体にセンサを埋め込んでわかった事実。甘いものを摂取すると10分後から血糖値が急上昇、そこから30分後を頂点に、なんと急下降する。元の値でも止まらず、ずっと下がり続ける。甘いもので気合いを入れたつもりでも、2時間後には元より低血糖になり、眠くなってしまう。気をつけたい。 #NT血糖値観察会 pic.twitter.com/jStywI6dpe
— 宮下芳明 Homei Miyashita (@HomeiMiyashita) October 14, 2020
体にセンサを埋め込んでわかった事実。
甘いものを摂取すると10分後から血糖値が急上昇、
そこから30分後を頂点に、なんと急下降する。
元の値でも止まらず、ずっと下がり続ける。
甘いもので気合いを入れたつもりでも、
2時間後には元より低血糖になり、眠くなってしまう。
気をつけたい。 #NT血糖値観察会
YouTubeに説明をあげました。#NT血糖値観察会 → スマホで血糖値を測っちゃう？グルコースモニタシステムを使ってみています https://t.co/tVZhKfiGn4
— 宮下芳明 Homei Miyashita (@HomeiMiyashita) October 14, 2020
血糖値急上昇
— 鈴木光宏 (@s_mitu) October 14, 2020
↓
インスリン大量分泌
↓
血糖値急減少
という「血糖値スパイク」というやつですかねぇ。
ゆっくり食べるとか、体を動かすとか、急上昇しないようにするといいらしいですが、早食いで実践出来ていないです。https://t.co/pJFhwflgeF
この記事への反応
・炭酸抜きコーラは即エネルギーになるけど、
その後インスリンでバテてしまうってやつですね
・つまり常に糖分を摂ればいい…( 'ω')
・インスリンですね、これを使いすぎるとぶっ壊れて
毎日インスリンを注射で打つ生活になるので
甘い物は天然由来の物だけを食べるようにしたいですね。
・うーん見事なインスリンスパイク
・血糖値スパイクって言葉は知っていましたが、
センサで可視化できるのはわかりやすいですね。
・だからプロテインは甘いものと一緒に摂らないとね。
・糖質を摂ると余計にお腹が空く原理。
脂質をメインのエネルギー源にすると血糖値が乱高下せず
空腹感を感じにくいというメソッドで10kg超痩せました
持続時間すくなっ！
「脂質をメインのエネルギー源にすると血糖値が乱高下せず
空腹感を感じにくい」ってやつ試してみよ
「脂質をメインのエネルギー源にすると血糖値が乱高下せず
空腹感を感じにくい」ってやつ試してみよ
それもっと深刻な糖質依存やん
貼るって言う方が正確だよね
それ以外の凡人は、コンニャクでも食うなりして、誤魔化せ
どんどん脂肪に変換されるぞ
「何も食わなければ本当に痩せるのか実験」して低血糖になったからな
腹減ってもうどうしようもないのに、めんどくさくて動く気力さえなくなる
ダイエットでないジュース飲むと15分だけ動けるようになる
また動くのがめんどくさくなるんだよ
マジで
これほどハッキリ分かるとは思ってなかった
それは糖質ダイエットで糖質の代わりに消化しにくい野菜や脂質の量が相対的に増えるから腹もちが良いだけではないかね
体動かさないやつは甘いものなんか食べちゃだめ
腹減ったから何か買いに行こうという食欲が、眠気に負ける
腹減った、何か食いたい -> めんどくせーからいいや -> 寝る
これになって、マジで気合入れないと動けねえ
一回、5日断食やってみ
極端なやつとライトなやつは別な気がするけどね。気を付けないで放っておくと絶対的な
糖質摂取量が過剰傾向な食生活してる人が多いだろうし。まぁ。それより問題なのは水溶性の
食物繊維が圧倒的に不足してる事だとは思うけどね
もともとこれはボディビルダーのダイエット方法であった
つまり「あそこまでやらないやつは危険なだけ」なんだ
PCでいうと液体窒素冷却みたいなもん
ガチ勢以外、危険なだけ
我はお腹減ると息しても酸素取り込んでない感じがして頭動かなくなったら血糖値下がってると感じる
そしてご飯食べたら元気百倍になる
動物は飯食った後は寝るんだよ普通はw
今の糖質制限の源流ってアトキンスダイエットだから違うんじゃね？
ビール、炭酸飲料、甘いジュース飲んでいる奴は糖尿病まっしぐらやで
長距離走などスタミナが必要な競技でよく使われる
フルマラソンの番組で見たのだが、このカーボローディングはおよそ最大2,000キロカロリー分しか蓄えられず
フルマラソンを走るにはまだ不十分なので走行中に補給しないと走りきれないのだそうだ
すっげ嘘っぽいな
ってことは、糖質が少なければ脂肪が燃え始めるまでの時間が短くなるんじゃね？
っていうことで、糖質を制限してからハードに運動するのがボディービルダーの減量期
これをそこらのやつが真似すること自体がおかしいだろ
何年も前から言われてるだろ
死なねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ正常値になってるだけだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
