「30分の寝不足」が脳をダメにする科学的理由
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181013-00008072-toushin-life
記事によると
・「睡眠負債」とは睡眠の量を借金にたとえた表現で、毎日の「ちょっとした寝不足」が少しずつ溜まっていった結果、やがて「債務超過」に達してさまざまな症状が引き起こされることを指す
・1日30分ずつの寝不足が続いた場合。最初のうちは借入額が少ないので気が楽ですが、放っておくうちに返済できなくなり、やがて家計が破綻。心疾患やうつ病などの重大な症状を引き起こすことがあります。
・カリフォルニア大学が2016年に72件のデータをメタ分析した結果
・平均の睡眠時間が1日7～9時間の範囲を逸脱すると、体内の炎症マーカーが激増する
・夜中に何度も目が覚めてしまうような場合も、体内の炎症は増える
この記事への反応
・昔から睡眠不足気味だったのだけど、何年か前からきちんと7.8時間取るようにしたら、めちゃくちゃ好調で集中力も高まり驚いた。
・よく７時間睡眠の人が一番健康とか長寿だとか聞きますが、そもそも７時間寝れる人は健康な人なんじゃないかと思う。
・友人が精神科に行って薬もらったら、すごく寝れるって。で、体調も回復して仕事でイライラしてたのもしなくなったって。我慢しないで病院にも相談していいと思った。
・平均5時間睡眠の自分は、生活習慣病、認知症まっしぐらですかね、、
寝る前のスマホがやめられれば良いんだけど。
・その理想的な睡眠時間を確保するには、今の労働時間では平日のプライベートな時間がないのだが。日本人、働き過ぎ。最低でも8時間労働をもう少し縮めて欲しいし、有休休暇の完全消化を義務付けて欲しいよ
夜中に何度も目覚めるのもダメなんか・・・
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ありがとう全員野球内閣
これ豆な
アイカツなのは分かるけど
鬱になるだろ
おはよう糞ガキ
いちごちゃん
そんな事より大体合ってるサムネが、はちまと対をなすまとめブロガーが大体合ってる記事で多用するもので、誰がこんなサムネにするのか今はもう分からない
ほーんありがと
もう3年は通しで寝てない
定時で暮らせなくなったからだろう
10時始業でふぉにしろ
そうすりゃ心・体の病気が両方減るわ。
寝る時間が遅くなる人が増えて病気も増えます
17時か18時に帰らない奴や会社は罰を受ける、くらいにしないと。
病院とか警察レベルなら必要だけど
買わなくてもいい物やサービスのために残業がデフォとか結局、幸福度下がりそう。
市役所や銀行こそお昼～仕事後に行けるような時間に営業でもいい