ひろゆきが教える「イライラする気持ちをカンタンに抑える方法」ベスト1
記事によると
・みなさん、毎日のように誰かに対してイライラしているのではないでしょうか。
・特にコロナ以降、SNS上は、つねに誰かが炎上している状態です。有名人や芸能人、政治家、起業家の発言が、つねに切り取られて、「けしからん」「許せない」という怒りが飛び交っています。
・有名なアンガーマネジメントの方法は、「6秒間我慢すること」だと言われています。
・とはいえ、これもなかなかとっさにはできないものです。それに、イライラしたことは頭の中で何度も反芻してしまうので、毎回、6秒間を耐えないといけなくなります。それって、ものすごくストレスですよね。
・僕が考える対処法は、とてもシンプルです。
イライラするのは、「おなかが空いているから」です。だったら、ごはんを食べると解決します。
・とはいえ、まだお昼休みではなかったり、夕食まで時間があるときもあるかもしれません。しかし、頭の中で「イライラしてきた。空腹の合図だな」と考えることは誰でもできます。そうしたら、次は、「じゃあ、何を食べようかな」と考えをシフトしていけばいいのです。そうしているうちに6秒が経っているはずです。
・スマホを開いて、イライラしたら、すぐに「空腹のこと」を考える。それだけです。
以下、全文を読む
この記事への反応
・ その方法が本当に効くならホリエモンに教えてあげれば絶交は無かったんじゃないかね
どっちかって言うと「他人を簡単にイライラさせる方法」を教える役が合ってるよな
・ 運動や睡眠など、怒りを抑える方法は人によって様々かも知れない。
でもこの人が言ってるのはその場で出来る対処であるので、有効な考え方のひとつだと思う。
それに人間は動物だし、案外シンプルなものだと気付くことも必要。
・ 全くイライラを人前で見せない温厚な友達に「なんで怒ったりしないの？」と質問してみた。
そうしたら彼は「人前で怒ってる姿を見せるのはなんか偉そうで嫌だ」と返ってきた。
そういう考えもあるんだなと凄く感心すると同時によくイライラしていた自分が子供に感じた。
それを聞いてから自分もイライラをなんとなく抑えられるようになった。
・ どちらかというと神経質で、すぐにイライラする為、若い頃それが原因で、ひとつ間違えれば人生が変わるぐらいの事をやってしまい、それからはなるべくキレないように心がけているのですが、最近になって、自分の場合は、我慢するのではなく、キレた後の事を考える方が効果的だと気付きました。キレる前に最悪の場合を想定する事で、キレたらまずいと思うようになりました。逆に、キレた方が立場が守れる場合もあるので、必ずしも正しいとは言えませんが、キレる回数は確実に減りました。
・ カッとなって言い返したり怒鳴ったりして、後からになって自分自身がみっともないことに気づいて自己嫌悪に陥る事がたくさんある。最近はなるべく目を背けたりその可能性になる場面を避けたりしようと思うのですが、会社、仕事となるとそういうわけにはいかない。嫌いな人であろうが挨拶もせず無視する人であろうが、会社生活をしていくうえでその人も動かさなきゃいけない。
・ まずこの事案は自分にコントロール可能なことなのかどうか考える。不可能であるならばまあしょうがないと一歩引いて観察するとかするといいと私は思う。イラついてる人を見るのとか凄く嫌なんだけど、そのイラつきはその人の中にあるいらいらの元をその人がどうするかだから私にはどうにもできない。できないならばしょうがない。一歩引いて観察か何の影響もふりかからないようならもう放っておいていいと思う。コントロールできると思うといらいら疲れるだけだから。
・ 臨床心理士、公認心理師として仕事してますが、これは理にかなった方法。
ストレスを感じているときは交感神経優位になるので食欲がなくなるのですが、飲食すると副交感神経優位になり自然と怒りや不安が低下しリラックスするので、この拮抗作用を利用し、食事によって強制的に神経を鎮める方法と思われます。ただこれに依存しすぎると摂食障害になるので注意。
飯食ってお腹いっぱいになればそりゃイライラすることもあるまい
韓国人は日本的な物を見るだけでファッビョーンするぞ
気持ち悪い
フランス人のお友達はできましたか？
母より
なお本人はピュータンをいまだに引きずってる模様
何様やねん！！
ヴィーガンみたいに肉を食べない人もイライラしてる
ひろゆきお前のそういうとこだぞ？
元々悪いぞ。今までは2ch創始者バフがあっただけ。
もう一日食事してればいいんじゃね？
イライラを喰って解消するのは違うからね？ 過食症や糖尿になるだけ
羨ましいなあ
ピュータンひろゆきに言われてもなぁ
ストレス社会なんか無かったのかｗ
居るから逮捕者とか出てるんだろ？
ネット初心者かお前
たらこ「イライラをご飯を食べて解決するのは頭の悪い～」
たらこ信者「・・・・・・そうなんだー」
腹一杯食って脚温める環境有ればそれで充分幸せなんだよ
校内写生大会❤️をすると良いよ
ご飯食べてもひろゆきのイライラは治らなかった模様w
ご飯食べたら？
大抵の悩みや怒りは美味い飯を腹一杯食べれば、なんてことないものだったと思える。
「お前がイライラしてるのは腹減ってるせいだ」とか言われると
無性にそいつの事ぶん殴りたくなってくるよな
