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【元自衛隊員が教える”正しい水分補給の仕方”！！「水分のガブ飲みはダメ、なぜなら……」】
陸上自衛隊で夏の演習で水分補給した後に、熱けいれんで倒れてしまう隊員がいます。これは「多量の水分補給→大量発汗」で体内から塩分が失われ、筋肉が収縮してしまうことから起こります。水だけではなく、塩分もしっかりとらないと命にかかわりますよ。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) July 18, 2021
毎回紹介してますが、熱中症対策には梅干し純がほんといいです。梅とシソを100%のフリーズドライです。自衛隊の衛生小隊が持っているタブレットの民生品です。甘くないのでスポーツドリンクが嫌いな人は試してみてください。冷たい緑茶にもよく合います。https://t.co/Zj3Xhzu1tZ
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) July 18, 2021
手足のしびれやけいれん。熱けいれんの症状とは？
熱中症による熱けいれんのメカニズムとは？
熱けいれんの症状例
これらの症状がでたら、熱けいれんかもしれません。
・手足の筋肉がぴくぴくする
・足がつる（こむら返り）
・手足のしびれを感じる
…など
筋肉が硬くなったり（筋肉の硬直）、痛みを伴ったり、筋肉痛の症状が見られたりすることもあります。全身のけいれんとは異なり、部分的に生じるのが特徴です。
また通常は意識もはっきりしています。熱中症といっても、熱けいれんのような初期症状の段階では、必ず高体温になるわけではないことも知っておきましょう。
大量の汗をかくと、体内から水分だけでなく塩分（ナトリウムや塩素）も失われます。にもかかわらず、水分だけを補給すると、血液中の塩分濃度が下がります。
塩分濃度が下がることで、手足の筋肉の収縮が起こり、熱けいれんが生じます。こまめに水分補給を行っていても熱けいれんが起きることがあるのは、このためです。
つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです。
この記事への反応
・高校野球も炎天下。選手もそうですが、応援に行ってくださっている方にもご注意いただきたいですよね。。。
・これな。
水分だけでいいと水買って済ます人いるけど、水買うならいろ○すのももだとか味つきか、別に塩分タブレットや雨買って食べてな、だよ。
水だけじゃ具合よくならん、、、。←軽い熱中症やらかした人より。
・塩分補給を大切に思ってない(気づいてない？)人が一定数おります。人の身体はとても脆く意外と単純に機能停止してしまいます。水分補給塩分補給に加え、風通しの良い涼しい場所での休息が肝要で、素人判断せず医師の診断を仰ぎましょう。熱中症になると目の前の色が失われ星が飛びます(実体験)
・部活中にやらかしました
・去年これで倒れたので、
みなさん気をつけて
・海水飲めば解決だ( 'ω')！(違
スポドリなんかが良いかなぁ。
・水分補給大事だけど、塩分やミネラルも大事。
梅干しとか麦茶とか、昔の人は理にかなってるよね。
あとは、身体そのものを熱くしないように、とか。保冷剤を髪の中とか帽子の中に入れておくのもオススメ。
・昔の運動部の 水を飲むな はこれを曲解したものだったのかしら
・塩分は大切。一方で食事以外での積極的な摂取が必要なのは夏の炎天下で活動される職業やアスリートの方々の話で、そうでない人は現代の食生活ではむしろ普段の食生活で既に過剰とも言えます。
・肝に命じときます…
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けっこう汗かいたから、水分補給したろ！
