11カ月で体脂肪23％→7％、筋肉もバキバキ！コロチキ西野の肉体改造術、脅威の全プロセスを公開

記事によると

・11か月で驚くほど変貌したコロチキ西野




・そんな彼の食事メニューはこれ

9時：鶏むね肉とOIKOS （プロテインヨーグルト）、または バナナプロテインとOIKOS。

12時：150グラム程度の白米と鮭や海鮮類。

15時：ゆで卵や、コンビニで買えるサラダチキンバー。

18時：夜は炭水化物を控えて野菜をたくさん。無水鍋でつくる鶏むね肉の「重ね煮」など。調味料は基本、塩のみ。使うにしても油はオリーブオイルだけ。

・さらに1番痩せた行動を解説

――3カ月でマイナス10kg痩せたときに、特に効果のあったトレーニングはなんですか？

いちばん痩せたのは、お腹が空いてる状態でブラックコーヒーだけを飲んで、30分ウォーキングすることです。これはすごく痩せました。

胃が空っぽの状態で運動すると燃焼するものが脂肪しかない。そこで脂肪燃焼作用のあるカフェインを摂ることで、さらに脂肪を燃焼するらしく、30分歩くだけで体重が落ちるんです。

胃袋が最も枯渇してるのが朝なので、朝に歩くのがベストですね。

――ランニングはどうですか？

やらないんですよ。僕はバキバキになるのが目的なので、筋肉が落ちてしまうランニングよりウォーキングの方が適してるんです。

大股の早歩きを30分。朝の7時30分から週5のペースでいまも続いてます。僕自身もそうですが、ランニングだと気が引ける人も、30分のウォーキングならそんなに辛くない。朝から歩いてシャワーを浴びれば、気分もすっきりします。

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この記事への反応

・コーヒーは刺激物ですからね。空腹にブラックコーヒーは胃を傷めやすいと思います。

・売れなくなった芸人は筋肉マンか左翼になるのか

・お腹すいたなぁ…食べるの面倒くさいなぁ…コーヒーなら…　という生活が好きで毎年夏には39kgまで減るのでガチです。夏バテと合わせれば「体重は減っていっているのに体が重い」という現象を味わえます。

・❌空腹時にブラックコーヒーを飲んでウォーキングをしていたから
⭕️摂取カロリーよりも消費カロリーの方が上回った生活を継続していたから

・私も似たような感じです。


・胃がやられて痩せる😂


・空腹の時に歩く
コレがなにより。日ハム清宮選手もひたすらコレで痩せたとのこと。
ブラックコーヒーも効果あるんですね。

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