夜中に不安で眠れなかったり、パニックになりそうなときに有効なのは呼吸法です。呼吸法はいろいろありますが「4秒吸って4秒止めて8秒吐く」のは緊張に有効的なのでためしてみてください。無駄な緊張をといたり、とりあえず眠れるようになると人生はかどります。ぜひ暇なときに練習してみてください。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) July 4, 2021
夜中に不安で眠れなかったり、
パニックになりそうなときに有効なのは呼吸法です。
呼吸法はいろいろありますが
「4秒吸って4秒止めて8秒吐く」のは
緊張に有効的なのでためしてみてください。
無駄な緊張をといたり、とりあえず眠れるようになると
人生はかどります。
ぜひ暇なときに練習してみてください。
呼吸法はいろいろあるみたいですね。444も教わりましたが、私は448のほうが効果的でした。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) July 4, 2021
※「448の呼吸」といって実際にあるそうです
448は毛細血管を増やす効果があるらしいです。某大学の駅伝チームが採用しているという話もあります。私はベッドの中で448を3回ぐらいやるとすぐ眠れますか
— silentstone (@silentstone1) July 4, 2021
眠れない時は、もしよければこちらもお試し下さい。
— ケイ THE 雑学📚ただ学術的雑学を呟くだけの人 (@mikaitabi) July 4, 2021
横になり、体のいろいろな部分（手・腕や脚、腹）に力を入れ、そのあと力を抜いてリラックスしていくということを何度か繰り返すだけ。
戦時下の米軍兵の96％がこの方法を使ったら、極度のストレスに苛まれていても眠れるようになったとのこと。
呼吸法単独ではありませんが、米軍採用の『Relax and Win: Championship Performance』よりhttps://t.co/cLQbb4EpDm pic.twitter.com/3TDVLCk6zW
— 乾物屋™️®️ (@KanbutsuyaSan) July 5, 2021
この記事への反応
・たしか、戦闘呼吸法でしたよね！
『東京無国籍少女』で初めて知りました
・以下ラマーズ呼吸法は禁止
・478を教わりましたが、448試してみます。
・全身集中お眠り型その一じゃな…
試しに寝てみるかなw
・心臓がバクバクしちゃうときは、
アシュネル反射(眼球心臓反射)を利用して、
蒸しタオルや冷やしタオルをまぶたの上に乗せてやると休まります。
手のひらでも良いのですが強く押しすぎないこと。
・海外ドラマ「S.W.A.T.」シーズン1
「クチーヨ」でのワンシーンにて、
ストリート(SWAT隊員)の警護対象宅に暗殺者が押し入ってきた時、
彼はこの呼吸法を教えていました
・刻むぞ、血液のビート！
米軍って呼吸とか睡眠導入技術とか
すごい気合入れてるよね！
ワイもやってみる！
すごい気合入れてるよね！
ワイもやってみる！
65678ななしのよっしん 66257ななしのよっしん
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あともう少しですよー！！！
過呼吸を抑えるだけです
催眠や洗脳と似た手法
軍靴の音が聞こえる
眠れないって騒ぐやつが眠れないのは当然なんだよね
仕合前に精神統一する為にする独自の呼吸法
4つ数えて息を吸う、4つ数えて息を吐く
ってやつ
あれの方が覚えやすい
やばいのかワイィ…
詳しくは 沢村直樹 で検索
【ワクチン接種で不妊】
劇薬、卵巣に行く ニコ道 で検索
※コメント欄には、工作バイトが必死に「ワクチン絶対安全プロパガンダ」を流布させているので、このコピペに対する異論反論は無視して「検索」してください。コロナきっかけの新生活様式は、ナチス発案の優生学と人口削減この二つを目的として動いています。人権蹂躙には屈しないよう強い意志を持ちましょう
それは恋
なんでかっていうと、人の体とは息を吸うと心拍数が上がるようになっているため
まあそりゃそうだよな
酸素が来たんだから心拍数を上げて血に取り込まないといけないんだから
これの肝は、息を吐いて心拍数が下がったときに気持ちを休めること
３０００万うって３００人程度ってそれってむしろ自然発生率の範疇どころか下回ってるだろｗ
2秒くらいで苦しくなるわ
だから8秒も吐けない
インチキ
ワクチン接種直後にたまたま寿命が来ただけだって結論出てただろ
永遠に
ぬ～べ～でも生き埋めになってもカエルの呼吸を真似したら生き残れたとかあったな
取り込める酸素量と、排出したい二酸化炭素量に個人差や体調による差があるため
二酸化炭素が残ってると「まだあるぞ」ということで呼吸回数が増えて逆に苦しくなる
息を吐くのがリラックスタイムなのだが、どんだけ排出するのかは各々で掴まないといけない
ゲームだったかなぁ、病院だったか…
寝れない時か。結婚式の５日前くらいからそんな日が続いたくらいしか記憶にないな。
道場で筋トレ、基本、形をやった後に回し受け呼吸法、丹田呼吸法、そして最後に脱力状態で前屈しながら呼吸をするが終わった後の押忍！の一声の後、直ぐに眠気が来るな。
ケツにエアコンプレッサーを突っ込む
少しずつ吸ったり吐いたりするんだよｗ お前にはONとOFFしかないのかｗ
ゆっくりやるんだよ馬鹿
人間はまた忘れてまた同じような記事が上がるんだよ
ペーパーバック法だよな。
過呼吸＝早く呼吸して吸い込みすぎだから、8秒かけて吐き出させる方法。
一般活用すると逆に酸欠で過呼吸誘発するのにな。軽い知識で誤変換して間違い拡散。インスタで素人が健康法まとめてるくらい胡散臭いわ。素人ライターが肩こりは幽霊の仕業って書いてアプリ止まったのと同じだよ。
普通に落ち着きたいならゆっくり呼吸するだけでいい。
息を吸う(吸気)と心拍数は増え、息を吐く(呼気)と心拍数は減るという
呼吸法を試すと心臓がドキドキした人は多分これ
だから444の方が楽なのだ
腸を手で腹の上から押し流すイメージで揉めばいい
そのくらいになるとインド人しか無理や
> 呼吸法はいろいろあるみたいですね。444も教わりましたが、私は448のほうが効果的でした。
結論:なんでもいい。意味はない。プラシーボ。
きみたちが素数を数えないのは単純な話
素数を知らないからだ
だから呼吸でも筋肉弛緩でも良い
これの起源は韓国で昔偉い人が449ウォンで村を救ったことからきたそうな
それと似たようにあんま呼吸をしないようにすればすぐ眠れる
俺はこの眠りの呼吸を開発した
サムネ炭屑
クソ屑野郎サムネにするとコメ数稼げるんやろ
自律訓練法と一緒に。
だからいつもイカ臭いのか
おへその下を意識して、腹筋とかも使う感じでちょっと違うけど。
超能力は身に付かなかったけど、謎の達成感があるゲームだったわ
しかもやってみたら苦しいだけだったし
何か別のことに意識を集中させることに意味があるんやろなあ