からの、熱けいれんになるパターンらしい
ポカリなどそういったスポーツドリンクを適切に飲もう
からの、熱けいれんになるパターンらしい
ポカリなどそういったスポーツドリンクを適切に飲もう
共産党乙
たいした発汗でも無いのに過剰に塩とってる奴の方が多そう
つっても塩タブほとんど塩入ってないけど
１ｇとっとけば充分や
コンビニのおにぎり１個で１ｇやで
塩分タブレットみたいなお菓子ではなく塩の塊
一気に塩が取れる
一向に減らんよな
この度は、またしても息子がこのような発言をしてしまい、皆様には大変ご迷惑をおかけしております。
不快な思いをさせてしまった事を深くお詫び申し上げます。息子は幼い頃に父親を亡くし、そのショックでか内気で陰気な子供になってしまいました。そのせいか、小・中学校ではいじめにあっていたようです。
この年になるまで、恋人はおろか友達さえもいないようで、話す相手といえばカブトムシだけ。まだ童貞のようです。
将来を大変心配しておりましたが、このはちま寄稿というサイトを知って以来、息子も少し明るくなったようです。夕食の時には「今日はちまでね、ネトウヨがさあ…」などと、とても楽しそうに話してくれるのです。
少しは人間らしさを取り戻したかなと思っていたのですが…確かに息子はクズで御座います。
普段あまり運動しない人は気にしなくても大丈夫
なんせ体の塩分が過多になってるからな
こいつだけ災害で孤立しないかなー？
カネ無いから倹約したくて冷房禁止令を言ってくるような社長さんには遠慮なく転職します言うてもええよ？
冷房止めたらPCやサーバーが停止する事さえ分からん位に不景気で頭おかしなった上層部のいう事は
無視していいから
ギャンブルしてる時に思考がまとまるし
コカコーラだからかな
エアコン我慢する年寄り位だろ気を付けるの
精神修行でなんとかなるんだよ
膣感じた
戦時中の兵隊さんが熱中症で倒れたなんて話、聞いたことがない
未だに体験したことないけど本当にあるの？
外は危険な暑さです。
屋外ではマスクは外してください。
厚生労働相も推奨していることです。
あぁ、土用の丑の日シーズンだものな
うなぎ買ってくるわ
飴じゃなくてタブレットだからベタベタしないし、軽いから携帯性も良い。
うどん県がアップを始めました
それにしても日本政府が日韓首脳初会談方針とそれに併せて反韓発言した駐韓公使は更迭した記事はまだなの
今日の晩飯はうぐいすにするか
塩分も水分も両方摂れて一石二鳥
もはや塩分とか水分とか取ってても危ないんだけどね
ただの飯程度で補給しきれるなら死人は出ない
呼んだ？
成仏してくれ
こういうのは現役自衛官に聞きたいんだけど
そんな側面無いから。
ただの根性論。
夏にうなぎは、うなぎ屋が売りたいがため。
この時期、買うなら養殖物にしとけ。
一時期こむら返りが酷く理由調べて塩分とる大切さに気がついたぜ
屋外や倉庫での作業は気をつけたほうが良い、マジで
危なくなる前に休むんだ
糖分多すぎ
アクエリのゼロのがマシだよ
餓死するなんて昔の兵隊はたるんでたよな。
アクエリゼロは全然違うぞ
ポカリ飲め
そもそもするなという話だわ。
日本は休ませてくれん社会だがな。
スポーツドリンクは糖分過多だから大量に失った塩分とる為に飲むのは論外だって
知ってる、だから今年だけで俺は３回も熱中症で仕事を休む事に成った
８月には仕事を変えようと思っている
このままだと熱中症でいつか死にそうな気がする
気温の上昇で大量に汗かいた後は水とこの手の塩系タブレットのがいい
他の人が平気だからって自分も平気だとは思わないほうが良い
少しずつ飲もう、一気に飲みたく成る気持ちはわかる
マラソン会場の札幌は35℃だぜ笑える
東京より暑いってなんでや
麦茶か梅ジュースのんどけ
梅干し嫌いなんやけど終わった？
毎年、大きな台風も来る