巷で言われてる糖質制限は上でも書いたアトキンスダイエットから派生したものだから
異なるよ。元々はアメリカの心臓病の専門医が肥満防止に言い出した物。それを糖尿病の
食事療法として応用していったのが広まってる
眠くなる〜ってだから何だ
酷くなれば反応性低血糖だし、そうでなくとも糖尿病予備軍ではあるしね
すぐに脂肪として蓄えられるってのがある
逆に糖質が必要になった場合は糖新生つって脂肪から糖分を作る仕組みがある
全く知識ないコメントじゃん
＞元の値でも止まらず、ずっと下がり続ける
ここが問題なんだよ
でも俺は炭水化物の方が好き
元より減るのは、取った糖分が使い切られたからと言うだけでそれも当たり前
ずっと消費のされ方は摂取されたものによって変わる
＞元より減るのは、取った糖分が使い切られたから
当然急激な血糖値の上昇となるとインスリンも当然一気に分泌される。ところがこのインスリンの
の働きに個人差はあれど時間差があるから、体の方は必要量のインスリンを分泌したのにまだ
血糖値が下がらないとなると血糖値の上昇分に対して過剰なインスリンが分泌されて、時間差で
過剰分のインスリンが働くから元の状態より血糖値が下がるんだよ
GI値80くらいだから血糖値上がりやすいけど
大体組み合わせて食べるから変化は緩やかやな
エナドリはGI値110くらい
甘いものをとっていないというストレスから解放されるもんな
はぁ、お前は何食って生きてんだ
洋菓子とか和菓子とかだと違う結果が出たと思うよ
血糖値急上昇させなきゃいいだけ。体は一定範囲で血糖値を保とうとしてるわけで、その対応出来る
閾値みたいなもんを超える血糖値の上昇を繰り返すと糖尿病まっしぐらな訳だわ。だから、甘いもの
食うにしても時間を掛けたらいいし、総カロリーは若干増えたとしても他の食品と一緒に食った方が
良かったりもすんだよ
はぁ、結局糖質摂ってんじゃねえか
予想通りかよ
糖尿病になるぞ？知らないのか？
糖質が悪だとか言った覚えはないけどw
兎に角スパイクさせるのが最悪だからね
糖質は毒なんだが？言ったかどうかそれ関係ないぞ？なに言ってんだ？
糖と一緒にタンパク質取れば筋肉生成や筋肉痛緩和にも繋がるし
それより根本は水溶性食物繊維の摂取不足の方だと思うけどね
糖が毒とか今時OLでも言わねえよw
お頭のプロセッサは何世代前なんだい？
インスリンが悪なのではなく、過剰に分泌させてると膵臓疲弊させて糖尿病ですよって事やね
は？糖質制限すれば解決なんだが？
はい天蓋比隣の大論破
糖質制限だけなら良いけど、糖質を取らなくなると今度は低血糖が常態化して自律神経失調症になる
最悪死ぬ
目が覚めました
糖質は重要な栄養素なんですね
これからは大切にします
精製されすぎた糖質が血糖値スパイク起こして破壊するんだよな人間の生理機能を
そして現代人は常にその状況にあるからな
玄米食えとまでは言わないけどその可能性があるって事を意識することがやっぱ重要
炭水化物過多はマジでヤバい癌よりヤバい
はちまの見出しはあほかな？
たくさん飲んだら糖尿まっしぐらだが、チビチビ飲む分には良いね
毎晩ストゼロのロングを3本飲んでて糖尿で入院した事あるから
まるっきり嘘って訳ではないと思うぞ
羊羹とかがそうらしい。
食べる順番が違うだけで同じものでも血糖値の上がり方は変わるし
そろそろ血糖値スパイクになりそう。
鶏肉辺りはバランス取れてるからお薦めだ
甘いものや辛いものの完食やめろや
というのは、甘いものを食べるための言い訳に使われる以上の意味がないのが実情
長期的にはそれで正しいけど、即時使用可能なエネルギーって意味では結果的に血糖値下がるんだから
間違ってはいないだろ。脂肪に変換されちゃってる分は使うのに時間掛かるしな
猛烈に歯に悪そうだな・・・
純度を高めた糖分を一気にぶち込むとニトロを流したエンジンみたいに反動が来るんだろうな
脂質を取ると太る。
むしろ2時間程度は集中できるわけだから、よくないのだろうか？ 3時間以上も継続して集中しないといけない状況なんてまずないぞ。
血糖値が下がると眠くなるという話を、はちまがエネルギーがなくなってしまうと誤解させるタイトルにしてしまったからなw
その場で使われなかった糖は結局脂肪に変わっちゃうけどな
また半端な知識の知ったかがドヤ顔で無茶苦茶な論理を振りかざしてますねぇ…
＞人々に食い物届くなり余分な食い物を倉庫に戻したら
元の状態より血糖値落ちて低血糖を招いてるという事は、必要な分まで倉庫にしまっちゃってるという事。
倉庫からまた取り出すのに時間が掛かるからその間はエネルギー不足って話だろ
ワンテンポ遅れたタイミングでダラダラと出るタイプの人はこうなるけど、正常な人はこんな風には下がらんのちゃうか？
2時間で元より下がってるって事は今の常識だと正常になっちゃうんで、そこも本当は問題だし
普通はやらない5時間の糖負荷試験とかやると潜在的に食後低血糖起こしてる人はかなりの数
居るみたいよ
糖質が脂肪に変換されるからなw
結局は体質なんだよな。3ヶ月くらい7時はじまりで、15時で貧血気味になるけど慣れりゃ少ない糖分だけで行ける行ける。