足の指の付け根がすげぇ痛い。でも裸足じゃないと滑る。
・6セット目くらいからきつすぎて膝が上がらなくなってきました
やってみると・・・これは・・・効く！！
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これで起ち上ってジャンプして伏せてってヤツの楽なバージョン？
ぶりぶり過ぎてもつまらないからそこは考えていきましょう
豚って体脂肪20％以下の超筋肉質なんだぜ？
運動なんてするわけねーだろ
バイトはどういう考えでこのネタを選んだの？
全然わかってねーからクビにしろよ無能
今日も食べて蓄えます
脂肪を
ばん
1kcalも摂取しないで72000kcal使えばOK
イキッたオタクがあちこちで何かしらやらかしそう。
音も出にくいし賃貸住みにはピッタリなんだよな
ただ筋トレ寄りだから、痩せたい奴はこの動画の0.8倍くらいのペースでゆっくり呼吸しながらやった方がいい
モンハンワールド「は？」
100m全力ダッシュを10秒休憩で8本と同じだぞ？
なれないやつは倒れるか吐くぞ…
物理的に削ぎ落とすしかない
ドスンドスンという低周波は下階に想像以上に響く鉄筋コンクリート造でもだ
普段運動してる人がさらに体力つけるためにやるトレーニング方法だしな
やり方がわからんかったがこうやるものなのか…
ひたすら筋肥大を追求する俺には、有酸素系トレーニングなど害に過ぎない
普段の食事と生活見直せよ
別モン
鍛えられる部位が違う
それな
それだよな。
俺もそれ思った。
出来ないからデブは現在進行形でデブ
ジムとかのトレーニングメニューには、どっちも組み込まれてる
結果出たらはい終わりって奴はまた逆戻り
別にどんなメニューのトレーニングやろうがどうでもいいがとにかく続けろ
運動量死ぬほど死ねるから
ご丁寧に商談セットまで持たされると心筋梗塞ものだよ
でもやらないからデブなんだよ
バーピーもそんなんだしやっぱり足上げることがいいのか
デブどもはこれやって痩せてくれよな
非常識なおデブちゃん
ビーパーはマンションじゃキツい
小学生でしかつかない傷つきそう
デブの度合いにもよるけど、変わらないどころか、初心者なら正しいトレーニングを行う知識もない上に、普段から全くトレーニングできていないひ弱な筋力の上に乗ったすごい脂肪分の自重のせいで、正しく効果的で安全な姿勢すら保てなくて、逆に体を痛めやすくなるリスクがあるよ。
体のどこかを痛めてしまってはトレーニングが続くはずもなく、億劫になってまた暴食しはじめてブクブク太り出す…デブはまず徹底した食事制限で痩せておいた方が、本格的にレーニングをやるつもりなら無難。
でも容易く太れる体質ということは、筋肉がつきやすいという恵体とも言えるけど。
これは佐川急便とクロネコヤマトの戦いだ！
サガワ！ サガワ！ サガワ！ サガワ！
膝床に当たったら大変なことになるやつ
っていうか腹筋自体は割れている
脂肪が減って見えるようになるが正解
みんな付いてるもんは同じ筋肉だからな
脂肪で隠れてるだけで
居住環境によっては階下の住人に迷惑かかるだろな、これ
３セットで無事両足攣る
せめて準備運動しておくべきだった
腹筋が筋肉痛になって数分動けなくなったよ
痩せたいのでつづけてみる
それよりも涼しい時間帯に外走れ！
最初は無理せずゆっくりやっていこう
いかに自転車が健康に良いかを再認識した
英国グラスゴー大学が26万人以上を医学的に追跡調査した結果、自動車依存者より自転車利用者のほうが長生きな事実が医学的に証明もされているほどだしね
それぐらい自転車は健康に良い
周りに気を使うようなトレーニングはボツ