スコールも降る、地下資源は微塵も無い
世界から狙われることが無さそうなことだけが
唯一の利点、それが日本
それ演技や
そりゃ「俺らの若い頃はな～」とか謎の基準みたいなの存在するし
一度、熱中症になりかけてからタブレットや塩飴も食ってるけど、
最近ますます暑くなってきて、不安だなー。
麦茶か梅ジュースのんどけ
水が飲めなくなるんで、そこまで我慢したらいけない
吐き気や頭痛がちょっとでも出たらすぐ休む
怒られようが休め、周りはほおっておけ。仕事は忘れろ
それが命を守る行動
医者「緑茶で水分補給出来ると思うな」
情報更新出来ないよなはちま民て
体が水をセーブするレベルに来てるか、神経がイカれ始めたサインだから
俺もその１人
健康よりも根性論寄りだから違う。
水を飲んだらスタミナが落ちると医者レベルで信じられていた時代なんだし。
熱中症で死ぬほうが早いから
早死したくなけりゃ塩分摂りな
肝臓は運が良けりゃ移植の適合者が居るかも知れないだろ
別に否定はされてないけどな
カフェイン耐性の有無を考慮してない研究結果だったから日常的にカフェイン摂取する人には当て嵌まらないってだけで
朝、昼、夜の食事で塩分は十分に摂れてるだろう。
訓練中に倒れるのはその退院のスタミナの限界か十分に水分補給してないからだぞ。
熱中症の吐き気や頭痛やシビレは身体の危険信号なんで
水分を取って涼しい場所で休んで
自然に体調が改善するのを待たないとダメだよ、でないと悪化する
１日で治らないこともザラに有る
酷暑で汗とともに塩分やらが大量に抜け出たら人は倒れるんだよ
３食毎日、ちゃんと食べてるとか関係ない
水分が失われる速度は、その人の体質次第
筋肉は訓練で鍛えられても生まれ持った体質は簡単には変わらない
ポカリ飲めばいい。
人の体に蓄えれる塩分量は決まってるからね。余剰に取ってもその分蓄えられる訳じゃない。
ダカラぐらいが良い
緑茶はカフェイン入ってて利尿作用で脱水になるから飲まないほうがいいよ
塩分を回復する前にコロナに成りそう
否定されてるのは脱水作用であって利尿作用は否定されてないぞ
そもそもそれ以前から排泄によって排出されるのは必要な水分を吸収した残りの水分だから
利尿作用があっても問題ないと言われてたし
君らもなんか塩分タブレットとか食べとけよ
俺は塩羊羹が今日のおやつ
膣けいれんも注意な。
あのさ、たかが夏の訓練で倒れるような塩分不足な食事を与えると思う？
このツイートの通りに定期的に塩分を補給しないといけないのなら特にさらに過酷な訓練してる米軍でパタパタ倒れてないとおかしい。
普通にスタミナ限界か水分補給を怠っただけだよ。
それか休みたくてわざと怪我か気を失ったふりをしてるだけか。
（↑実際にやる奴がいる）
利尿作用によって体が脱水症状になるって見解に対し
利尿作用なんて小さく影響は僅かという結果からその因果関係は間違ってる、となっている話の流れなんですが
米軍で過酷な訓練に参加できる兵士は
体質も肉体もメンタルも強い者だけなんだよ
誰でも海兵隊に成れるわけじゃないぞ
どんな職業であろうとも訓練を舐めるやつに碌な奴は居ない
ウンコリアもアップ完了してるぞ
ちょうど昨日自衛隊のレンジャー部隊の訓練の様子をやってたTV番組あったけど
行軍中に小袋に入れた塩舐めてたで
体温が上がれば危険だからこまめに日陰で休むのも大事
湿度の高い日本では汗かいてもなかなか蒸発しないから言うほど体温は下がらない
誰も海兵隊の話はしてない。
米軍で訓練が軽いのは空軍だけだぞ。
それって自衛隊だけでは。
そもそも塩なめろとかって海外では聞かんな。
知らないってのは幸せなことだと思う
軽い訓練の軍隊なんて無いよ
体の中に蓄えられる塩分にも限界があるんだぞ
基本的に必要以上の塩分を入れても小便で出ていくだけ
ナトリウム欠乏性の脱水は本当にショックで死ぬからな？