ここの人たちってひろゆきが呼吸勧めたら息止めて死ぬのかな
思ってたよりもひろゆきにイライラしてる人多くて草
バカの戯言なら適当にスルーしときゃいいのにw
エスカルゴの大食い
結構前から似たようなこと聞き続けてるんだけど実際の所いつ終わるの？
人間がイライラするのは生きてるから
日本人なら座禅をして煩悩を祓い、滝行と断食を行えばスッキリだよ
腹一杯でイライラしないなら酒飲んで殺人暴行は起こらん
ゴハン食べ終わって満腹の状態だけどコイツの顔みるとイライラします
どうすればいいですか？？？
寒い、ひもじい、もう死にたいの法則
レスバで負けてイライラしてる時のひろゆきはお腹すいてたのか。
ふかわにレスバ負けた時は酔ってたもんな。
「喧嘩はご飯を食べた後でする」
ってのを最近やってたな
自分を好きなやつより嫌ってくるやつのほうが好きってどういうことだよ
素晴らしすぎるくらい的外れで滑稽そのものである
てかこの人どんどん発言がおかしくなっているな
本当に「現地」での生活がつらいのかね？
いつもイライラしている印象がある
具体的には韓国、メキシコ、中東、アフリカ
まとめサイトより情報遅いピュータン
ってか満腹で気分いい時に何かされる方がイライラするわ
つまりネトウヨは底辺・・・
不労所得で生きられてても心の飢えは隠せないんやね
完全に感情をコントロールできる人間なんてこの世に1人もいねーよ
なにがメシ食えば解決するだバカか
人を苛つかせる才能は天才的や
イラッとしたときはコレを頭の中で言うようにしてる
「Dappi」に新疑惑！ 運営法人の取引先企業幹部に岸田首相、甘利幹事長の名前
わりとガチで聞いたことなさすぎてスプラトゥーンの事かと思ったぐらいなんだけどほんとに流行ってんの？
それはたぶん同族嫌悪
堀「は？ クソはだまっとれ、 クソ！ マジクソ！」
それは過去の自分が嫌って馬鹿にしてた人種なんやで
なんで夫婦そろって自分にブーメラン投げる自爆芸に秀でてるんだろうか…
もはや悪名で名を馳せる時期はとっくの昔に過ぎてるというのに
もっと飯食えw野菜食えw
貧乏人がいつもイライラしているのはエサが足りないからか
ごめんなさいねｗ(^_^)
生理的に受け付けないんだが
イライラするたびに食事を続けたおかげで周囲から「全然怒らないね」と言われるようになりました
今の体重は100kgです
低所得者層は栄養の偏りがある
栄養バランスの悪い人は思考力が落ちる
感情的に成りやすい
ネットで誰かを攻撃するのは現実で恵まれていない場合が多い
こういうデータがもう既にあるからな
twitterで大した事ないのに脊髄反射で噛み付いてる人ら見るとうわぁってなる
だからそんなもんピースの一つに過ぎないだろ確定要素はなんもないんだから一々騒ぐな
永田メール事件みたいにだれか殺したいのかね？
生コン疑惑や三重国籍問題の説明責任逃げてるやつらが何言っても意味無いから
相手嵌めるならロッキード事件クラスのやつもってこい
四六時中食べ物くってるんですか？
ホリエモン「は？ クソはだまっとれ、 クソ！ マジクソ！」
好物を食べてる時は満たされる。逆に大好きなものが美味しくない時は大抵病んでる証拠というくらいだから。
腹ふくれててもイラっとするわ
構って差し上げろ
気持ちが鎮まりました
ご飯食べて(⌒-⌒; )
機嫌が悪い時は大体空腹
のパクりかほんとつまんないやつだな
そもそも飯食うとイライラがおさまるのはイライラの原因が空腹だったからじゃなく
糖を摂取すると脳の活動が散漫になってイライラ状態を維持できなくなるからだ
こっちが先に食べ終わって、食後の珈琲とか出てきてイライラ収まるか？
あり得ないだろ
もしかして遠回しにいいわけして承認欲求満たすことでプライドを保とうとしてます？
ひろゆき氏はご飯を食べてから発言しないとね笑
情けない生き様晒して無駄に生きるこったな
弱い男は、見下すのみ
逆に毎日ジャンクなものばっか食ってたらイライラしやすくなる。
あと運動
どうしたひろゆき
未処理のまま我慢するといつか違うとこで爆発するよ
こいつが怒らないのは金あって余裕がある生活してるからやで
それを大人という
つまり、ひろゆきを見れば拒食症は治るということか
腹が減るとイライラする、というのは昔からある。
しかしイライラする理由は空腹以外にも山ほどあるんだよね。
それは腹が減ってイライラしてる場合に限ると思うの。
いまお腹いっぱいだけど、こんなのを真理とか呼ぶお馬鹿さんにイライラしちゃうの。
でも会社でそんな態度してたらキチガイだよ
ダイエット中だったからだもん！
負けたからじゃないもん！
他者の問題とお前の問題を混同しても意味はあるまい
イラつきって依存症だからね。
逆にひろゆきを求めてんのよ！
アホゆきだからね
いくらフランスほめても
白人どもには相手にもされない
ひきこもりの中年幼児です(笑
美味しい物は正義
腹を満たせば怒りの感情の9割は解決する
親が殺され、子供が殺されて
腹を満たせば怒りの感情の9割は解決するか
アホ言うな
そんな極端な例を述べて反論した気になるなボケ
段々言うことがおばあちゃんの知恵袋みたいになってきてワロタ
みたいな話時々あるな
お腹いっぱいでイライラしないなら
過食症の人間は怒らないってことなるがそんなわきゃあない
はい論破
それはともかく一般論をドヤ顔で言うの止めてもらっていいすか