WBGT（Wet-Bulb Globe Temperature：湿球黒球温度）は
1954年に米国で提案された指標です。
海兵隊新兵訓練所での熱中症発症の危険度を事前に判断するために研究、開発されました。
米軍は酷暑では訓練しません、屋外活動中止です
今更塩分ミネラル取らずに水だけ取ってりゃいいとか情弱というより頭が悪すぎるわ。
ナトリウムを失った状態で水を飲むと、低塩分の細胞外液、つまり血液から細胞内に水分が移動
その移動で水分補給が必要になるので更なる濃度低下を招く負のサイクルを起こし低血圧状態を引き起こす
結果頭痛や意識混濁、昏睡を招くんですわ
俺の後輩も1人亡くなった
少しぐらい多く摂ってもすぐには死なないが
ちょっとでも足りなくなると熱中症で動けなくなって生命の危険が有る、そういうこと
みんな知ってるだろ
そもそも甘いとか言ってるけど、表示してる糖分が他のスポーツドリンク大した変わらん
あとオーエスワンも効果あるよ
スポーツ飲料が全般的に、糖分が高過ぎて大量に失われた塩分補給に適さないんだよ
コンビニでも普通に売ってる事知らんのか
飲みやすいと感じる物をこまめに飲んで対策するのが一番
アクエリゼロも良いと思うよ
そして熱中症で倒れてたｗ
立てず、這いずってキッチンに行きましたが、立てないので水道の蛇口に手が届かず。
冷蔵庫を開けてペットボトルの水を飲もうとしたが、手に力が入らないので、
キャップを開けられず。
手に届く範囲の、そのペットボトルや、ポン酢などの冷たい物を腋の下に挟んで、
しばらくしたら回復してきたそうです。
そうだな
でも※95はそんなこと全く言ってないぞ
サクマドロップス。。。。。。
虫アタック防げるから便利やでー
違う違う、自衛隊の訓練でしょ
そこでos-1なんですよ
土地は既に買い尽くされてるし水道も海外だし
手遅れだよ
サバイバルでもやってるんだわな
つってもモノによって甘さしか入ってねーじゃんってのも多いから注意
水で十分
一般的な安い塩はミネラルが入ってないから摂っても体に悪いまである
殺人鬼侵略一筋の五毛ちゃん必死過ぎぃｗｗｗ
夏場に汗をかき得る量と一般的な塩分含有量から、体内のどの程度の塩分が失われるか？の計算も出来ないアホなのかw
はちまの底辺はw
２Lの汗をかいたと課程して失われる塩分が１Lにつき0.3ｇなので0.6ｇ
厚生労働省が実施している「国民健康・栄養調査の概要」によると、日本人の1日の塩分摂取量は、平成21年時点で男性11.6g、女性9.8gだった
基本的に7.5ｇの塩分を一日取れば問題ない
男性だと課程して11.6ｇ-7.5ｇ＝4.1ｇ 汗で消費される塩分を取らなくても問題はないのでは？
利尿作用もあるから逆効果もいいとこ
うわぁ…
水分を即座に吸収するには塩分と糖分が必要になるから1日の摂取量で考えたら駄目だよ
いくら過酷な訓練をするにしたって予め対応できるものは教育なりなんなりするだろう。
結局スパルタ形式でなんの役にも立たない訓練があることが証明されたな。
２０分から３０分もあれば、ミネラルウォーターやスポーツ飲料、経口補水液もほとんど吸収され、飲料の差はない
即座に吸収しなければならないほどの汗をかく前にこまめに水分を飲めばええねん
ここで書いてるのは汗による塩分消失量は食事で賄えるか否かの話
吸収効率と即座の吸収が必要な条件では書いてないよ
アホか
熱けいれんが起きた場合の対処なのにこまめに水分を飲めって本末転倒だろ
日本に住んでて熱中症の対策知らん大人とか本気でやばいよ
バーカ
摂取量なんて個人さがあるだろ
バーカバーカ
水以外摂取量を医師にきせいされてるんですが、特に麦茶は厳禁なんですが、どう対策すれば良いのかご教授願いたい。
そんな特異的な人間こそ主治医に相談しろよ
「自分の場合、低張性脱水はどう対処すべきですか」ってな
普通の人間は低張性脱水避けるためにナトリュウムも必須